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健康養生 生活里的養生常識

小知識

在我們的生活之中一些不好的習慣會危害到身體健康 ， 所以我們就必須要掌握一些基本的生活養生常識 ， 這樣才能確保自己身體健康 。 那么健康養生需要注意什么呢？下面小編帶給大家一些生活里的養生常識 ， 讓你能夠對自己的身體好一點！
生活里的養生常識
1、保護心臟
我們都知道壓力大的時候對我們心情有巨大的影響 ， 很容易的熬制血壓升高、心臟病的發生 。 國外有關組織研究顯示 ， 多放松心情能夠有效的緩解壓力 ， 有助于保護心臟的健康 。
2、降低得感冒的風險
卡內基·梅隆大學心理學教授謝爾登·科恩研究發現 ， 長期壓力超過1個月 ， 但不到6個月 ， 使人得感冒的風險翻倍 。 研究顯示 ， 壓力會降低人體對抗炎癥的能力 。 因此 ， 放松減壓也會降低得感冒的風險 。
3、增進記憶
通過小鼠實驗發現 ， 長期壓力會損傷大腦前額皮質 ， 該部位涉及到抽象思維和認知分析 。 之前對小鼠的另一項研究發現 ， 壓力驟增會對大腦涉及記憶和學習的中心部位產生損傷 。 還有一些研究發現 ， 壓力會增加大腦特定蛋白質的數量 ， 很可能加重認知障礙癥癥狀 。
4、降低中風風險
英國劍橋大學的的某項研究證實 ， 能夠有效處理壓力的人 ， 其中風的危險性比一般人降低百分之二十左右 。 還有一項研究表明 ， 在中高層的職務中 ， 男子以為心理壓力導致中風的危險性提高了十個百分點 。
5、免遭抑郁侵擾
據《時代》周刊報道 ， 研究顯示 ， 長期壓力會殺死海馬體的腦細胞 ， 甚至使新的腦細胞無法生成 ， 海馬體被認為是大腦中感情和記憶中心的部分 。 一個人體內如果壓力激素皮質醇長期存在 ， 則會降低血清胺和多巴胺的含量 ， 這就會導致抑郁的出現 。
6、有助更好地做決定
當人們處于壓力之下時 ， 不利于把問題考慮清楚 。 2012年一項研究發現 ， 壓力確實能改變人們對風險的權衡 ， 使人們在面臨重大抉擇時無法做出正確的決定 。
7、保持身材苗條
壓力會使人難以抗拒美食的誘惑 。 壓力激素皮質醇會使人胃口大開 。 因此放松減壓 ， 也會使人輕易抵御高脂高糖食物的誘惑 ， 從而有助保持身材 。
8、減少粉刺出現
壓力大的時候 ， 會嚴重影響皮膚油脂的分泌量增加 。 最終導致毛孔堵塞 ， 引起粉刺的問題 。 有關研究發現 ， 牛皮癬也可壓力有關 。 如果牛皮鮮的人經常冥思 ， 能夠使得牛皮鮮更快的消失 。
9、有助對抗乳腺癌
放松不僅會延遲乳腺癌的發展 ， 而且也能加速乳癌康復 。 2003年一項研究發現 ， 壓力會導致一名女性今后患乳腺癌的風險翻倍 。
5個信號暗示你身體特別健康
1.小便清澈尿液足
尿液比較充足 ， 而且顏色不渾濁 ， 呈現出淡黃色 ， 那么就表示身體是非常健康的 ， 說明腎臟的旺盛 ， 如果喝水過多尿液就會更加清澈無味 ， 這樣的話應當少喝一點水 ， 以免對腎臟造成負擔 。 腎臟好說明體內氣血旺盛 ， 精元穩固 。
2.每天定時排便
每天定時排便 ， 大便不濕不干、不硬不粘最好 ， 這說明身體的消化系統好 ， 腸道的消化蠕動性穩健 ， 營養吸收的好 。
3.頭發光亮茂盛
指甲紅潤無棱 。 頭發與指甲的健康關乎身體的營養狀態 ， 維生素的攝入 ， 以及排毒的穩固 。 頭發的光亮說明你吃的好 ， 有營養 ， 而且吸收的好 ， 指甲紅潤無棱說明氣血強 ， 不缺鈣 ， 也說明內分泌的正常 。
4.夜起少 ， 睡眠好
睡眠的充足可以緩解身體的疲勞 ， 穩定體內的各種循環 ， 夜間起的次數少甚至不起可以說明睡得香甜 ， 屬于深度睡眠 ， 只有達到深度睡眠 ， 身體恢復的速度才會加快 ， 消除一天的疲勞與不適 。
5.穩定的體重
只要身體健康的人都會體重穩定 ， 上下波動小 ， 只要不是太胖或者太瘦 ， 那就不必刻意的減肥或增肥 ， 相對來說體重一下變得很胖或者很瘦 ， 就一定會有什么疾病發生 ， 因為體內各個器官的工作一旦破壞紊亂 ， 就會導致身體的物質吸收降低 ， 也是顯示身體健康與否的標準 。
壞情緒會影響身體健康
第一名：消化系統
在所有心身疾病中 ， 胃腸疾病是排名第一位的 ， 比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍 。 這是因為 ， 面對強大的工作壓力 ， 你的胃會變得敏感脆弱 。 所以 ， 很多人一遇到突發事件、人際關系緊張、工作壓力大等情況 ， 就會胃疼或腹瀉、吃不下飯 。

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