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專家教你解決犯困的6個措施

小知識

一、保證良好的睡眠
有了良好的睡眠 ， 人體才能得到調整和補充 ， 促使承受緊張度能力增加 ， 減少白天的困倦 ， 睡懶覺會使人越睡越困 。 此外 ， 春日里盡量不要熬夜 ， 以免誘發和加重春困 。
二、飲食調養
科學飲食對付春困也有效果 。 飲食宜清淡、新鮮、易消化 ， 青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇 。 盡可能少吃油膩的肉類食品;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物 ， 它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用 。
三、勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是消除春困較為簡便有效的方法 。 困倦襲來時 ， 可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口 ， 用冷水洗臉 ， 可以提神醒腦 。
四、視覺刺激
走出戶外 ， 舉目遠眺 ， 讓美麗的大自然景色盡收眼底 ， 給自己以視覺的良好刺激 ， 有助于消除春困 。
五、做頭皮操
【專家教你解決犯困的6個措施】方法是：先用雙手十指自然屈指并攏 ， 用指端自前向后、自中繞兩側 ， 對整個發際較有力地推摩10遍;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍 ， 每個搔抓區抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍 。 每天早起、晚睡前各做1次 ， 可使精力旺盛、思維敏捷 。
六、科學用腦
日常工作中 ， 腦力勞動者的右腦較少應用 ， 因此 ， 當頭腦不清醒或脹痛時 ， 應聽聽音樂、賞賞花草、做做體操 ， 讓右腦得到活動和使用 ， 左腦適當休息 。 運動能使大腦及時得到補充和供給 ， 有利于去勞解困 ， 可以選擇慢跑或游泳等運動項目 。
健康提示：春天是萬物復蘇的季節 ， 也是人們容易犯困的季節 ， 只要人們能夠適當的采取防御措施 ， 也可以輕松度過美好春天 ， 讓春困不再時時困擾你 。

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