減肥 ， 是永久的話題 ， 只是在減肥的道路上應該如何做才可以成功減肥呢?這一點是值得思考的 。 除了需要適當的進行運動 ， 減肥食譜也是不能少的 。 分享減肥食譜一周瘦10斤給大家 ， 即便是學生黨也可以輕輕松松減肥哦~
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一、減肥食譜一周瘦10斤
周一：
早餐：牛奶一杯、一片吐司、兩個冬棗、5~8粒葡萄、一個水煮蛋
午餐：香煎雞胸肉、青菜粥、蔬菜沙拉、一個香蕉
晚餐：炒時蔬、一個煎蛋
周二：
早餐：一杯豆漿、一片吐司、5~8粒藍莓、一個水煮蛋
午餐：水煮魚(少油、少鹽、多加青菜最好是綠色蔬菜)、一個紫薯餅
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【減肥食譜一周瘦10斤，適合學生黨的簡單減脂方式】 晚餐：一個橙子、涼拌木耳黃瓜
周三：
早餐：一碗蒸蛋、一杯牛奶、一片吐司
午餐：雞胸肉涼面、炒時蔬
晚餐：5~8粒圣女果、一個南瓜餅
周四：
早餐：燕麥粥、煎蛋、一片吐司
午餐：煎牛排、蔬菜沙拉、果汁
晚餐：土豆泥一份、水煮蛋
周五：
早餐：牛奶燕麥粥、煎蛋、一片吐司
午餐：宮保雞丁(少油、少鹽)、炒時蔬、半個蘋果
晚餐：番薯一個 ， 半個蘋果
周六：
早餐：綠豆粥、煎蛋、一片吐司
午餐：雞胸肉、生菜、水果酸奶撈
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晚餐：蔬菜沙拉、水煮蛋
周日：
早餐：小米粥、煎蛋、一片吐司
午餐：煎牛排、水煮蛋、意面
晚餐：少許的堅果、5~8粒圣女果
以上就是一周瘦10斤的食譜了 ， 其實從以上的食物來看 ， 每天必備的蛋白質、蔬菜水果還有主食是不能缺少的 。 很多人的飲食結構都是比較“偏食”的 ， 大部分的人都是偏愛主食和肉類 ， 很少去吃水果和蔬菜 ， 那么如果想要減肥的話 ， 蔬菜和水果方面一定要多多的攝入 ， 主食上可以用一些粗糧來替代部分主食哦!
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