1. 首頁 > 生活百科 > >

過年大吃大喝搓麻將 專家給你4個健康提醒( 二 )

小知識


由于短期內連續聚餐， 會使胃腸道在短時間內負擔過重， 還容易攝入大量脂肪導致體重增加 。 如果再大量飲酒， 還可能加重肝臟負擔 。
專家提醒說， 節日期間飲食要有規律 。 當滿桌子的菜肴擺在你面前時， 盡量先挑蔬菜、水果類食物 。 肉類和海鮮類食物應淺嘗即止 。
安定情緒
每天食用足夠的全麥食品和蛋白質也很重要， 缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞 。 雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質的重要來源 。
全麥食品含有大量礦物質和維生素， 如鎂和B族維生素， 能讓人精力充沛 。
鈣具有安定情緒的效果， 牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等， 都含有極其豐富的鈣質， 有助于消除火氣 。
蘿卜適于順氣健胃， 對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用， 最好生吃， 也可做蘿卜湯 。
多喝水
以便在消化不良的時候給消化系統小小的推動力 。 水并不能減輕酒精的作用， 但能增加飽脹感， 從而使酒精的攝入量減少， 并能補充體內水分 。
按時吃飯
如果說睡眠不好也是令人疲勞的原因之一， 那么就應盡早吃晚飯 。 例如在下午六時半左右， 讓腸道有更多的時間消化 。
另外， 中午以后應少喝含咖啡因的飲料， 如可口可樂、咖啡等 。
如果很餓， 睡前可以吃點小食品 。 但應盡量選擇容易被吸收且有助于睡眠的食物， 如牛奶、尊品王漿， 改善睡眠、補充體力 。
由于人體的自然衰老， 機體的組織、器官會出現不同程度的老化， 從而使人體表現為精力不足、體力不支、社會適應能力減低、性功能低下以及內分泌失調等， 這些也都屬于亞健康狀態的范疇， 也可適當吃些尊品王漿 。 此外還有香蕉和消化餅干也是不錯的選擇 。
一日三餐定時定量， 其他時間不要吃太多零食
如果想吃東西， 可以用西紅柿、黃瓜或者水果來替代零食， 而下午時間可以適當吃些堅果 。 飲食要清淡， 不要貪吃油膩食物以及甜食、辛辣、燒烤食物， 另外一定要少喝酒 。
另外， 可以利用假期時間制作些湯、羹及粥等平時沒時間慢慢制作的食物 。
娛樂須有度
對一些上班族來說， 平日被工作崩得太緊， 一個寬松的長假給了他們鳥出樊籠的感覺， 很多人選擇居家放松， 盡情地上網沖浪， 不分晝夜地把持電視遙控器， 或是播放碟片的藍光永久閃爍， 成為不折不扣的“宅男”、“宅女”一族 。
專家提醒說， “過節別過累， 放松別放縱” 。 長時間的娛樂不僅打亂了正常作息， 也讓自己得不到休息， 身心疲累 。 上網時間連續別超過3小時， 因為長時間上網， 人腦也長時間地處于“工作”狀態， 由此便產生諸如頭暈(大腦缺氧)一類的癥狀 。 放置電腦的房間一定要注意通風 。 應該提升假期里的保健意識， 讓自己的身體也過個好節 。
為了健康！春節千萬別犯這十忌
節日像是旅途中的驛站， 又像是春天里的花雨 。 在這天天忙碌的日子里， 人人都期盼著節日 。 忙碌了一年的人們， 在迎接春節的時候， 總免不了要歡慶一番 。 但是， 專家提醒人們過節不要忘記防病保健， 做到飲食有節， 起居有常， 七情有度， 不妄勞作， 過一個健康、快樂、平安、吉祥的春節 。
肝病患者忌“酒”
肝病患者飲酒， 會直接傷害肝細胞， 甚至會使肝細胞變性或壞死， 導致病情進一步惡化 。
膽病患者忌“油”
節日期間食物油膩， 膽病患者如果大量進食葷膩食品， 會加重膽囊的負擔， 誘發急性膽囊炎 。 因此， 有膽病的患者要忌食油膩食品 。
感冒患者忌“聚”
春節期間天氣寒冷， 人們容易傷風感冒， 如走親訪友聚在一起， 極易造成疾病的交叉感染和流行 。 因此， 感冒患者不宜外出， 最好在家中調養， 這樣既有利于病情恢復， 又能避免將病傳染給他人 。
胰腺病患者忌“飽”
節日期間， 美味佳肴豐富， 如過量進食會刺激胰腺大量分泌胰液， 造成胰管壓力增高， 致使胰管破裂， 誘發急性胰腺炎 。
高血壓患者忌“鬧”
節日期間， 親朋好友相聚， 人多熱鬧， 可使大腦處于興奮狀態， 導致體內兒茶酚胺分泌增多， 促使心跳加快、血流加速、小動脈痙攣、血壓升高而誘發心腦血管病發作 。
冠心病患者忌“累”
節日期間操勞太多或玩樂無度， 會使心跳加速、心臟負荷加重、血壓升高， 可誘發心絞痛、心肌梗塞或腦中風 。

推薦閱讀