1. 首頁 > 生活百科 > >

排毒 6招教你變出汗達人

小知識

1、讓身體喝“花草茶”
由于不良的飲食、生活習慣， 讓身體逐漸偏于寒性 。 需要在這個7月， 定期泡花草浴， 令身體各個器官放松下來， 代謝也會更加順暢， 令身體發汗的能力逐漸恢復， 并有效改變寒性體質 。
你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g 放入小布袋1 后， 用熱水沖泡， 再加入30g 生姜汁和一小片維生素C片后， 一起放入浴缸 。 這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來， 有效延緩身體各個器官的老化， 恢復身體的排汗能力 。 而且， 泡浴后， 你還能收獲一身體香， 清爽宜人 。 需要注意的是， 由于天熱， 泡浴的水溫不宜過熱， 35 度左右即可， 不要造成虛脫哦！
2、“反序運動”促進排汗
想要讓主動出汗變得張弛有度， 出汗量適度有節， 不妨試試反序運動吧 。 這是由德國科學家最先提出， 現已經成為歐美家庭健康運動的首選， 而在反序運動中， 倒走最為適合促使身體主動發汗， 通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制 。
你需要這樣做：每天清晨7 點左右， 在小區中進行倒走練習 。 具體方法是：在倒走前， 活動全身關節， 做足熱身運動 。 兩臂夾緊， 并隨著腳步后移， 擺動雙臂， 以達到活躍身體的目的， 初始產生熱量， 并排出汗液 。 但需注意的是， 時刻關注身后的情況， 以免不慎摔傷 。 每天清晨走15 分鐘即可讓效果達到最佳 。
3、自我發熱， 從膝蓋開始
很多媒體都在告訴你， 適度地遠離空調， 但是你每日都要出入高檔寫字樓， 只要工作時間， 就無法自己避免與空調親密接觸， 想要出汗可確實是個難題 。 或許， 此時， 只能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機制， 從而間接促使身體發汗 。
你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝， 通過遠紅外負離子熱能， 讓人體自發生熱， 深入到皮膚深處， 分解過氧化脂質等有害物質， 并通過汗排除體外， 擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經 。 而且， 即使身體內部在發熱并排汗， 整個人也不會感到非常熱， 依然可以輕松享受夏日的明媚 。
4、自我調節循環， 舒張毛孔
現如今， 無論四季如何轉換， 人們都可以感受到如春的溫和感受， 這讓身體對于季節的感應能力大大降低， 適應能力也大不如前 。 尤其到了夏日， 自我排汗功能也在減退， 而宅在家里， 是培養身體主動出汗， 提升身體對季節適應能力的最佳時機， 那就請給自己制定計劃吧！
你需要這樣做：定時關掉空調， 保持室內通風， 靜靜地與自己“相處”， 提升身體的耐熱性， 隨著溫度的變化自我調節身體循環， 并時刻保持順暢 。 5分鐘后， 汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外， 在夏日里堅持這種狀態， 毒素不會久居于體內， 促進夏日健康 。
5、掌握最佳時間， 在陽光中漫步
【排毒 6招教你變出汗達人】“夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷， 我們一定要嚴防死守！”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言 。 但是， 親愛的， 夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”， 而且陽光中還含有豐富的維生素D， 還能促進鈣的吸收， 一舉兩得 。 當然， 曬太陽也不一定要把自己曬黑， 主要是“生物鐘”要掌握好 。
你需要這樣做：最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點， 每天曬15分鐘左右 。 這兩個時段的陽光很溫暖， 卻不強烈， 而且空氣中的污染量也在最小值 。 你不妨找個機會走出室內， 在陽光中漫步， 讓身體的能量逐漸被激活， 激發汗液“走出”身體 。 散步過后， 身體無比暢通 。
6、溫敷毛孔， 舒展一下
想要讓身體更加通暢地主動排汗， 毛孔的健康非常重要 。 在夏日里， 更需要適當地舒展一下， 讓它更加“舒適”地為你服務， 而對于毛孔的健康保養， 你只需要準備一條溫熱的濕浴巾 。
你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、后背， 分別溫敷5分鐘， 這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用， 不會因為裸露在外而讓污物阻塞 。 在溫敷面結束后， 可用手指輕輕按摩皮膚， 促進身體代謝， 讓毛孔可以更加舒展， 為排汗提供暢通無阻的通道 。

    推薦閱讀