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冬季好好“照顧”你的五臟六腑

小知識

目錄：
第一章：能讓女人滋陰護腎的寶貝食品
第二章：養腎秘訣之重口味讓腎傷不起
第三章：冬季養生藥膳 保護你的五臟
冬季是最適宜滋陰的時節 ， 這一時期最是需要補的時期 。 那么 ， 滋陰護腎的“寶貝”有哪些呢？下面 ， 就跟著我們一起來看看 ， 讓你在這個冬季補出美麗又健康！
能讓女人滋陰護腎的寶貝食品
身體不好 ， 要滋陰 ， 要補血 ， 還要補腎 ， 但又不要吃一大堆藥 ， 這里介紹10種東西 ， 讓你一步到位 。
龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠 ， 心慌等更年期癥狀 。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克 ， 枸杞20克 ， 煮沸后 ， 加入剝皮的熟蛋 ， 再煮半小時 。
當歸
用于血虛血瘀所致的月經不調 ， 痛經 ， 產后腹痛 。 當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用 。 還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血 。
當歸益母草蛋：當歸30克 ， 益母草50克 ， 煮沸后加入雞蛋再煮1小時 。
百合
養陰清心安神 ， 治療更年期綜合征 。
西洋參百合粥：西洋參30克 ， 濃煎2小時取汁 ， 鮮百合50克 ， 大米100克 ， 共煮粥 。
黑芝麻
補肝腎 ， 益精血 ， 用于精虧血少的月經病及男科病 。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克 ， 塞入雞膛中 ， 加水燉2小時 。
鱉甲
軟堅散結用于乳腺增生 ， 子宮肌瘤 。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只 ， 夏枯草50克 ， 共煮1小時 。
何首烏
補肝腎 ， 益精血 ， 用于更年期陰虧火旺 ， 頭暈眼花 ， 虛煩失眠 ， 性情急躁 。 還可用于慢性腎功能衰竭 。
首烏肝片：何首烏50克 ， 濃煎取汁 ， 豬肝100克 ， 切片炒熟 ， 加入首烏汁 。
海參
滋陰潤燥 ， 用于經前緊張綜合征及更年期綜合征 。
海參冰糖羮：水發海參100克 ， 加水煮爛 ， 調入冰糖 。
黑豆
用于腎虧月經稀少 ， 慢性腎病蛋白尿 。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克 ， 核桃仁30克 ， 豬腎1個 ， 共燉2小時 ， 低鹽調味 。
阿膠
用于血虛經少 ， 沖任不固的崩漏及妊娠下血 。 含多種氨基酸 ， 治療貧血優于鐵劑 ， 改善體內鈣平衡 ， 可用于尿毒癥腎性貧血 。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟 ， 加入阿膠10克煬化 。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏 ， 月經過多 。 慢性腎炎的高血壓 。
枸杞甲魚：甲魚1只 ， 枸杞30克 ， 加水燉2小時 。
養腎秘訣之重口味讓腎傷不起
攝入太多鹽 ， 腎臟的負擔就會加重 ， 從而導致腎臟功能減退 ， 因此要盡量少吃鹽 。
一、傷腎壞習慣
1、不愛喝水
好多女性朋友嫌跑廁所麻煩 ， 不喜歡喝水 ， 要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物 ， 并排于尿中 。 在腎臟進行這些活動的時候 ， 需要足夠的水分來輔助 。 所以 ， 女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣 。
2、口味太重
攝入太多鹽 ， 腎臟的負擔就會加重 ， 從而導致腎臟功能減退 ， 因此要盡量少吃鹽 。
3、吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害 。 每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度 。
4、經常喝飲料
飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升 ， 而血壓過高就會傷到腎 。 所以要盡量避免過多喝飲料 。
5、愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病 ， 又經常大量喝啤酒 ， 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞 ， 造成腎臟衰竭 。
二、飲食保健方
1、吃山藥
【冬季好好“照顧”你的五臟六腑】山藥作為具有補腎作用的藥食兩用之品 ， 占據著老大的位置 。 吃山藥 ， 煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行 ， 每天吃50～200克即可 。 除了補腎外 ， 山藥對肺和脾的補益作用也很明顯 。
2、嚼枸杞
枸杞子的補腎作用還是比較強的 ， 吃枸杞子主要把握的就是一個量 ， 一般來講 ， 一天吃一把就夠了 ， 像吃葡萄干那樣嚼著吃就行 。
3、煲烏
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克 ， 將烏豆、紅棗洗凈 ， 烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中 ， 再加三碗清水 ， 文火煎制 ， 待清水熬至三分之二時 ， 去掉湯面浮渣即可飲用 。
4、喝首烏茶
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克 ， 以上藥材可以泡水當茶飲 ， 也可以煲湯喝 ， 補腎效果不錯 。
三、其他養腎秘訣
1、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多 。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外 ， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用 。

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