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過年大吃大喝搓麻將 專家給你4個健康提醒( 四 )

小知識


不同膚質吃不同食物
知道自己適合吃哪些食物， 以免節日胡吃海塞， 招來小痘痘 。
油性皮膚的人：飲食宜選用具有涼性、平性食物， 如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、大白菜、蓮藕、黃花菜、西瓜、柚子、銀魚、雞肉、兔肉等 。 少吃辛辣、溫熱性及油脂多的食品， 如奶油、奶酪、奶油制品、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等 。
中、干性皮膚的人：宜多食豆類， 蔬菜、水果、海藻類等堿性食品 。 少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品， 如狗肉、魚、蝦、蟹等 。
多吃蔬菜排毒美膚 總體來說要多吃新鮮蔬菜 。 新鮮蔬菜里的堿性無機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高， 能使體內堿性物質充足 。 節日中， 肉類等酸性物質攝入過多， 蔬菜能起到中和作用， 使血液維持在比較理想的弱堿性狀態， 從而保證皮膚光滑滋潤 。 像冬瓜、竹筍、白蘿卜、大白菜等蔬菜里含有大量的維生素C和葉酸， 食入體內后可通過氧化還原的方式來潔凈血液和皮膚 。 同時， 還能降低膽固醇， 有利于血管彈性的運動 。
看電視打牌， 每小時動動
正骨包
●周謀望， 北京大學第三醫院功能重建與康復科主任， 中華醫學會物理醫學與康復分會常委及骨科學組組長 。
往日診情：春節朋友相聚， 坐在沙發里看電視、打牌是很多人的主要娛樂方式， 甚至通宵達旦， 結果許多人的頸椎病、腰椎病就犯了 。 還有外出旅游的， 長時間坐車， 發生急剎車時， 頸椎、腰椎等也屬于較容易受傷的部位 。
兩個小動作護頸護腰 頸部位置與頸椎承受的壓力關系密切， 頸部前屈頸椎的壓力會隨之逐步加大：頭部每向前移動1英寸， 頸椎壓力會隨之加大1倍 。 長時間低頭可造成頸椎周圍的肌肉、韌帶、關節囊的松弛和勞損， 影響頸椎穩定 。
對于腰部， 研究表明， 平臥時壓力最小， 站立次之， 坐位壓力較大， 且隨著腰部前屈增加， 壓力加大 。 所以長時間彎腰坐著也可能導致腰部勞損 。 過節期間， 打麻將、看電視的時間都不要太長， 以2-3小時為宜 。 建議每小時要站起來活動活動頸、腰部 。
頸部肌力鍛煉：雙手指交叉置于枕后， 手臂用力向前， 頸部用力向后頭手較勁， 堅持1-2分鐘， 有利于促進頸部血液循環， 增強頸部肌力 。
腰部鍛煉：站起來， 雙手扶腰， 腰用力向后伸， 同樣具有促進血液循環， 增強肌力的作用， 還有向前推擠椎間盤， 防止腰椎間盤突出的作用 。 還要注意保持正常坐姿， 不要彎腰駝背， 長時間坐著腰部靠背放一個小枕頭， 以減輕腰部的壓力， 防止腰痛 。
長途旅行帶個頸枕 許多人春節要長途旅行， 有腰椎病的朋友坐車時應在腰部墊一小枕頭， 這樣可以預防腰部勞損 。
有頸椎病的朋友乘坐飛機和在高速公路上行駛的汽車上時要戴頸枕以保護頸椎， 防止頸椎外傷， 嚴重外傷可能導致脊髓損傷而致永久癱瘓 。
爆竹炸傷要保存斷肢
急救包
●王立祥， 武警總醫院急救醫學中心主任 。
往日診情：每年春節期間， 急診中都有很多人尤其是孩子被煙花爆竹炸傷， 甚至造成失明、毀容等嚴重后果， 較輕者為震出耳鳴等問題 。
古代傳說“年”是一種兇狠的“怪獸”， 看來還是有一定道理的 。
首先， 這個“怪獸”有劇毒 。 第一種毒就是“食物中毒”———如典型的扁豆不熟造成中毒， 海鮮和冷飲引起食物中毒;第二種是一氧化碳中毒， 如在包間里吃火鍋易出現炭燃燒不充分導致中毒昏厥 。 三是酒精中毒， 這類毒素除了酒精本身會傷害人體健康之外， 還會因為醉酒引發一系列的意外傷害事件———導致車禍發生、醉酒后嘔吐物回流導致窒息， 感冒發燒服用抗生素等藥物期間飲酒導致乙醛中毒等 。
因此過年期間餐桌上的食物一定要“熟透”， 在有“炭燒”的地方一定要注意室內通風， 飲酒適量 。
其次， 這個“怪獸”有巨大的爆炸沖擊力 。 在往年的春節期間被爆竹炸傷的人中， 有很多人會因為第一時間自我救治不科學而造成二次傷害 。
如果被爆竹炸傷眼睛， 千萬不能用手去搓揉， 避免一些爆炸帶來的碎屑、玻璃渣， 二次傷害角膜， 應馬上用干凈的毛巾遮擋起來到醫院急救;如果不幸出現手指等部位炸斷， 應在第一時間內用干凈的器皿將斷肢密封起來， 以最快的時間到醫院， 在6個小時之內還是很有可能接上的 。

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