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泡腳的注意事項 4個泡腳方法最傷身損健康

小知識

冬天天氣寒冷 ， 在外工作一天 ， 全身冰冷的尤其是手腳 ， 這時候如果能用熱水泡腳就再舒服不過的了 ， 但是泡腳也不是你隨便跑的 ， 泡腳的注意事項也是非常多的 。 如果你泡不對的話 ， 反倒會有損健康的哦 。
4個泡腳方法最傷身損健康
你知道嗎 ， 泡腳現在是一種非常好的養生的方法 ， 尤其是冬季 ， 冬天泡腳能夠促進血液循環、緩解疲憊的身心 ， 而且還能夠起到助眠的效果 ， 但是也要提醒大家 ， 泡腳也是有很多的講究的 ， 如果你用錯方法的話 ， 反而會傷害到身體 。
泡腳的神奇功效
有助于治療失眠
泡腳時 ， 在盆里加入鵝卵石 ， 一邊泡腳 ， 一邊磨腳 ， 能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神 ， 提高睡眠質量 。 不過單純依靠泡腳來治療失眠是不可取的 。 因為對于健康人群來說 ， 較低溫度、短時間足浴的確可以提高睡眠質量 ， 但對老年人和睡眠本身就差的人來說 ， 泡腳療法效果不大 。
有助于血液循環
冬季 ， 若體內血液循環不良 ， 女性會感到手腳冰凍 ， 而用熱水泡腳能達到促進血液循環的作用 ， 進而改善手腳冰涼的癥狀 。
有助于放松身心
如果你做個足療的話 ， 那么你就應該知道 ， 我們人的腳底有很多的穴位、反射區、經絡的 ， 如果你能夠經常泡腳的并且做腳部按摩 ， 能夠放松自己 ， 對身體有很好的保健作用 。
有助于緩解頭痛
感冒時 ， 把雙腳浸入到40℃的熱水中 ， 約15-20分鐘 ， 能夠緩解頭痛癥狀 。 這是因為雙腳血管擴張 ， 血液從頭部流向腳部 ， 可相對減少腦充血 ， 從而緩解頭痛 。
泡腳4個要點需謹記
1.中藥泡腳效果差
很多人用中藥泡腳一兩次 ， 發現作用不明顯 ， 就覺得中藥泡腳效果差 ， 這個想法是錯誤的 ， 大家都知道 ， 中醫中藥療法在療程方面都是比較長的 ， 所以中藥泡腳需要堅持一段時間 ， 才能看到明顯的效果 。
2.中藥可以翻煲幾次
【泡腳的注意事項 4個泡腳方法最傷身損健康】不少人覺得中藥比較貴 ， 煲一兩次就丟垃圾桶太浪費 ， 所以他們會把中藥翻煲多次 ， 其實這樣的做法是浪費時間而已 。 中藥藥效一般煲兩次就已經全部釋放 ， 如果再煲第三次 ， 那么這些中藥水幾乎沒有什么藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產品 。
3.泡腳時間越長越好
這想法是不對的 ， 一般情況下用中藥泡腳的話四十分鐘就好了 ， 這四十分鐘里能夠讓足部毛細血管吸收到有效的中藥成分了 ， 而且泡腳時間如果太長的話容易出汗 ， 汗液流失過多對心臟是不好的 。
4.泡腳水越燙越好
很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水 ， 他們認為溫度高 ， 對促進中藥成分的吸收和血液循環方面有幫助 。 其實這是錯誤的 ， 因為40度左右為人們比較適應的溫度 ， 過高的溫度 ， 會燙傷皮膚 ， 而且血液循環一下子太快的話 ， 導致血液上沖 ， 反而引起不適 ， 甚至出現虛脫 。
這樣泡腳勝吃補藥
泡腳是一種很好的保健和養生方法 。 泡腳有益健康 ， 但前提是正確地泡 ， 包括水溫、時長等都有其最佳程度 。
最佳水溫：42℃
泡腳的水溫不宜過熱或過涼 ， 一般維持在38℃～43℃為宜 。 如果有條件 ， 可以先將腳放入38℃左右的水中 ， 然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫 ， 足浴時水通常要淹過踝部 ， 且要時常搓動 。 但是 ， 糖尿病患者要注意 ， 由于皮膚對外界刺激不敏感 ， 溫度過高的水很容易導致燙傷 。
最佳時長：30分鐘左右
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了 ， 甚至有的不停添加熱水 ， 持續泡一兩個小時 ， 這是錯誤的做法 。 泡腳時間以30～45分鐘為宜 ， 每天或隔一天泡一次即可 。 但是 ， 特別提醒老年人 ， 泡腳時間要再短一些 ， 因為老人泡得太久 ， 容易引發出汗、心慌等癥狀 。 所以 ， 老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳 。

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