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科學養生 80后的3個養生小秘訣

小知識

長壽是世界各族都是追求的事情 ， 在古代很多的帝王也是在追求長壽的秘訣 ， 相信大多數的長壽老人都是存在相同的基因的 ， 那么老年人該如何保持健康 ， 如何保持長壽呢？下面歲小編一起看看吧！
長壽就是指的壽命長 ， 根據科學家的研究表明 ， 人類最長可以活到160歲 。
我今年84歲 ， 仍耳聰目明 ， 身康體健 ， 鄰里說我只看得像"古稀之年" 。
我的養生套路 ， 還得從一段特殊經歷說起 。 當時 ， 國家正處于動蕩期 ， 許多人過著少衣寡食的生活 ， 今天的保健食品紅薯、玉米等 ， 在當時被人吃得惡心了 。 為了一雙兒女 ， 我和老伴將家里不多的白米飯省出來給孩子吃 ， 我們怕浪費 ， 天天吃紅薯、玉米 。
因為舍不得4分錢一張的汽車票 ， 那年月 ， 每天上下班我都安步當車 。 有年伏天 ， 我穿著布鞋 ， 戴著草帽 ， 包里還揣著一瓶酸菜(那是我的午餐)走在上班路上 ， 我的腳底都磨得灌膿了 。 在單位飯點時 ， 同事小王見我吃得香 ， 問我吃什么好菜 ， 我笑著回答："香干炒肉呢！"那年代 ， 我也自得其樂 。
現在年齡大了 ， 很多的疾病也是找到了我 ， 但是我和很多的老朋友一樣 ， 也是擁有高血壓、糖尿病 ， 還有腰腿疼痛 。
俗話說 ， 久病成良醫 。 老年人的養身之道 ， 我有幾個套路 。
第一 ， 對糖尿病的保健 ， 那就是每天吃一把苦瓜 ， 做菜、熬水都行 ， 效果很好 。 夏天苦瓜便宜時 ， 我就要女兒多買些回來 ， 洗了后曬干 ， 留著冬天做零食吃 ， 但老伴嫌苦不愛吃 。 幾年下來 ， 老伴一直在吃藥 ， 一些糖尿病的癥狀如腳浮腫、四肢無力等 ， 仍十分明顯 ， 我卻還能邀鄰居出外聽健康講座、跑超市 ， 一日不閑家中 。
第二 ， 洋蔥泡醋 ， 加冰糖當飲料喝 。 許多老年朋友有心腦血管病 ， 洋蔥泡白醋就像釀酒一樣 ， 時間越長越好 ， 可以軟化血管 ， 每天舀一勺喝就夠了 。
第三 ， 吃五谷雜糧 。 年紀大了之后 ， 腸胃開始出現退化 ， 很多的食物都不能吃了 ， 油膩的 ， 脂肪高的 ， 這些都不能碰 ， 所以早餐我就會吃 一些五谷雜糧 。 我這里有22種五谷雜糧 ， 每一種都有獨特功效 ， 我每樣都買點回來 ， 頭晚用紫砂鍋熬好 ， 早起喝 ， 不僅果腹 ， 還能養身 。
人活多大年齡為長壽？據古籍記載 ， 人的自然壽命(天年)當在百歲以上 。 明·張介賓《類經·卷一·攝生類一》注：“百歲者 ， 天年之概 。 ”俗語有“百年以后” ， 即指死亡 。
在我國傳統文化中 ， 一些有趣的壽稱鮮為人知 。 喜壽：七十七歲 ， 因“喜”的草書近似豎寫的“七十七”故稱 。 米壽：八十八歲 ， 因“米”字拆開來剛好是數字“八十八”故稱 。 白壽：九十九歲 ， 因“白”字乃“百”字缺“一” ， 故稱 。 茶壽：一百零八歲 ， 因茶字的草字頭即雙“十” ， 相加即“二十” ， 中間的“人”分開即為“八”;底部的“木”即“十”和“八”相加即“十八” 。 中底部連在一起構成“八十八” ， 再加上字頭的“二十” ， 一共是“一百零八” ， 故稱 。
中醫經典著作《素問·上古天真論》云：“余聞上古之人 ， 春秋皆度百歲 ， 而動作不衰書法家王靖先生作品《長壽》 。 ……所以能年皆度百歲而動作不衰者 ， 以期德全不危也 。 ”《靈樞·天年》云：“黃帝曰：人之壽百歲而死 ， 何以致之？……百歲 ， 五臟皆虛 ， 神氣皆去 ， 形骸獨居而終矣 。 ”
《尚書·洪范》篇云：“五福：一曰壽 。 ”漢·孔安國《傳》(《注》)云：“百二十年 。 ”唐·孔穎達等《正義》(《疏》)云：“人之大期 ， 百年為限 。 世有長壽云‘百二十年’者 ， 故《傳》以最長者言之 ， 未必有正文也 。 ”又 ， 古人將壽命的長短分為上、中、下三等 ， 但具體年齡說法不一 。
《左傳·僖公三十二年》云：“爾何知？中壽 ， 爾墓之木拱矣 。 ”唐·孔穎達等《正義》云：“上壽百二十歲 ， 中壽百 ， 下壽八十 。 ”《養生經》云：“黃帝曰：上壽百二十 ， 中壽百年 ， 下壽八十 。 ”《莊子·盜跖》云：“人上壽百歲 ， 中壽八十 ， 下壽六十 。 ”《太平經·解承負訣》云：“凡人有三壽 ， 應三氣 ， 太陽、太陰、中和之命也 。 上壽一百二十 ， 中壽八十 ， 下壽六十 。 ”

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