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如何科學養生 這些習慣不改危害健康

小知識

對于人體來說 ， 如果不注意養生常識 ， 那么就會危害我們的健康 。 在日常生活中 ， 我們只有養成好的生活習慣 ， 這樣才有利于我們的健康長壽 。 那么到底應該如何科學養生呢？
春天到了 ， 又到了保健養生的季節 。 今天就帶領大家看一下女性春季養生又哪些小誤區 。 看看下面 ， 你做的到底健康與否 ， 千萬不能忽視任何一個小問題 ， 小心越保養讓你越丑……
1.忽視常規婦科檢查
最新醫學報道發現：近5年 ， 及早發現的宮頸癌死亡率降低了70% 。 婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視 ， 所以定期婦科分泌物檢查很重要 。
醫生建議所有18歲以上的女性 ， 特別是已有性經驗的女性 ， 每年至少要進行一次婦科常規檢查 ， 其中包括分泌物化驗和盆腔檢查 。
2.整天工作 ， 沒有休息
長時間從事一種工作會讓人感到無聊 ， 而無聊恰恰讓身體感到疲憊 。 每天都應該盡可能地為自己找點兒樂 ， 例如：看看笑話 ， 翻翻休閑雜志 ， 給好朋友打個電話 。 讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情 。
3.健身房里的馬大哈
最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪 ， 因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌 ， 如足癬和足底疣 。 類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋 ， 雖然都已消毒 ， 但還是穿自己的最保險 。
【如何科學養生 這些習慣不改危害健康】4.呼吸太淺
人們平時的呼吸總是太淺 。 這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平 ， 人因此就會感到疲憊 。 如果血液中氧氣不足 ， 就會心跳加速、血壓升高 。 這對人的身體是很不利的 ， 所以應該每天多做幾次深呼吸 。
5.牙線會讓牙縫變寬
這種擔心是多余的 ， 實際上 ， 由于牙線質地很軟 ， 所以比起牙簽來更不會傷害牙齒 。
一般的 ， 一天使用一次牙線就夠了 ， 但如果你的牙齒稀疏 ， 就必須隨身帶著牙線 。 每次進食完用牙線清潔時 ， 盡量使牙線到達牙縫深處 ， 進入齦溝底 ， 以清潔齦溝區 ， 但注意不要用力過大 ， 以免損傷牙周組織 。
6.鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式 ， 很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損 ， 而沒有運動到的肌肉一直被忽視 。 長此以往 ， 很可能使身體不成比例的發展 。
而且 ， 從心理上看 ， 時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效 ， 而且更有新鮮感 ， 也更容易堅持 。
7.長期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應35~36.5攝氏度的溫度 ， 如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生 。 牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上 ， 根源便出在“涼水刷牙”的習慣上 。
8.高跟鞋的美麗錯誤
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞 。 但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移 ， 給膝關節造成了壓力 。 研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一 。 另外 ， 如果身體重量過多集中在前腳掌上 ， 趾骨也會因為負擔過重而變粗 。 科學證明 ， 過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁 。 據統計 ， 喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病 。
9.經年不變的避孕方式
向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況 。 5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體 。
10.超負荷的衛生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內衛生棉條的存在 。 長時間不更換棉條容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病 。 衛生棉條的最長負荷時間是8小時 ， 所以睡前務必要更換新棉條 。
飯后做什么事有利健康
食后摩腹——能除百病
唐代大醫學家孫思邈曾說：中食后 ， 以手摩腹 ， 行一二百步 ， 緩緩行 。 食畢摩腹 ， 能除百病 。 食后按摩腹部 ， 既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環 ， 有益于增強胃腸功能 ， 又可作為一種良性刺激 ， 通過神經傳入大腦 ， 有益于中樞神經系統功能的調節和發揮 ， 有益于健身防病 。
具體做法：以掌心著腹 ， 以臍部為中心 ， 慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈 ， 但要等飯后半小時再揉腹 。
飯后慢走——大益于人
《攝養枕中方》記載：食止行數百步 ， 大益人 。 說的是食后慢步行 ， 有助于促進胃腸蠕動 ， 有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收 ， 有益于人體健康 。
但食后不可立即行走 ， 不可急步快走 ， 不可進行劇烈運動 ， 否則會給健康帶來不利影響 。 最好過半小時后再進行散步等活動 。

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