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健康小常識 6個測試測出你的腸道是否健康

小知識

很多人經常為便秘煩惱 ， 便秘嚴重影響到我們的氣色 ， 而且還經常會長痘 。 便秘很大原因是因為我們的腸道存在出題引起的 。 那么我們該如何判斷自己的腸道是否健康呢？哪些食物有利于腸道健康呢？下面小編給大家帶來6到測試題 ， 大家都來測測 ， 看看自己腸道是否健康 。
腸道的健康是判斷便秘的重要方法 ， 經常便秘的人 ， 肯定是腸道出血了問題 ， 腸道有問題的話 ， 都會直接放映在我們的氣色上 ， 總是冒出痘痘 ， 變現在內部就是 ， 口臭、便秘等 。 那么你的腸道是否健康呢？
(1)排便次數
每天有1至2次排便 ， 兩天以上才排便 ， 那就是便秘 ， 但有的人甚至四五天才排便一次 ， 更有甚者半個多月才排一次 ， 每次排便后 ， 全家人就跟過年似的 ， 奔走相告 。
(2)排便重量
現代的健康人 ， 男士每天平均排便300克 ， 女士每天平均排便200克 ， 而有人統計 ， 古人每天排便500至800克 ， 不是因為古人能吃 ， 而是因為他們吃的“不好” ， 都是些五谷雜糧、青菜麥麩 ， 這些人體無法消化吸收的食物纖維會排除腸道內停留的糞便 ， 所以便量大增 。 但現代人很“聰明” ， 大米去胚芽 ， 蘋果去果皮 ， 越吃越“科學” 。
(3)排便形狀
糞便中的水分超過80%是軟便;水分高達90%以上 ， 就是腹瀉 ， 腹瀉時排出的大便是半膏狀、泥狀或水狀 。 水分含量低于70%是便秘 ， 低于60% ， 則腸道老化加劇 。 便秘時排出的大便是圓滾狀、堅硬狀 。
無論是便秘還是腹瀉 ， 都需要補充功能性低聚果糖 ， 增加腸運動 ， 促進代謝 。
(4)排便色澤
健康的糞便應該是黃褐色的 ， 黃褐色是膽汁的顏色 ， 說明人體消化良好 。
如果呈現的是紅褐色、暗褐色 ， 說明糞便在腸道內停留時間過長 ， 進食高脂肪類食物過多 。 如果發現糞便呈紫色、黑色 ， 則有食道、十二指腸或小腸出血的可能 。 總之 ， 像嬰兒般的黃色糞便最理想 。
(5)排便氣味
健康狀態的糞便應該是沒有明顯的臭味的 ， 有點發酸 ， 我們可以注意下嬰兒的糞便 ， 不但不臭 ， 而且還會帶一些甜酸氣味 。
糞便之所以會散發惡臭的氣味 ， 是由于糞便中吲哚、糞臭素等有害物質增多所致 ， 這是蛋白質被腸內細菌分解所形成的物質 ， 此時就需要調整你的飲食結構 ， 注意補充功能性低聚果糖了 。 對于腹瀉便 ， 大家應該注意以下幾種氣味 。
第一 ， 如果腹瀉便發出刺鼻的酸味 ， 說明腸內可能有異常發酵的情況;
第二 ， 如果腹瀉便發出燒焦味 ， 說明小腸機能降低 ， 已導致消化不良;
第三 ， 如果水狀、泥狀的腹瀉便中帶有肉、魚的腐臭味或腥味 ， 則說明消化系統有出血的情況 。
(6)糞便浮力
健康的糞便排出后能夠浮在水面上 ， 而后慢慢沉入水中 。 那么 ， 糞便起落 ， 誰主沉浮呢？
健康的糞便吸收了大量植物纖維 ， 落水后產生氣體 ， 有一定的浮力作用 ， 等氣泡揮發后才下沉 。 如果大量吃肉的人 ， 糞便中含有大量動物蛋白 ， 一進入水中便會下沉 。
總之 ， 排便的次數、重量、形狀、色澤、氣味 ， 以及落水后的沉降表現 ， 都是腸內環境傳遞給我們的信號 ， 通過觀察自己的糞便 ， 便可以了解體內的健康狀況 。
腸道亞健康自測
別以為亞健康只是用來形容身體狀況的 ， 我們的腸道也有亞健康癥 。 長時間的毒素積累 ， 讓腸道負擔加重 ， 久而久之也會生病 。 想知道你的腸道現在是不是正在飽受病菌的折磨嗎？做個自我檢測吧 ， 將疾病扼殺在搖籃期 。
你的腸道亞健康嗎？
○經常不吃早餐
○喜歡大魚大肉 ， 很少吃蔬菜水果
○愛喝咖啡、碳酸飲料
◇有明顯的口臭、體臭
◇皮膚粗糙 ， 有痤瘡煩惱
◇兩三天才排便一次 。
☆整天坐著 ， 小腿、腳踝到了下午容易腫脹
☆小腹有贅肉
☆常感到精神不好
要養成易瘦的排毒體質至少需要做到以下4點
第一 ， 養成良好的進食習慣 ， 每隔4--6小時必須進食 ， 睡覺除外
第二 ， 攝入充足的水和纖維素 。 每天攝入25g的纖維素和1200毫升的水 。 富含纖維的食物包括甘薯、芹菜、韭菜、胡蘿卜、粗糧、蘋果和梨等;一般情況下 ， 建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml(約6杯) 。 天熱 ， 日常工作中有大量體力活動或者是運動的時候 ， 會經出汗而增加水的丟失 ， 要注意額外補充水分 ， 同時需要考慮補充淡鹽水 。 對腸道健康的水有白水、淡茶、淡咖啡和礦泉水等 ， 濃茶、濃咖啡、運動飲料等不是水 ， 不加糖和奶的咖啡和茶可以算作水 。

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