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男女睡覺用這姿勢真的好嗎

小知識

健康長壽是我們每一個都在追求的事情 ， 我們在生活中也可以找到很多的長壽養生方法 。 有些操作起來比較簡單 ， 有些相對要難一些 。 其實呢 ， 想要健康長壽 ， 我們可以從生活習慣入手 ， 一個好的睡眠姿勢也可以幫助我們健康長壽哦 。 這究竟是怎么回事呢？下面咱們一起來看看吧！>>>男人這里不對稱必須治
睡覺是我們每天都會做的事情 。 但是有專家說 ， 人在睡覺的時候的姿勢并不是固定的 ， 往往是剛睡的時候一個姿勢 ， 一整夜里面會大概變動20~60次 。 但是有些姿勢有利于我們健康 ， 而有一些則是有害我們的健康的哦 。 具體情況咱們接著來了解一下！
Step 1：4大睡姿優劣pK
睡姿對于女人的睡眠乃至身體健康都十分重要 。 錯誤的睡姿 ， 不僅破壞睡眠質量 ， 還會讓脊椎、心臟、肺部等部位受到壓迫 ， 進而產生疾病 。 日常最常見的睡姿有仰臥、俯臥、側臥三種 ， 側臥又分為右側臥和左側臥兩種 。 我們先來看一下這4大睡姿的優劣對比 。
一、俯臥可護腹部 ， 但容易導致呼吸不暢
優：大自然的動物其實都采取的是俯臥的形式 ， 這說明俯臥才是最天然的一種姿勢 ， 俯臥可以達到護住腹部陽氣的作用 。
劣：俯臥更容易使胸部和橫膈膜受壓 ， 會影響呼吸 ， 加重心臟負荷 。 另外 ， 俯臥時 ， 人的頭不得不偏向一邊才能保持睡眠 ， 長期保持這種姿勢容易造成頸部肌肉勞損 。 患有心臟病、高血壓、腦血栓的人更不應選擇俯臥 。
二、仰臥可養護脊椎 ， 但會引起打呼嚕
優：仰臥是最大眾的一種姿勢 ， 因為這種姿勢既不壓迫內臟 ， 還可以利用平板床養護脊椎 ， 使脊椎保持平直 。
劣：仰臥會因重力關系導致舌根下墜 ， 造成人們打呼嚕 。 另外 ， 人們在仰臥時會不經意將手放在胸腹部 ， 睡著以后手的重量容易壓迫胸腹 ， 讓人在睡夢中產生胸悶氣短的感覺 ， 影響睡眠質量 。
因此 ， 仰臥姿勢適宜頸椎病患者選擇 ， 但有呼吸道疾病的病人應當盡量避開 。
三、左側臥最適合孕婦 ， 但容易壓迫心臟
優：隨著懷孕時間的變長 ， 子宮在不斷增大 ， 甚至占據了整個腹腔 ， 這樣會使臨近的組織器官受到擠壓 ， 子宮不同程度地向右旋轉 ， 從而使保護子宮的韌帶以及膜處于一種緊張狀態 ， 系膜中給子宮提供營養的血管也會受到牽拉 ， 從而影響到胎兒的氧氣供給 ， 會容易使胎兒慢性缺氧 。
孕婦采取左側睡姿 ， 就可以減輕子宮的右旋轉 ， 緩解子宮供血不足 ， 對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的 。
劣：由于心臟在左邊 ， 如果保持左側臥的狀態 ， 容易壓迫心臟 ， 另外胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側 ， 所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓 ， 而且胃腸受到壓迫 ， 胃排空減慢 。
四、右側臥
優：首先 ， 心臟位于人體胸腔偏左的位置 ， 右側睡能使較多的血液流向人體的右側 ， 相應減輕心臟的負擔 ， 有利心臟的休息 。 其次 ， 肝臟是人體的“化工廠” ， 位于右上腹部 ， 右側臥會使較多血液流經肝臟 ， 有利于肝臟本身的健康和新陳代謝 。
劣：影響右側肺部運動 ， 不適合肺氣腫的患者 。
Step 2：性格對睡姿也有影響
1、“士兵式”睡姿(占8%)
仰臥而睡 ， 四肢伸直 。 這類人性格安靜 ， 內向保守 ， 對自己高標準嚴要求 。 健康提示：真正能減少皺紋的并不是什么化妝品 ， 而是科學的“睡相”——仰臥 。 它能使血液循環不受任何干擾 ， 面部肌肉處于最佳松弛狀態 。 這種睡姿不壓迫身體臟腑器官 ， 適宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人 。
2、“自由落體”睡姿(占7%)
俯臥睡姿 ， 雙手伸到肩上 。 這種睡姿的人性子急 ， 臉皮薄 ， 在自信外表之下隱藏著緊張的個性 ， 遇到批評 ， 反應激烈 。 健康提示：采用這種睡姿 ， 有益于消化 ， 適合胃腸不好的人 ， 腰椎病患者最好也采取這種睡姿 。
但這種睡姿會壓迫心臟和肺部 ， 影響呼吸 ， 因此 ， 心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿 。
3、“胎兒式”睡姿(占41%)
睡覺姿勢像胎兒 ， 身體蜷伏 ， 手撫著枕頭側睡 。 這類人表面很倔強 ， 其實內心敏感害羞 。
健康提示：左側臥有利于胃酸排入消化道 ， 晚飯吃多了 ， 最好采取左側臥姿 。 右側臥不會壓迫心臟 ， 適合有心腦血管疾病的人 。
4、“海星式”睡姿(占5%)

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