1. 首頁 > 生活百科 > >

冬季飲食小妙招 讓你安然過冬

小知識

目錄：
第一章：健康零食陪著你安然過冬
第二章：秋后蘿卜大比拼 讓你過好冬季
第三章：冬季要多吃“紅色食物”
在這個寒冷的冬季你是不是已經準備好了如何過冬呢？面對天氣，人們往往會選擇飲食而放棄外出鍛煉，那么飲食有存在哪些健康隱患呢？下面讓我們來教你如何在冬季正確飲食吧！
健康零食陪著你安然過冬
面對寒冷陰晦的天氣，人們常常放棄戶外運動，或者是忽略飲食健康 。
在這個冬天每天食用一把美國大杏仁作為日常健康零食，就是養成良好飲食習慣的第一步，不僅能夠為你提供充足的熱量和豐富的營養，還能夠避免由于營養不良造成的健康漏洞 。
健康零食好習慣
嚴冬將至，你的身體是否做好準備抵御寒冷冬日和干燥天氣？在冬季，保持良好身體狀態的最佳方法就是適量運動和合理膳食 。
面對寒冷陰晦的天氣，人們常常放棄戶外運動，或者是忽略飲食健康，取而代之的是攝入大量高熱量的垃圾食品 。
其實，保持良好的生活習慣并不難，簡單的小舉動就能回饋您一份長久的健康 。
在這個冬天每天食用一把美國大杏仁作為日常健康零食，就是養成良好飲食習慣的第一步，不僅能夠為你提供充足的熱量和豐富的營養，還能夠避免由于營養不良造成的健康漏洞 。
大杏仁，良性熱量的來源
相對于溫暖的夏季而言，在冬季，你的身體的確需要更多的熱量抵御寒冷 。
所以保持身體健康，選擇攝入優質熱量更是至關重要 。
無論是早晨醒來感覺饑腸轆轆還是下班前想要吃東西補充熱量，都要盡量抵制油炸食品的誘惑，這些垃圾食品中的有害成分很可能對身體造成副作用 。
忙碌的日程安排下，美國大杏仁是無暇顧及正餐的最好替代 。
美國大杏仁含有豐富的營養，例如單元不飽和脂肪（它能幫助降低有害的低密度脂蛋白膽固醇的含量），蛋白質（能夠幫助增長肌肉和燃燒脂肪），和抗氧化劑幫助減少冬日氧化作用對細胞的傷害 。
食用美國大杏仁能夠產生強烈的飽腹感，進而輔助減少熱量的攝入以便達到控制體重的目的 。
美國大杏仁的另外一個特點就是便攜，用小盒子裝一把大杏仁在你的包里，可以隨時食用，讓你輕松養成好習慣 。 將小罐大杏仁放在辦公桌上，作為辦公室的健康零食，也是明智的選擇 。
美國大杏仁， 分享優質健康品
身邊人的鼓勵是你堅持培養好習慣的動力，不論是堅持做運動，還是保持健康飲食習慣，和朋友們一起完成都會推動您將好習慣堅持到底 。
好東西是值得分享的，在寒冷冬日，和身邊人分享美國大杏仁就是不錯的選擇，不僅能夠讓彼此共享香脆美味，同時還能分享健康心得，簡單交流帶來無盡快樂 。
清晨時刻或下午茶時分，享用一些美國大杏仁是職場結交新朋友最簡單有效的辦法 。 分享美國大杏仁作為每日健康零食，是幫助傳遞健康生活方式和擊敗憂郁冬日的不二選擇 。
秋后蘿卜大比拼 讓你過好冬季
蘿卜不僅營養豐富，含有大量的維生素c和微量元素鋅，而且性味甘、辛、平、微寒，具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效，能增強機體的免疫功能，提高抗病能力，有較高的食療價值 。 因此，有“秋后蘿卜賽人參”之說 。
各蘿卜的功效
市場上的蘿卜種類有很多，紅蘿卜、青蘿卜、白蘿卜和水蘿卜等，他們各有各的“強項” 。
紅蘿卜
也叫胡蘿卜，含有大量胡蘿卜素、丙氨酸等氨基酸，及鈣、磷、鐵等礦物質 。 紅蘿卜生吃養血，熟吃補腎，心腦血管患者可以多吃 。 胡蘿卜要用油炒，因為胡蘿卜素是脂溶性的維生素，遇油才能被吸收 。 即使是生吃胡蘿卜，此后一段時間內攝入其他含油脂的零食，也能促進吸收 。
白蘿卜
白蘿卜生吃促消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸機能，還有很強的消炎作用 。 熟吃，尤其和豬肉、羊肉等燉著吃，則能補氣順氣 。 白蘿卜燉湯，是尋常百姓最常見的做法 。 冬天在即，人們為抵御寒冷，吃肉較多 。 熬一鍋羊肉白蘿卜湯，一能去除膻味，二能中和羊肉的溫熱，三可以破氣、行滯，預防消化不良 。
【冬季飲食小妙招 讓你安然過冬】青蘿卜
富含維生素c和膳食纖維，清熱舒肝的效果極佳 。 它還能健脾，防治痰多、口干舌渴 。
水蘿卜

推薦閱讀