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學會排毒減肥法 今年夏天苗條過

小知識

眼下一年中最熱 ， 暑濕之毒最盛 ， 易侵襲人體 。 很多人開始感覺十分不舒服 ， 火氣上升 ， 人很容易出現疲倦、緊張、便秘、胃口下降、面部青春痘等癥狀 。 不妨跟隨我們一起來做一個健康自測 ， 然后可以根據測試結果找到最適合你的排毒方法 。 2011年三伏天如何排毒？三伏天吃什么為你解答！
2011年三伏天如何排毒 三伏天吃什么為你解答怎么判斷自己是否“中毒” ， 到了需要排毒的地步了呢？先來做一個健康自測吧！
1、早晨不能在固定的時間自然醒來 ， 起床后四肢乏力 。
2、梳頭時持續掉頭發 。
3、腰腹部出現贅肉 。
4、經常發生便秘、腹瀉 。
5、呼吸道容易“上火” 。
6、臉部皮膚粗糙 。
7、換季時經常皮膚瘙癢 。
8、無名的火氣很大 。
9、胃口不好 ， 吃東西沒滋味 。
10、經常失眠 ， 即使睡著了 ， 老是在做夢 。
11、免疫力下降 ， 流感一來 ， 總會感冒發燒 。
測試結果說明：
1、如果累積總分超過20分 ， 表明你體內已有少量毒素堆積 。
2、如果累積總分超過40分 ， 說明你體內毒素堆積已較為嚴重 。
3、如果累積總分超過60分 ， 說明你體內已經有非常大量的毒素堆積 ， 如果不馬上排毒 ， 很可能引發其他不良癥狀 。
三伏排毒——飲食排毒多酸多甘按中醫養生學的觀點 ， 暑濕對脾非常不利 ， 而味苦的食物具有瀉燥的功能 ， 不宜多食 ， 因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜 。 并且 ， 夏季歸心 ， 而心喜涼 ， 宜食酸 ， 所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物 。 如：菠蘿、西瓜等 。 補氣去火炎炎三伏天不僅帶給我們身體上的不適 ， 還容易導致越來越多的人火氣上升 。 因此 ， “去火”也是夏日食補的必備功課 。 夏日祛火的食物 ， 上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果 ， 同時 ， 牛奶性微寒 ， 可以補水、滋陰、解熱毒 ， 也是“去火”良品 。 狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方 。 新鮮干凈中醫認為 ， 胃為后天之本 。 夏季人們常感食欲減退 ， 脾胃功能較為遲鈍 ， 此時不妨吃些新鮮蔬果 。 新鮮蔬果營養素的構成 ， 一般是纖維素和糖分的含量各半 ， 不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分 ， 其清爽的特質也會讓人久食而不厭 。 胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果 ， 多食更是大有好處 。 但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物 ， 以免染上痢疾、腹瀉等 。
三伏排毒——流汗排毒三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子 。 人們若想健康地度過夏天 ， “就要讓身體適度流汗 ， 不流汗不健康 ， 但過分出汗也不好 ， 應適度為宜 。 流汗可以加快新陳代謝 ， 促進人體排毒 ， 調整人的體溫及體液 ， 同時也能夠將人體內的廢物排出 ， 血液循環也更加通暢；“濕”被視為引發及惡化疾病的關鍵 ， 在正常情況下 ， 人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力 ， 但有些人因體質、疾病或生活習慣不良 ， 造成體內水分調控系統失衡 ， 水分排不出去 ， 因此影響健康 。 讓身體適度出汗 ， 可以帶走體內的暑濕之邪 。 Tips：當身體流了很多汗時 ， 人體毛孔張開 ， 最好趕快擦干身子 ， 可避免吹風或進入冷氣房時罹患感冒 ， 同時還可減少濕疹等皮膚病的發生 。 “要注意補充水分 ， 最好多飲涼開水” 。
三伏排毒——火罐排毒中醫認為 ， 痤瘡多血熱所致 ， 即熱毒 ， 是毒素的一種 。 一般來說 ， 臉頰長痘往往提示肝功能不順暢 ， 有熱毒 ， 嘴巴周圍長痘的人 ， 多因經常便秘導致體內毒素累積 。 典型的體內毒素堆積過多 ， 通過拔火罐能清除熱毒 ， 祛濕通絡 ， 進而達到平復、消除痤瘡的作用 。 拔火罐對熱毒內郁外發所致的便秘、精神不振、乏力、頭昏、腰酸、腿軟等亞健康狀態均有保健治療作用 。 Tips：大部分亞健康人群都可以來拔火罐 ， 拔火罐結束的一個小時內不宜洗澡 。 那些病情比較重的 ， 就是印記顏色特別黑、特別紫的人 ， 要在6個小時后才能洗澡 ， 否則容易傷及皮膚 。

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