1. 首頁 > 生活百科 > >

中班秋季保健小知識 中班春季保健小知識( 三 )

生活百科天氣


兒童春季養生保健小常識四：注意節制飲食
“若要小兒安 ， 三分饑與寒 ?！爆F在有些父母總擔心孩子吃得少 ， 吃不飽 ， 總想讓孩子多吃一點兒 。孩子吃多了 ， 幾天下來就容易形成食積便秘 。因為中醫認為 ， “肺與大腸相表里” ， 即大腸有病會影響到肺的功能 。研究表明 ， 大腸的糞食燥結 ， 能夠引起巨噬細胞死亡率增高 ， 肺組織抵抗力下降 ， 進而引起反復的肺及呼吸道感染 。
兒童春季養生保健小常識五：多曬太陽
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌 ， 幫助幼兒對鈣、磷的吸收 ， 增強機體的抗病能力 。此外 ， 陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用 ， 以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質 。
兒童春季養生保健小常識六：定時通風換氣 ， 注意室溫
春季對人體的適宜溫度是20攝氏度 ， 如高于23攝氏度時 ， 人會感到頭暈、疲倦 。另外 ， 如果室內外溫差大 ， 則容易感冒 。在春季 ， 也要定時開窗換氣 ， 加大室內濕度 。如果室內溫度過高 ， 可在暖氣片上放上濕毛巾 ， 或在暖氣旁邊放一盆清水 。
兒童春季養生保健小常識七：減少病源感染機會
冬季是呼吸道傳染病流行季節 ， 家長應盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場所 ， 如電影院、聚會場所、大商場等 。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西 ， 及要勤洗手 ， 防止病從口入 。
兒童春季養生保健小常識八：注意保暖
春季濕氣重 ， 氣溫變化大 ， 兒童易著涼、感冒、常會引起許多大病 ， 如肺炎、心肌炎、急性腎炎 ， 因此春季也要給兒童保暖 ， 避免著涼 。特別是在兒童玩耍出汗以后 ， 要做好防寒保暖工作 。
以上就是六個兒童春季養生保健小常識 ， 在春季 ， 保護好孩子的健康 ， 比什么都重要 ， 媽媽們趕緊學起來吧！
第一：培養良好的生活衛生習慣 幼兒園和家庭要培養幼兒良好的衛生習慣 ， 如勤洗手 ， 不亂摸鼻子和眼睛 ， 不隨地吐痰等 ， 要教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法 ， 建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻 ， 以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應能力 ， 冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行 。
第二：安排科學合理營養的膳食 在幼兒園時 ， 幼兒園需要準備多種多樣的、色香味俱全的營養食譜 ， 力求小孩獲得足夠的蛋白質和維生素 ， 滿足小孩的生長需要 。在家里 ， 父母應該在家中為孩子提供合理的 ， 具有營養價值的正餐 ， 要跟幼兒園的伙食同步 ， 鼓勵孩子多喝水 ， 多吃新鮮的蔬菜和水果 ， 增強孩子的抵抗力 。
第三 ， 要經常鍛煉孩子 ， 增強孩子的體質 小孩子在幼兒園要保證每天有足夠的戶外活動時間 ， 讓孩子得到足夠的日光照射 ， 充分呼吸新鮮空氣 。幼兒園還應該安排多樣化的體育鍛煉項目 ， 提高小孩自身的抵抗力 。
小編還建議家長充分利用節假日和飯后時間 ， 進行親子活動 ， 增大孩子的運動量 。還有就是春季季節變化無常 ， 父母和老師一定要及時的增減孩子的衣服 ， 避免孩子受涼感冒 。
預防外感 。春季氣溫不穩 ， 風雨多變 ， 體弱者要注意保暖防風寒 ， 多食醋、蒜之類有助于預防外感 。過敏體質者要注意避開花粉等過敏原 ， 外出最好戴口罩 。
增強體質 。主要是多參加戶外體力活動 ， 包括各種體育鍛煉和體力勞動 ， 增強機體免疫力 。可根據自己的愛好 ， 參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等 。
調節情緒 。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食 ， 諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等 ， 這些食品能興奮神經系統 ， 消除疲勞 ， 防止“春困”和情緒低沉 。另外 ， 處事不要過激 ， 力求心平氣和 ， 情緒安定 。養魚、賞花、垂釣等都可調節情緒 ， 怡情養性 。

推薦閱讀