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體質內寒氣重如何調理 調節體寒的方法

小知識

現在天氣已經變得越來越寒冷 ， 很多人都會覺得自己手腳冰冷 ， 身體寒氣特別重 。 那么體質內寒氣重如何調理呢？對于寒氣重怎么辦呢？其實通過飲食 ， 可以改善寒性體質 。 那么體寒吃什么水果好？
體質內寒氣重如何調理
1、多喝生姜紅茶
“生姜紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果 ， 養成每天飲用3—5杯的習慣 ， 身體越來越熱 ， 肌膚越來越光滑 。 生姜紅茶的制作方法：切細的生姜放入紅 茶中 ， 然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可 。 如果時間不充裕 ， 紅茶包及管狀的生姜產品也可以 。 將切片的生姜放入水中并煮沸 ， 再加入紅茶包也可以 ， 感覺體寒 的時候在微波爐中加熱一下就行 。 白砂糖容易讓身體感覺寒冷 ， 所以最好不用 。
2、經常泡腳
冬天腳怕冷可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳 。 冬天 ， 在看電視或下班休息后使用 ， 可以改善女性的怕冷癥 。
3、多吃北方水果少吃南方水果
產于南方的水果往往比北方的水果更“寒” ， 也更容易造成體寒 。 比如：香蕉與蘋果相比 ， 香蕉更容易令身體感到寒冷 ， 所以 ， 體寒者應在選擇水果時 ， 以北方水果為好 。
4、適當攝取鹽分
在中醫中 ， 鹽分有著溫熱身體的說法 ， 所以 ， 適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果 。 當然 ， 鹽分也不可攝取過多 ， 否則 ， 對健康有所影響 。
5、控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵 。 多余的水分不僅會吸走身體的熱量 ， 還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環 ， 而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因 。
體內寒氣重的癥狀
舌苔黃白
當我們的舌苔上有一層黃色污垢物 ， 不能刮去 ， 嘴里又有酸臭味的時候 ， 多半會胃口不好 ， 大便干燥 。
這種情況主要是因為飲食過量 ， 或進食油膩食物過多 ， 脾胃消化功能紊亂引起的 ， 通常稱其為“積食” 。
此時飲食須清淡 ， 可根據具體情況食用一些消食藥品或食物 ， 比如山楂、蘑菇、蘿卜 。
舌苔白厚
舌苔發白就意味著體內寒氣過重 ， 受寒了 ， 或飲食太涼 ， 舌苔都會發白 。
在日常生活中 ， 舌苔白厚多見于身材肥胖、痰濕內盛、脾胃運化失常而導致水腫的患者 。 此外 ， 高血脂、動脈硬化、高血壓的患者也常見厚白膩苔 。
出現此癥狀后 ， 要節制飲食 ， 多吃新鮮蔬果及粗纖維食物 ， 山藥、薏米、山楂等都有很好的健脾化濕療效 ， 并堅持鍛煉身體控制體重 。
舌苔發黑
一般情況下 ， 吃了某些藥品或色彩艷麗的食物 ， 舌苔往往會被染成不同的顏色 ， 這不屬于病苔 ， 但若是未經染色 ， 而自行發黑就要特別注意了 。
舌苔如果發黑 ， 那么很可能患有了疾病 。
多見于慢性喘息性支氣管炎、肺氣腫、肺癌、胃癌、慢性腎功能衰竭等病人的舌象 。
黑苔的人應重視所患疾病的治療 ， 謹遵醫囑 ， 視病情進行調理 。
舌苔剝落或無舌苔
剝苔表明胃氣不足 ， 胃陰枯竭或氣血兩虛 ， 是全身虛弱的一種表現 ， 需補充氣血增強免疫力 。
無苔的患者 ， 飲食也宜清淡 ， 不宜暴飲暴食及食用生冷、燥熱及難消化的食物 。
多食具有健脾益胃的蔬菜、水果 ， 如山藥、薏米等 ， 可服用健脾丸、生脈散等藥物 。
鍛煉身體 ， 增強機體免疫功能 。
體寒吃什么水果好
一般來說橘子類、橙子類、蘋果和桃子都是溫性水果 ， 適合各種體質的人食用 。
體寒可以吃些熱性和平性水果 ， 平性水果有：百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗 。 而涼性水果和寒性水果要盡量少吃或不吃 ， 涼性水果有：火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷;寒性水果有：西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等 。
葡萄
葡萄味道可口、營養價值高 ， 除了能夠幫助人們改善睡眠外 ， 還有很多功效 ， 補虛健胃 ， 受到很多人的歡迎 。 身體虛弱、營養不良的人 ， 多吃些葡萄或葡萄干 ， 有助于恢復健康[1] ， 因為葡萄含有蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種 營養成分 ， 特別是糖分的含量很高 ， 而且主要是葡萄糖 ， 容易被人體直接吸收 。
葡萄是溫補陽氣的食品 ， 不僅具有養肝的效果 ， 而且氣血也會得以修復 ， 達到養顏美容的效果 。

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