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水果富含人體所需的多種營養物質 ， 可謂是養生保健的最佳輔助食品 ， 但是吃水果也是很有學問的！一起來看看吃水果都有哪些講究吧~
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數量有講究
每天不要超過三種水果
水果雖然好 ， 給寶寶吃也要適度 ， 每天給寶寶吃的水果不要超過三種 ， 并且控制數量 。 因為一些水果中含糖量太高 ， 多吃會使寶寶食欲不振 ， 還會影響消化功能和其他營養素的攝取 。
時間有講究
飯前飯后一小時再吃水果
無論飯前還是飯后 ， 吃水果都要距寶寶吃飯時間一小時以上 ， 或者在午睡后這個時間段也適宜食用水果 。
因為寶寶的胃容量還比較小 ， 快吃飯的時候吃水果會占據一定空間 ， 影響正餐營養素的攝入；飯后立刻吃水果 ， 其中的單糖物質容易堵在胃中 ， 很容易形成胃脹氣 ， 還可能引起便秘 。
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吃法有講究
為寶寶選擇水果要根據寶寶的體質來決定
1.體質偏熱的寶寶
適量吃些寒冷性水果 。 一般體質偏熱的寶寶容易便秘 ， 梨、西瓜、香蕉、獼猴桃這些水果可以幫他們敗火 。
2.氣虛脾虛的寶寶
少吃涼性水果 。 氣虛 ， 一般是指體弱；而脾虛 ， 是說消化系統比較差 ， 腸蠕動慢 。
所以 ， 這類兒童越吃寒冷的水果 ， 越會降低腸胃蠕動 ， 使肌肉無力 ， 吃多了會因為消化不良而導致腹脹 。 因此 ， 腸胃功能不好的幼兒 ， 如果想吃涼性水果 ， 最好在午飯后、晚飯前少吃一點 ， 不可過量 。
3.體質偏寒的寶寶
【秋季給寶寶吃水果講究這么多，你都知道嗎？當心弄巧成拙…】多吃溫熱水果 。 此類體質的兒童可多吃荔枝、桂圓、桃、番石榴、榴蓮、杏等溫熱水果 ， 因為它們屬于溫熱性 ， 對虛寒體質的孩子來說無疑是補寒佳品 。
另外 ， 正在發燒或某個身體器官正在發炎的孩子 ， 要盡量避免食用此類溫熱水果 。 桂圓偏熱 ， 有高血壓、心臟病的兒童空腹不要貪嘴 。
4.易感冒的寶寶
深色水果療效佳 。 孩子多吃些顏色深的水果 ， 可以起到預防傷風感冒的作用 。 芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高 ， 顏色淺的水果維生素C含量略低些 ， 而維生素C含量比較高的水果還有棗、山楂、橘子、獼猴桃等 。
維生素C對于抗感冒、增加身體抵抗力能起到很大作用 ， 很多人通過吃維生素C片來補充身體所需 ， 其實不如直接吃水果來得快 。
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吃水果要適度
再健康的水果也要適度 ， 否則就適得其反了
1.蘋果
√治便秘助消化 。 蘋果果汁可止瀉 ， 空腹吃可治便秘 ， 飯后吃能助消化 。
?蘋果富含糖類和鉀鹽 ， 攝入過多不利于心、腎保健 ， 切忌多食 。
2.梨
√秋季氣候干燥時 ， 寶寶易患感冒咳嗽 ， 可以給寶寶經常做些梨粥喝 ， 或是用梨煮水喝（一歲以內的寶寶 ， 就不要加冰糖、蜂蜜了） 。 因為梨性寒 ， 可潤肺生津、清肺熱 ， 從而止咳祛痰 。
?寶寶腹瀉時若是吃梨則會加重病情 。
3.柑橘
√秋冬季節寶寶患急慢性氣管炎時 ， 吃柑橘可疏通經絡 ， 有助于治療 。
?柑橘吃多了 ， 會引寶寶上火 。 另外 ， 寶寶吃柑橘前后的1小時不宜喝牛奶 ， 不然的話 ， 柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇后 ， 即刻發生凝固 ， 影響柑橘中的營養素吸收 。
4.香蕉
√香蕉肉質糯甜 ， 又能潤腸通便 ， 因此香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等 ， 適合餐前食用 。
?香蕉不宜在短時間內讓寶寶吃得太多 ， 尤其是脾胃虛弱的寶寶 。 否則 ， 會引起惡心、嘔吐、腹瀉 。 一般來講 ， 每次吃一根 ， 每天1次即可 。 （對于食量不太大的寶寶或是初加輔食的寶寶 ， 每次半根即可 。 ）
5.菠蘿
√菠蘿里富含蛋白酶 ， 餐后食用可幫助促進消化 。
? 菠蘿不可餐前或空腹食用 ， 否則菠蘿中的蛋白酶就會傷害到胃壁 ， 甚至引起過敏反應 。
6.柿子
√柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸 ， 營養豐富 ， 有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效 。
?當寶寶過量食用柿子 ， 尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時 ， 便會使柿子里的柿膠酚、單寧和膠質 ， 在胃內形成不能溶解的硬塊兒 。 這些硬塊不僅會使寶寶發生便秘 ， 而且有時由于不能從體內排出 ， 便停留在胃里形成胃結石 ， 從而使寶寶胃部脹痛、嘔吐及消化不良 。
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