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銀耳減肥食譜 滋補同時更瘦身

小知識

很多MM為了減肥 ， 都餓的面黃肌瘦 ， 別盲目了 ， 我們要的是健康減肥 ， 而不只是體重秤上的數字 。 想要滋補 ， 可是又想減肥？魚與熊掌如何兼得？瘦身男女熱推銀耳減肥食譜 ， 6種銀耳大餐讓您美得白里透紅 ， 瘦到尖叫 ， 讓您減肥滋補兩不誤 。
銀耳的減肥功效：
眾所周知 ， 銀耳是自古以來的美容養顏佳品 ， 銀耳當中含有豐富的蛋白質和礦物質 ， 在每百克銀耳中 ， 含鈣643毫克 ， 鐵30.4毫克 ， 含有17種氨基酸 。 經常服用銀耳 ， 能提高肝臟解毒功能 ， 對于預防支氣管炎 ， 心臟病和腫瘤有一定的功效 。 對于女性 ， 飲用更佳 ， 不僅具有補氣、補血 ， 調養女性生理經期 ， 還可以起到潤膚、祛除臉部黃褐斑、雀斑等功效 。
我們不必為了某點點雀斑 ， 絞盡腦汁 ， 研究各種高端化妝品 ， 心疼口袋的同時苦惱于沒有明顯效果 。 減肥和滋補都不是一簇就成的事情 ， 我們需要長期時間和精力的投入 ， 不能心急 。
自古食補 ， 是最為科學的滋補方式 ， 我們在生活中研究這樣那樣的化妝品而忽略了食補的功效 。 在銀耳中含有豐富的膳食纖維 ， 它的膳食纖維可助胃腸蠕動 ， 減少脂肪吸收 ， 現在越來越多的人用來做減肥最佳食材 。 還等什么 ， 一起好好研究最簡單而實用的食譜吧 。
銀耳沖水
材料：銀耳20克、蜂蜜一勺、白開水500ml
做法：每天早上將20克銀耳用溫水浸泡30分鐘后 ， 取出放入碗中 ， 加入少許蜂蜜進行調味 ， 導入白開水 。 每日早晚飲用 ， 可美容養顏的同時 ， 加速促進腸胃消化 ， 迅速將毒素排出體外 。
銀耳菊花粥：
材料：菊花5克 ， 白粥半碗 ， 銀耳10克
做法：粥熬好后 ， 放入小平底鍋內 ， 將泡軟的銀耳倒入其中 ， 煮沸后放入菊花 ， 轉小火熬制10分鐘出鍋即可 。
功效：除了銀耳的美容滋補作用外 ， 菊花在膳食方面有很強的功效 ， 無論是對于女性皮膚的呵護 ， 還是生理機能的維護 ， 都是不可多得的養生佳品 ， 多次服用 ， 清腸胃 ， 不易餓 ， 聞著菊花的清香健康減肥 ， 皮膚還水嫩 。
銀耳蛋花羹
【銀耳減肥食譜 滋補同時更瘦身】材料：銀耳10克 雞蛋一只 冰糖 50克
銀耳木瓜羹
材料：銀耳20克木瓜250克 冰糖 60克
做法：將木瓜去皮切號 ， 將銀耳浸泡30分鐘 ， 待其成片狀后 ， 一起放進砂鍋里 ， 加適量冷水 ， 小火燉2-3個小時 ， 燉好后 ， 放入冰糖持續5分鐘待冰糖融化后出鍋即可 。
功效：瘦身而不瘦胸 ， 塑造優美身體曲線 ， 補身養氣 。
銀耳百合蘋果羹
材料：銀耳10克百合10克 大蘋果1個
做法：將銀耳浸泡30分鐘 ， 待其成片狀后 ， 與洗好了的百合一起放進砂鍋里加水燉1個小時 ， 放入少許糖 ， 待涼卻后盛入已經去核的蘋果內 。 放入冰箱冷藏半個小時 ， 即可食用 。
功效：消暑解渴、去脂去油、美容養顏
做法：將銀耳浸泡30分鐘 ， 待其成片狀后 ， 放入小平底鍋內 ， 放入適量水 ， 水燒開后 ， 將火調小熬1-2個鐘頭 。 待銀耳熟透為止 ， 放入冰糖于鍋中 ， 加入少許水 ， 待水再次沸騰后均勻撒入攪拌好的雞蛋 ， 出鍋即可 。
功效：雞蛋中富含蛋白質和人體需要的多種氨基酸 ， 對皮膚的潤滑作用有很大功效 ， 保護皮膚防細菌感染 ， 另外還具有清熱解毒、延緩衰老 。 和銀耳一起服用是補氣益氣的保養佳品 。
銀紅棗蓮子羹耳
材料：銀耳20克蓮子10克 紅棗10克 冰糖 60克
做法：將銀耳浸泡30分鐘 ， 待其成片狀后 ， 將洗好了的蓮子、紅棗一起放進砂鍋里 ， 加適量冷水 ， 小火燉兩個小時 ， 燉好后 ， 放入冰糖持續5分鐘待冰糖融化后出鍋即可 。
功效：銀耳：使肌膚潤滑油光澤 ， 補充缺失的膠質 。 紅棗：補血養顏 。

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