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血液暗藏長壽跡象 多喝水有助血液“排毒”( 四 )

小知識


倒立可以促進血液的全身循環 ， 讓你面色更好？
倒立的確可以促進血液循環 ， 但是并不是所有人都適合倒立 。 比如有眼部疾患 ， 或者長期疲勞 ， 睡眠不佳、血壓不穩定的人就不適合這項運動 ， 這樣會增加大腦的血液量 ， 加重不適感 。
正確的倒立法是：鍛煉時需兩目緊閉 ， 意念集中 ， 最好采用胸式呼吸 。 一次倒立2分鐘 ， 恢復正常直立后休息3分鐘 ， 然后再進行第二次倒立2分鐘 ， 只需15分鐘 ， 便可達到強身健體的功效 。
清血行動 ， 現在開始！
這3個簡單行為 ， 有助于清理血液 ， 一起行動吧！
1 一天小睡 ， 每次20分鐘：當身體感覺到疲勞時 ， 證明血液流通也出現問題 ， 血壓也不穩定 ， 不妨每天小睡2次 ， 每次只20分鐘 ， 就可以將血壓調整到完美狀態 ， 一整天精力充沛 ， 面色姣好！
2 盡可能多的大笑：日本健康專家告訴我們 ， 大笑可以讓身體和情緒都處在最放松的狀態 ， 與壓力相關的激素分泌也會減少 ， 抑制體內自由基的產生 ， 這也能保持血液的年輕狀態 。
3 控制體重：如果體重忽高忽低 ， 脂肪就容易堆積在腹腔中 ， 導致體內毒素過量 ， 從而為動脈硬化埋下禍根 。 為此請每個星期記錄自己的體重 ， 少吃零食 ， 讓體重控制在一定范圍內 ， 對清血有一定的幫助 。
4 少吃鹽：當鹽分攝取過多 ， 人體細胞就會排除過量的鈉 ， 而鈉元素就會讓血液濃度升高 ， 為此 ， 我們建議你 ， 每天要控制攝入的鹽分 ， 并堅持喝1杯天然果蔬汁來讓血液輕松“工作” 。
結語：血液病可大可小 ， 對于可能患有血液病的機會我們都必須把它給消除 ， 清理身體里的血液我們不僅可以多飲食下手 ， 還可以用運動來消除 ， 如每天多做些搖擺、搓手的運動 ， 倒立也可以促進血液的循環但時間不宜太長 。

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