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過年大吃大喝搓麻將 專家給你4個健康提醒

小知識

春節的腳步越來越近了， 歸家后的那份無與倫比的踏實感是無法表達的 。 春節里不可避免的吃喝玩樂， 但是要注意用正確的方法哦 。 接下來我們就來看看專家提出的春節里幾個健康提醒， 快來看看吧 。
春節健康提醒
春節飲食要有度 暴飲暴食或患胰腺炎
“往年春節期間胰腺炎患者都會增加兩到三成！”鄧朝霞說， 春節期間飲食一定要有度， 暴飲暴食易招致胰腺炎 。
暴飲暴食除了會引起腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘外， 更大的危險是可能導致胰腺炎 。 輕型胰腺炎住院治療時間長， 需要5~7周， 而重型胰腺炎則非常嚴重， 死亡率高達50%~60% 。
醉酒危險大 不僅僅是傷肝那么簡單
酒代表著一種文化， 常常和情誼牽扯在一起， 所以一到節假日， 喝酒必不可少 。 鄧朝霞提醒大家， 一定不要太沖動， 醉酒危險大， 不只傷肝那么簡單 。
大量飲酒最直接的危險就是酒精中毒， 但除了酒精中毒， 還有許多其他健康威脅 。 醉酒的人神智不清醒， 很可能發生意外， 例如跌倒摔傷， 昏睡時嘔吐導致窒息等 。 鄧朝霞提醒， 大家切記不要讓醉酒的人獨處 。
通宵麻將很安逸 久坐小心“搓”出病
每年春節之后都要迎來一波“節后綜合癥”， 身心萎靡， 情緒低落、焦躁， 晚上睡不著， 早上不想起床， 不想上班 。 導致“節后綜合癥”的重要原因之一是假期熬夜玩樂， 睡眠不規律 。
通宵搓麻將比起暴飲暴食、大量飲酒造成的健康威脅稍小一些， 但也不容小覷 。 冬天氣溫低， 長時間久坐， 注意力太過集中， 體抗力減弱， 很容易引起感冒 。
春節期間少放煙花爆竹有利于呼吸道健康
“爆竹聲中一歲除， 春風送暖入屠蘇 。 ”鞭炮、煙花在中國的“年”文化中歷史悠久， 但還是要盡量少放 。 “大量燃放煙花爆竹無疑會加重霧霾天氣 。 ”
鄧朝霞建議市民鞭炮、煙花盡量少放， 冬天重慶天氣本就常常“霧蒙蒙”的， 少放煙花爆竹能提高空氣質量， 有利于呼吸道健康 。
【過年大吃大喝搓麻將 專家給你4個健康提醒】此外， 新春放假健康不能放假， 鄧朝霞提醒有高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的人群， 春節期間除了堅持日常的飲食、睡眠注意事項外， 外出走親訪友一定要隨身攜帶藥物， 保持電話暢通 。
春節健康飲食指南
1、堿搭酸
健康人體是弱堿狀態， pH值在7.4左右 。 如果人體血液呈酸性， 血黏度和膽固醇都比較高， 人易疲勞， 抵抗力也會下降 。
而葷菜幾乎都是酸性食品， 所以節日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉， 要有堿性食物搭配著吃， 以求人體的酸堿平衡 。 含堿量最高的要數海帶， 其次是青菜、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等 。
2、鉀排鈉
節日期間食鹽的攝入量增多， 血液中的鈉含量就會隨著增高， 不利于人體保持正常血壓 。 而鉀是鈉的克星， 它能排出人體內多余的鈉 。 含鉀較豐富的蔬菜有紫菜、海帶、香菇、蘆筍、豌豆苗、萵筍、芹菜等 。
3、“多渣”摻“少渣”
葷菜不含膳食纖維， 吃多了會造成便秘， 容易誘發結腸癌 。 而粗纖維食物則屬于“多渣食品”， 多吃這類食物能消除“少渣食品”對人體造成的危害 。 含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等 。
4、多喝健康水
健康水水分子團小、活性強、弱堿性、高含氧、含人體必需微量元素， 多喝健康水， 可以有效促進人體新陳代謝， 雙向調節人體pH值， 保護消化系統， 對于老人容易出現的高血脂、高血糖、高血壓和免疫功能低下有很好的調節和改善作用 。
節日養生小常識
補覺莫過頭
長假來臨， 很多職場白領們都打算在這個假期好好“補覺” 。 專家提醒說， 覺并非睡得越多越好， 對睡眠不足的人來說， 惡補可能并不奏效 。 有時候， 蒙頭大睡， 反而讓人更疲倦 。
由于長假里睡眠時間過長， 過去有規律的作息被打破， 極易引起神經官能失調， 該睡的時候睡不著， 睡眠紊亂， 頭昏腦脹， 很多人同時還會發生胃腸道失調， 甚至還可能引起神經和精神系統的問題 。
正確的方法是， 利用假期調整好自己的作息 。 在長假里逐漸找到自己的睡眠規律 。 工作時提高效率， 養成按時就寢的習慣 。
吃喝保腸胃
長假里， 走親訪友是多數家庭的必修課 。 中秋佳節是中國人較為重視的傳統節日， 這個日子里， 家人團聚， 親友相會， 免不了在一起把酒言歡， 平日難得的各色佳肴也都擺上桌面 。 然而， 每到這時， 各大醫院里的腸胃病患者往往激增 。 專家提醒， 這種暴飲暴食的飲食方式并不可取 。

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