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百位老人的長壽秘方

小知識

近日美國《讀者文摘》引用一項科學家針對研究范圍內600名85歲以上的老人進行的問卷調查發現 ， 他們長壽的秘方是 ， 除了人們熟知的健康飲食、鍛煉身體外 ， 還有最要的一個原因是心態 。 因此 ， 心態成為長壽秘方中不可缺少的組成部分 。
百位老人長壽秘方一：每天至少大笑5次
和家人少一些嚴肅 ， 多一些詼諧；多和朋友們聊一些輕松愉快的生活小事；學會開善意的玩笑 ， 以及接受別人對你的玩笑；多聽聽相聲 ， 多看看詼諧的影視??；晚上入睡前回想一下你今天笑的夠數了沒有 ， 并下定決心明天要更多地開懷笑 。
專家建議：會笑的人是懂得幽默感的 ， 它能使生活變得更輕松愉快 。 許多老年人為兒女操心、為小事著急 ， 甚至一天都緊繃著臉、眉頭深鎖 ， 這很不好 。 為了自己的健康 ， 學會大笑吧 。
百位老人長壽秘方二：每天嘗試1件新鮮事
習慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙；吃完飯換一條路散步；或者睡覺時換一個方向 。 這些聽起來都是些小事 ， 但善于接受變化 ， 并善于應對 ， 才是良好適應能力的基礎 。
專家建議：隨著年齡的增大 ， 老人的生活圈子越來越窄、越來越固守日常生活習慣 ， 一旦發生了打破了陳規的事 ， 就可能喪失應變的韌性 。 為了防止這樣的事情發生 ， 不妨時常改變一下日常做事的習慣方式 。
百位老人長壽秘方三：找出你的7個優點
嘗試列出自己的7個優點 ， 無論是善于隨時與人溝通交流的能力 ， 還是具有烤面包的天賦 ， 都一一把它們記在紙上或腦子里 。 不過 ， 這項工作不要完全由自己來總結 ， 可咨詢一下了解自己的人 。
專家建議：有多少人能準確說出自己的優點？其實 ， 自我認知是構建心理健康的重要環節 。 了解并清楚地認識到自己的優點 ， 就好比在銀行里存了一筆錢 ， 用錢時 ， 你就知道有多少是可以用的 。
百位老人長壽秘方四：遇事不順 ， 數5下
不是真的讓你數12345 ， 而是可以深吸一口氣 ， 然后想出五個可能的應對或補救的辦法 。 不要去琢磨誰對誰錯或是感慨自己的不順 ， 要專注于及時解決問題 。
專家建議：如果一時想不出解決辦法 ， 不要強迫自己 。 慢慢想 ， 盡量不要影響心情 ， 告訴自己：“辦法總會有的 ， 一切都會好起來 。 ”
百位老人長壽秘方五：永遠看到積極的一面
有一對夫婦搬進新家才兩天 ， 就在圣誕節的夜晚 ， 丈夫點燃壁爐時不慎失火 ， 房子付之一炬 。 他們結婚40年來積累的一切財產頃刻化為烏有 。 但他們對彼此說：“至少我們還擁有彼此 ， 一切從頭再來也挺有意思的 。 ”
專家建議：樂觀 ， 并不是指“苦中作樂” 。 但不論情況有多糟 ， 總會有積極有利的一面 ， 正所謂“塞翁失馬 ， 焉知非福 。 ”
百位老人長壽秘方六：多向年輕人提問
這個世界上沒有全知全能的人 ， 遇到不懂得、新鮮的事物 ， 要學會多問 ， 哪怕是問自己的孩子 ， 或比自己年輕的人 。
專家建議：上歲數的人最容易倚老賣老 ， 往往得意于自己的生活經驗 。 但如果放下面子多問問 ， 會有意想不到的收獲 。
百位老人長壽秘方七：調試自己的怒氣
氣憤往往被認為是下意識的反應 。 其實 ， 生氣還是不生氣 ， 自己完全可以掌控 。 惹我們生氣的人和事層出不窮 ， 無論是哪種人、哪種情況 ， 你都可以做出選擇：生氣還是不生氣 。
專家建議：生氣不能解決任何問題 ， 但生氣的確能造成某種結果：破壞情緒、損害健康、妨礙你做出理智的反應 。
百位老人長壽秘方八：換位思考
兒女不聽話 ， 做什么都不合老人意 。 這時老人不妨換成兒女的角度來思考：他們已經盡力；或許他們還有其他考慮 。
專家建議：換位思考 ， 是人與人之間交往的基礎 ， 即互相寬容、理解 ， 這樣能取得雙方在感情上更多的溝通 ， 因此這也是一種關愛 。
百位老人長壽秘方九：關注現在 ， 別想過去和未來
很多人總是在為未來擔憂 ， 對過去懊悔 ， 但很少考慮當前的情況 ， 這會平生很多壓力 。 所以要更多地為現在而活 ， 首先要意識到你在專注什么 ， 每當發現自己在思考未來或過去時 ， 就要有意識地擺脫出來 ， 把心思放在現在 ， 哪怕只是幾分鐘 。
專家建議：美國馬薩諸塞州大學醫學院禪修中心主任詹姆士·卡莫迪博士說：“如果每天用30分鐘思考當下 ， 不僅壓力大大降低 ， 那種束手無措、無能為力的感覺也會降低 ， 克服困難的信心卻增強了 。 ”活在當下 ， 不要徒增壓力也是長壽秘方的要點 。

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