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睡覺姿勢暗示出雙方彼此間的愉悅滿意度( 五 )

小知識


6、“儲存”睡眠：
人體不能儲存睡眠 ， 為了熬夜而先多睡幾個小時 ， 對人體是沒有多大幫助的 。 其實 ， 人體只需要一定質量的睡眠 ， 多睡不但睡不著 ， 對健康也是無益的 。
7、睡前“飲茶”：
茶葉中含有咖啡堿等物質 ， 這些物質會刺激中樞神經 ， 使人興奮 。 睡前喝茶 ， 特別是濃茶 ， 更會讓人不易入睡 。
8、枕頭過高：
從生理角度上講 ， 枕頭以8～12厘米為宜 。 枕頭太低 ， 容易造成“落枕” ， 或因流入頭腦的血液過多 ， 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高 ， 會影響呼吸道暢通 ， 易打呼嚕 ， 而且長期高枕 ， 易導致頸部不適或駝背 。
9、“帶飾物”入睡：
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣 ， 這是很危險的 。 其一 ， 一些飾物是金屬的 ， 長期對皮膚磨損 ， 不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二 ， 一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射 ， 量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果;其三 ， 帶飾物睡覺會阻礙機體的循環 ， 不利新陳代謝 ， 這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因 。
10、“對著風”睡：
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低 ， 對著風睡 ， 易受涼生病 。 所以 ， 睡覺的地方應避開風口 ， 床離窗、門要保持一定距離 。
11、“張口”呼吸睡：
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法 ， 而張口呼吸不但會吸進灰塵 ， 并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激 。
12、枕著手睡：
睡時兩手枕于頭下 ， 除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外 ， 還易使腹內壓力升高 ， 久而久之還會產生“返流性食道炎” 。
13、“相對”睡：
有的家人如夫妻、母子等 ， 常常相對而睡 。 這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣 ， 大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足 ， 也易造成失眠、多夢 ， 醒后頭暈乏力 ， 精神萎靡 。 由于每個人的睡覺習性不一樣 ， 拉被子 ， 蹬腿 ， 打呼嚕等 ， 易造成被子滑落 ， 感冒著涼 ， 影響睡眠 。
14、“不關電熱毯”睡覺：
整夜開著電熱毯 ， 不但使人醒來后感到口干舌燥 ， 還容易患感冒 。 人在入睡時被窩里的理想溫度為33―35℃ ， 相對濕度為55%―60% ， 在這種“小環境”下 ， 皮膚的大量血管處于收縮狀態 ， 血流減慢 ， 使機體得到充分的休息和調整 。 如果電熱毯加熱時間過長 ， 被窩內的溫度持續過高 ， 皮膚血管就會擴張 ， 血液循環加快 ， 呼吸變深變快 ， 抗御病菌的能力下降 ， 易導致感冒 。 所以 ， 電熱毯的正確使用方法是 ， 在睡覺前10分鐘接通電源 ， 當被褥預熱之后關閉電源 ， 只要進被窩時不感到驟涼就可以了 。
15、睡前“劇烈運動”：
劇烈活動 ， 會使大腦神經細胞呈現興奮狀態 ， 這種興奮在短時間里不會平靜下來 ， 人便不能很快入睡 。 所以 ， 睡前應盡量保持身體平靜 。
16、睡眠不足：
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠 。 長期睡眠不足或質量太差 ， 只會加速腦細胞的衰退 ， 聰明的人也會變得糊涂起來 。
17、睡前“生氣”：
睡前生氣發怒 ， 會使人心跳加快 ， 呼吸急促 ， 思緒萬千 ， 以致難以入睡 。
18、“透支”睡眠：
有的女性喜歡熬夜 ， 甚至通宵達旦地玩 。 盡管第二天她們再補覺 ， 但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的 ， 白天困倦、精力難以集中 ， 晚上失眠 ， 無法入睡 。
19、帶“妝”睡：
一些女性 ， 特別是青年女性睡覺前不卸妝 。 皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔 ， 造成汗腺分泌障礙 ， 不僅容易誘發粉刺 ， 而且時間長了還會損傷皮膚 ， 使其衰老速度加快 。
20、“微醉”入睡：
隨著生活方式的改變 ， 如今年輕女性的夜生活較為豐富 ， 特別是一些職業女性的應酬較多 ， 常會伴著微醉入睡 。 據醫學研究表明 ， 睡前飲酒入睡后易出現窒息 ， 一般每晚2次左右 ， 每次窒息約10分鐘 。 長久如此 ， 人容易患心臟病和高血壓等疾病 。
21、睡眠沒有規律：
不能準時睡覺 。 對于女人來說 ， 消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺 。 如果長期的不能準時的睡覺 ， 直接的導致眠的質量不好 ， 加快腦細胞的衰退 ， 逐漸的變笨 。
22、戴“表”睡覺
手表特別是夜光表有鐳輻射 ， 量雖極微 ， 但長時間的積累可導致不良后果 。

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