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睡覺姿勢暗示出雙方彼此間的愉悅滿意度( 四 )

小知識


4種常見睡眠習慣縮短壽命
睡覺也是很有講究的 ， 很多睡覺習慣都會危及健康 。 睡覺是人人每日必做的事情 ， 睡覺可以補充人的腦力、體力 ， 有助于女人抗衰老 ， 但是不良的睡覺習慣卻會影響人體的健康 ， 甚至會要了你的命 。 現在就給大家列出一些睡眠中常見的省事習慣 ， 個個都可能是破壞你健康的元兇 。
習慣一：起床之后馬上疊被子
很多人認為起床后馬上疊被“整潔干凈” ， 可事實上這并不是一種有利于健康的做法 ， 因為這有可能讓螨蟲更加肆虐 。
據科學家統計 ， 即使是非常整潔的家庭 ， 每張床上的被褥螨蟲至少也有1500萬只 ， 這些遠遠小于1毫米的螨蟲 ， 依靠食用人體自然脫落的皮屑生存 ， 并產生造成人體各種過敏癥狀的物質 。 它們往往在保暖的棉絮中心 ， 夜里還可以竄到人身上 ， 以引起各種皮膚病為樂 。
但是螨蟲的生長需要被褥的潮濕水分 ， 如果潮氣和水分消失 ， 各類螨蟲最終就會干渴而死 。 所以起床后 ， 不應該馬上把被子疊起來 。 因為這樣折疊 ， 會讓被子上的細菌、水汽、有害氣體被包裹起來 ， 難以散發而對人體健康產生危害 。
正確的做法是：起床后 ， 應隨手將被子翻個面 ， 或搭放在椅子上 ， 并把門窗打開 ， 讓水分、氣體自然散發 ， 過1個小時再疊被子 ， 或者把被子翻過來鋪在床上 ， 讓被子中得水分、氣體自然散發 。
習慣二：冬季睡覺不關電熱毯
使用電熱毯對健康并無太大影響 ， 但通宵使用就會給健康帶來問題 。 但是 ， 很多女生貪戀溫暖 ， 往往徹夜不關電熱毯 ， 結果醒來不但感到口干舌燥 ， 還容易患感冒 。 這是因為在入睡時被窩里理想溫度為33-35度 ， 相對濕度是55-60% ， 在這種“小環境”下 ， 皮膚的大量血管處于收縮狀態 ， 血流減慢 ， 機體得到充分的休息和調整 。
如果電熱毯加熱時間過長 ， 被窩內的溫度持續過高 ， 皮膚血管就會擴張 ， 血液循環加快 ， 呼吸變深、變快 ， 抵御病菌的能力下降 ， 易于導致感冒 。 所以電熱毯的正確使用方法是 ， 在睡覺前10分鐘接通電源 ， 當被褥預熱之后關閉電源 ， 只要進入被窩時不感到驟冷就可以了 。
習慣三：喜歡蒙頭睡覺
這樣做會使空氣不流通 ， 被窩里的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應 ， 它還可以誘發做夢 ， 而且常常是噩夢連連 ， 人易從夢中驚醒 。 醒來后 ， 人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振 。
習慣四：以衣代被睡覺
有人習慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺 。 由于人在睡眠狀態下軀干、四肢肌肉是放松的 ， 而且睡得越香甜 ， 肌肉越松弛 。 穿過多的衣服睡覺 ， 會影響全身肌肉的放松 ， 不利于血液循環和呼吸功能的發揮 。 衣被裹壓易出現做噩夢、窒息以致夜驚等病癥發生 。
越睡越累 24種睡眠方式加速衰老
睡覺本應是緩解疲勞和修整的時間 ， 還能讓女人皮膚恢復彈性 。 但是現在常常會有女性朋友覺得“越睡越累” 。 可能是由以下原因引起的 ， 知道了就該快檢查一下 ， 因為這樣睡覺更容易衰老！
1、“蒙頭”睡覺：
由于天冷 ， 許多人害怕頭部著涼 ， 喜歡用被子蒙著頭睡覺 ， 殊不知蒙頭而睡 ， 以被蒙面睡覺易引起呼吸困難 ， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高 ， 氧氣濃度不斷下降 ， 長時間吸進潮濕空氣 ， 對大腦危害極大 。 時間長了 ， 就會導致缺氧 ， 造成睡不好覺 ， 易做噩夢 。 醒后則會感到頭暈、乏力 ， 精神萎靡 。
2、帶“胸罩”睡：
胸罩對乳房是起保護作用的 ， 但戴胸罩入睡則會招至疾病 。 當心胸罩變兇罩！特別是誘發乳腺腫瘤 。 據有關專家研究發現 ， 每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上 。 這是因為乳房長時間受壓 ， 淋巴回流受阻 ， 有害物滯留乳房的結果 。
3、“坐著”睡：
不少女性工作緊張 ， 回到家后感覺十分疲倦 ， 吃飽飯就往沙發上一坐 ， 開始打瞌睡 。 而坐著睡會減慢心率 ， 使血管擴張 ， 加重腦缺氧 ， 導致頭暈、耳鳴現象的出現 。
4、睡前“飽餐”：
睡前吃得過飽 ， 胃腸要加緊消化 ， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦 。 大腦有興奮點 ， 人便不能安然入睡 ， 正如中醫所說“胃不和 ， 則臥不安” 。
5、“露肩”睡：
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面 ， 殊不知冬天天氣寒冷 ， 風寒極易入侵人體肩關節 ， 導致局部經絡骨節氣血瘀滯 ， 不易流通 ， 造成風濕 ， 關節炎 ， 關節酸脹疼痛 。 受風寒侵襲也易造成感冒 ， 流鼻涕 ， 引起呼吸不暢 ， 頭暈頭痛 。

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