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中班秋季保健小知識 中班春季保健小知識

生活百科天氣

春季天氣變化多端 ， 又是傳染病的多發季節 ， 為了能保證幼兒的健康 ， 使幼兒在春季減少生病的機會 ， 我從衣食住行方面介紹一下幼兒保健常識 ， 供您參考 。
冬春交替的時候溫差大、氣候變化快 ， 而幼兒身體的適應能力較差 ， 最好不要輕易脫去冬衣 ， 多焐焐更利于幼兒的健康 。但在戶外活動時要適時減衣、添衣 ， 以免幼兒出汗后受涼 ， 出汗后應拿塊干毛巾墊在幼兒背部 ， 幫助汗液的吸收 。教師和家長應常帶幼兒去戶外活動 ， 接受陽光照射 ， 呼吸新鮮空氣 ， 讓幼兒奔跑、玩耍 ， 增強體質 。借此機會 ， 再為大家提供一些用來能增強幼兒抵抗能力的保健方法 。
一、鹽的妙用 。
家長可以為幼兒用鹽刷牙 ， 也可以用鹽水為幼兒漱口 ， 以保持口腔清潔 ， 也還以在早晨讓幼兒喝點鹽水 ， 對腸胃有清潔和清熱解毒的功效 。
二、姜水的妙用 。
姜水可以浸腳 ， 也可以用毛巾蘸姜水趁熱為幼兒擦擦胸口和背部 。這樣做可以增強心肺功能 ， 提高身體抵抗能力 。
三、衣食住行 。
衣：春季氣溫變化大 ， 而且多風 ， 要注意幼兒衣物的增減 ， 雖然原則上要“春焐” ， 但也不宜穿的密不透風 ， 限制孩子運動 ， 不僅不利于汗液蒸發 ， 風一吹更容易受涼 。
食：注意飲食調養可增強體質 ， 抵抗疾病 ， 同時也有利于長高 。春季萬物萌動 ， 陽氣升發 ， 兒童飲食要以“健脾扶陽”為原則 ， 多吃雞鴨魚肉蛋豆制品以及時令蔬菜瓜果 。①維生素C：具有抗病毒和增強抵抗力的功能 。如青菜、小白菜、雪里紅、青椒、番茄等 。②維生素A：具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能 ， 能抵抗各種病菌的侵蝕 。如胡蘿卜、莧菜及一些黃綠蔬菜等 。③食用菌：內含豐富的鐵和鈣 ， 能促進生長發育 ， 提高肌體抵抗力 。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等 。對于有佝僂病或手足抽搐癥的幼兒 ， 春天還應當酌情補充鈣劑和維生素 。

?。阂層變河谐渥愕乃?nbsp;， 注意早睡早起 ， 人體睡眠時分泌旺盛的生長激素 ， 對孩子的生長具有積極的意義 ， 為了克服春困 ， 可以安排一小時左右的午休時間 ， 以彌補睡眠不足 。此外 ， 春季各種病原微生物肆虐 ， 要保證兒童的住所有充分的光照并注意經常開窗換氣 ， 必要時可采取一些家庭消毒措施 。
行：春天是進行郊外和各種體育鍛煉的大好時光 ， 空氣中的負離子和紫外線對幼兒的健康有好處 。運動能促進人體新陳代謝 ， 加速血液循環 ， 改善呼吸消化功能 ， 調節內分泌等 。
幼兒的健康是我們共同的希望 ， 愿我們共同的努力 ， 使幼兒快樂地度過春天這個美麗的季節！
1、開春不妨再捂捂 。
雖然開始步入春季 ， 但在乍暖還寒的時節最好不要急于減少衣服 ， 老人小孩尤其要注意常備衣服及時添置 。2、注意室內空氣流通、新鮮 ， 但又不能直接吹風 ， 早睡早起 ， 加強鍛煉 ， ?；己粑膊〉摹袄喜√枴睉摑u漸增加呼吸鍛煉 ， 以適應氣候變化 。
3、多吃含VA、VB2豐富的食物和新鮮果蔬 。4、記?。核X是養生第一要素 。
睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00 。因為這個時間是一天的冬季 ， 冬季主藏 ， 冬季不藏 ， 春夏不長 ， 即第2天沒精神5.午時屬心 ， 此時可靜坐一刻鐘 ， 閉目養神 ， 則心氣強 。
6、多鍛煉哈 ， 比啥都好哦林季男甜耐秋疫啦湘喇劑 ， 拍穴程卡月笑郵滯鍍警箍 。

注意鍛煉身體 春季堅持適度的體育鍛煉 ， 不僅可以調養肺氣 ， 提高肺臟器官的功能 ， 而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力 。
鍛煉方式因人而異 ， 選擇個人所能承受的運動 ， 其中有耐寒鍛煉 ， 增強機體適應寒冷氣候的能力 ， 如冷水洗手面加之摩擦按摩 。運動時不要穿得太厚 ， 應稍有“凍”感 ， 切勿搞的大汗淋漓 ， 當周身發熱 ， 尚未出汗即可停止 。

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