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春季養肝 寶寶養出明亮大眼睛

母嬰育兒寶寶飲食與健康明亮

春天的養眼護眼與養肝護肝不可分割 ， 因為‘五行之木 ， 春木旺 ， 肝主事’ ， 而‘肝藏血 ， 開竅于目’ ， 中醫認為眼的毛病和肝的關系最大 。 寶寶的眼睛健康是媽媽們重點關心的話題之一 ， 寶寶肝臟健康對雙眼發育有莫大的好處 。

春季養肝 寶寶養出明亮大眼睛

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寶寶春季養肝小貼士
1、晚上保證10點前睡覺
中醫認為 ， 晚上11時開始血循肝膽經 ， 這時候入睡 ， 讓“靜臥血歸肝” ， 就可以讓血液回流肝臟解毒 ， “肝陰足可濡養雙目” ， 自然眼睛就同時得到滋養 。 根據寶寶年齡特點 ， 最好讓寶寶晚上10點前入睡 。
需要注意的是 ， 睡前10分鐘最好別再用眼睛 ， 這樣才能讓其得到充分放松 。 可以幫助寶寶躺在床上閉目休息、做做眼保健操 ， 用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞 。
2、多進行戶外運動
閑暇時間到郊外踏青視綠 ， 登高望遠 ， 是消除眼疲勞的最好方法 。 特別是孩子們出外放風箏 ， 可以將視線延伸轉移至高遠處 ， 自然調節眼肌 ， 幫助放松 。
3、保持心情開朗很重要
中醫認為 ， “肝在志為怒” 。 處于幼兒階段的寶寶正值敏感期 ， 情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害 。 所以在春天 ， 需要讓寶寶保持良好的心情 ， 多陪伴孩子玩耍、多講故事聽音樂 。
4、多食綠色食物調養肝臟
青色入肝經 ， 所以綠色的食物可以對肝進行調養 。 春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物 ， 讓寶寶多吃如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等綠色的食物 。
5、盡量減少用眼過度
需注意 ， 如果出現眼睛不適 ， 千萬不能讓寶寶用手揉搓 ， 否則會加重角膜損傷和視疲勞 ， 春季致病微生物繁殖快 ， 經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會 。
寶寶養肝明目食譜
春季養肝 寶寶養出明亮大眼睛

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1、上湯豆苗
材料：綠油油的豆苗200克、皮蛋2個 ， 油鹽適量 。
做法：豆苗用清水漂洗干凈 ， 待用;皮蛋剝皮 ， 清洗一下 ， 然后切成4瓣 ， 月牙型的;鍋里加水 ， 煮開 ， 放少量油 ， 加入皮蛋和豆苗 ， 加適量鹽 ， 煮上1分鐘 ， 就可以起鍋食用了 。
2、紅花菜燴青豆
【春季養肝 寶寶養出明亮大眼睛】材料：嫩紅花菜200克 ， 聽裝青豆150克 ， 蔥白25克 ， 雞油、鹽、味精、高湯、水淀粉各適量 。
做法：將嫩紅花菜洗凈 ， 切成段 ， 投入沸水鍋中焯水后 ， 撈起用清水漂 ， 瀝干水;鍋內放入雞油燒熱 ， 下蔥白丁、青豆、鹽 ， 炒幾下 ， 加入高湯燒入味 ， 放入嫩紅花菜 ， 再放味精、水淀粉收汁 ， 起鍋即成 。
3、五味枸杞百合粥
材料：五味子10克、枸杞子10克、百合20克、小米100克、食鹽10克 。 適合3人食用 。
做法：將洗凈的小米、五味子、枸杞子、百合放入煲鍋內 ， 加入清水2升 ， 大火煲開后 ， 轉為小火 ， 煲1小時后 ， 加入食鹽 ， 調勻即可食用 。
4、桑葉粥
材料：鮮桑葉100克、新鮮荷葉1張、粳米100克、砂糖適量 。
做法：將鮮桑葉、新鮮荷葉洗凈煎湯 ， 取汁去渣;粳米洗凈 ， 與湯同煮成粥 ， 兌入沙糖調勻 。

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