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什么睡姿最好 睡眠姿勢不對會患心臟病

小知識

我們都知道睡眠不好會導致疾病 ， 但是都沒聽說過睡姿不當也會導致疾病 。 不要驚訝 ， 這是有科學依據的 。 有很多疾病都是由于睡眠姿勢不當而誘發或加重的 。 所以 ， 自行采取或被動采取保護性睡姿 ， 對預防疾病的發生或減輕疾病的癥狀都是有益的 。
左側臥位易致胃病
解析：左側睡會使胃部反流向食管的酸性液體數量會大大多于正常情況 ， 而且持續不斷 ， 容易引起胃部灼痛 ， 從而易導致胃病 。
正確指導：胃病是生活中比較常見的疾病 ， 主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙等 。 對這些人來說 ， 最好是朝右側睡 。
從解剖學上看 ， 胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側 。 因此 ， 右側睡不會壓迫這些器官 ， 有利于消化道內食物由上到下的順暢運行 。
【什么睡姿最好 睡眠姿勢不對會患心臟病】但是 ， 患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側睡 。
俯臥位、左側臥易致心臟病
解析：俯臥位 ， 易使呼吸不自由 ， 壓迫內臟 ， 引起噩夢 ， 并影響臉部皮膚血液循環 ， 使面部皮膚容易老化 。
左側臥位 ， 不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢 ， 而且使心臟在胸腔內所受的壓力增大 ， 不利于心臟的輸血 ， 也容易做噩夢 。
正確指導：心臟病患者睡眠以右側臥為好 。 因為心臟在左胸位置 ， 朝右睡會使較多的血液流向右側 ， 相應減輕心臟的負擔 。 若已出現心衰 ， 可采用半臥位以緩解呼吸困難 ， 切忌俯臥和左側臥 。
冠心病、心絞痛患者宜睡10—15度傾斜的床 ， 上半身高 ， 下半身低 ， 使下腔靜脈回流的血液減少 ， 有利于心臟休息 。
右側臥位的優點：
能使全身肌肉松弛 ， 呼吸舒暢 ， 還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度 ， 這時心臟不受壓迫 ， 肺臟呼吸自然 ， 能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣;由于胃的出口在下方 ， 故有助于胃的內容物的排出 。
右側臥位的缺點：
但右側臥位可使右側肢體受到壓迫 ， 影響血液回流而出現酸痛麻木等不適 。
側臥位易致腦血栓
解析：可使腦梗塞病人在本身已有動脈硬化的情況下 ， 加重血流障礙 ， 特別是頸部血流速度減慢 ， 容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓 。
正確指導：有關專家調查2000例腦梗塞病人 ， 發現95%以上的病人習慣于側臥 ， 這給腦血栓的形成創造了便利條件 ， 為消除這一隱患 ， 選擇合適的枕高和仰臥睡眠較為妥當 。
因此 ， 睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位 ， 最好睡右側臥位 ， 仰臥位次之 ， 易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位 。

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