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中班秋季保健小知識 中班春季保健小知識( 二 )

生活百科天氣


尤其老人的鍛煉要量力而行 。要注意防受涼 ， 運動時不要穿的過少 ， 身體發熱時不宜一下脫得太多 ， 切忌穿汗濕衣服在冷風中逗留 ， 以免著涼 。
在運動鍛煉前做好充分準備活動 ， 以防運動損傷 。運動者在鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物 ， 以養陰益氣、維護和鞏固肺功能 ， 達到清肺熱、利咽喉的目的 。
精神調養 春季精神調養要做到安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養精蓄銳 。由于氣候變化不定 ， 冷暖交替 ， 給人的生理、心理帶來一定影響 。
因而必須注意心理上的調適 ， 正確把握自己 ， 學會自行解脫 ?？刹扇∨c朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式 ， 進行調理 。
以上介紹的幼兒園春季保健小常識可以幫助我們達到一個非常不錯的保健效果 ， 幼兒園小孩子應該多喝一些粥 ， 可以幫助我們達到養胃的效果 ， 避免我們自身出現胃病 ， 同時還可以進行一些有氧運動鍛煉 ?？梢源蟠筇岣咦陨淼男姆魏粑芰?。
第一：培養良好的生活衛生習慣 幼兒園和家庭要培養幼兒良好的衛生習慣 ， 如勤洗手 ， 不亂摸鼻子和眼睛 ， 不隨地吐痰等 ， 要教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法 ， 建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻 ， 以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應能力 ， 冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行 。
第二：安排科學合理營養的膳食 在幼兒園時 ， 幼兒園需要準備多種多樣的、色香味俱全的營養食譜 ， 力求小孩獲得足夠的蛋白質和維生素 ， 滿足小孩的生長需要 。在家里 ， 父母應該在家中為孩子提供合理的 ， 具有營養價值的正餐 ， 要跟幼兒園的伙食同步 ， 鼓勵孩子多喝水 ， 多吃新鮮的蔬菜和水果 ， 增強孩子的抵抗力 。
第三 ， 要經常鍛煉孩子 ， 增強孩子的 體質 小孩子在幼兒園要保證每天有足夠的戶外活動時間 ， 讓孩子得到足夠的日光照射 ， 充分呼吸新鮮空氣 。幼兒園還應該安排多樣化的體育鍛煉項目 ， 提高小孩自身的抵抗力 。
小編還建議家長充分利用節假日和飯后時間 ， 進行親子活動 ， 增大孩子的運動量 。還有就是春季 季節變化無常 ， 父母和老師一定要及時的增減孩子的衣服 ， 避免孩子受涼感冒 。

春季氣候多變 ， 兒童皮膚中的水分散失較多 ， 皮脂腺分泌較少 ， 皮膚容易出現干裂發癢 ， 要讓兒童多吃蔬菜、水果 ， 多喝開水 ， 并常用熱水洗手、腳、臉 ， 再適當搽點護膚霜 。
兒童春季養生保健小常識一：保護皮膚
春季氣候多變 ， 兒童皮膚中的水分散失較多 ， 皮脂腺分泌較少 ， 皮膚容易出現干裂發癢 ， 要讓兒童多吃蔬菜、水果 ， 多喝開水 ， 并常用熱水洗手、腳、臉 ， 再適當搽點護膚霜 。
兒童春季養生保健小常識二：堅持戶外活動
有些父母惟恐孩子凍著 ， 天氣一涼 ， 就不讓小兒出屋 ， 小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激 ， 得不到耐寒鍛煉 ， 接觸了感冒病人后 ， 因對病原菌抵抗力差 ， 很易患病 。所以 ， 應該堅持讓小兒做戶外活動 ， 天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候 ， 讓小兒在大自然中活動半小時到一小時 ， 可提高小兒的體質 。同時不坐涼地：春季地面溫度相對很低 ， 兒童坐在上面 ， 體內的熱量就會大量散失 ， 容易感冒、腹瀉 。
兒童春季養生保健小常識三：合理飲食
春季是感冒的高發季節 ， 合理的飲食能增加機體的抗病能力 。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品 ， 含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白 ， 可減少呼吸道疾病的發生 。除了母乳喂養外 ， 應根據小兒生長發育的需要 ， 及時添加輔食 ， 補充富含維生素的食物 ， 如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類 ， 均衡營養 ， 防止偏食及挑食 ， 以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降 ， 適量補充水分 ， 防止呼吸道干燥 ， 以減少呼吸道疾病的發生 。

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