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血液暗藏長壽跡象 多喝水有助血液“排毒”( 三 )

小知識


●這樣吃：
將獼猴桃榨成果汁 ， 在其中加入適量蜂蜜即可食用 。 需要注意的是 ， 榨獼猴桃汁的時候 ， 最好保留果皮 ， 因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素 ， 還能增強果汁的口感 。
6、青椒防止血液凝固 ， 氣血暢通無阻
我們來細數青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿卜素 ， 可以有效防止血液凝固 。 另外還有葉綠素 ， 可有效清除血液中含有的毒素 。
●這樣吃：
青椒與其他蔬菜不同 ， 它只有與油結合 ， 才能讓維生素C ， 以及胡蘿卜素更容易被人體內吸收 。 最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、蔥與青椒爆炒 ， 依照自己的口味調料就行了 。 這樣青椒的營養成分會保存完好 ， 讓血液年輕10歲 ， 你也將更美麗 。
7、卷心菜皮膚要彈 ， 血管也要彈
卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣 ， 其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外 ， 還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽 ， 以及稀有的維生素U和維生素K ， 保護血管黏膜 ， 加速血液循環 ， 讓血管更加堅固、有彈性 。
●這樣吃：
異硫氰酸鹽加熱后會會流失 ， 所以生吃是最佳的方法 ， 每日2 3片為佳 。 另外 ， 還可以用醋、鹽等調料將其腌制 ， 味道更佳 ， 還具有更好的清血作用呢！
8、大蒜最有力的血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“絕緣體” ， 但是 ， 從現在開始 ， 你要努力愛上它了 。 因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性 ， 從而降低體內膽固醇的水平 ， 保護血液維持在健康狀態 。 另外 ， 大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素 ， 可以從根源上降低血栓的形成 。
●這樣吃：
如果單單將大蒜作為做菜時的佐料 ， 那大蒜素就要大大的浪費了 ， 不妨跟我們一起 ， 用腌制的方法來享受它吧——將大蒜切成小片放在燒酒中 ， 然后置于陰暗通風處2 3個月 ， 就可以直接食用了！每天1 3片即可 ， 多食會破壞胃黏膜 ， 導致胃潰瘍 ， 適得其反 。
9、蕎麥面強韌血管 ， 身體更結實！
蕎麥的營養那是相當的均衡 ， 特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸 ， 被稱為不折不扣的“完美食品” 。 除此之外 ， 蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1 ， 促進代謝的維生素B2、膽堿 ， 以及煙堿酸等物質 。 這些營養成分可以改善高血脂 ， 凈化血液 ， 強健血管 ， 不可錯過 。
●這樣吃：
將香菇絲、胡蘿卜絲、菠菜分別用水焯一下 ， 備用 ， 這樣可以保持蔬菜的營養成分;再將蕎麥面放入清水中煮熟;將香菇絲、菠菜、胡蘿卜絲煸炒 ， 加入鹽、雞粉、老抽調味 ， 放入面條 ， 淋上香油拌勻即可 。
10、蜂膠提高血液免疫力
蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂制成 ， 具有很強的抗菌作用 ， 被稱為“天然維生素” 。 與此同時 ， 蜂膠中還有黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素p等營養元素 ， 以及豐富的礦物質 ， 提升人體免疫力 ， 有效防止血管被氧化 ， 保證血管的年輕態 ， 讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態 。
●這樣吃：
不妨選擇蜂膠精華液 ， 并用水稀釋后直接飲用 ， 或者將蜂膠精華液適量加入果汁或者乳酸菌飲料中飲用 ， 吸收效果也相當好 。
這些血液傳說 ， 是真的嗎？
懂得如何清理血液、保護血管實屬必要 ， 但是如果你在一些生活細節中存在健康誤區 ， 那么為血液“掃除”的效率就大打折扣了！
運動越多 ， 血液越健康？
血液健康的確與運動有著密不可分的關系 。 但是 ， 劇烈運動容易給心臟供血帶來負擔 ， 所以運動量不大、易執行的小運動是你不錯的選擇 ， 你可以跟著下面輕松動一動哦！
●搖擺運動：
身體平躺 ， 雙臂向上舉 ， 做搖擺動作 ， 在做動作的時候要注意 ， 全身放松 ， 才能真正達到加速血液循環的目的 。 然后 ， 找一張固定的椅子坐下來 ， 用手抱住大腿 ， 做搖擺動作 ， 但是膝蓋以下不要用力 ， 這樣才是對清血有益的運動 。
●搓手運動：
用一只手握住另一只手 ， 然后迅速將手抽出;用一只手的大拇指指腹輕輕按壓另一只手大拇指、小指凸起的部分;最后讓掌心對著胸口 ， 全力伸展手掌 ， 反復30次 。 這樣可以防止血管阻塞 ， 有助于血液回流心臟 ， 保護內臟功能年輕化 。
獻血會造成貧血現象？
首先來說 ， 獻血只是血液的暫時減少 ， 但卻加速了新鮮血液的再生 ， 并且提升人體血液細胞的免疫力 。 定期獻血還可以促進人體新陳代謝 ， 讓人體骨髓造血器官的功能維持最佳狀態 ， 延長女性青春期 ， 有助于長壽 。 最重要的是 ， 還能降低動脈硬化等心腦血管疾病的發生幾率 。

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