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戒煙的好處 如何戒煙健康有效( 五 )

小知識


兩種戒煙茶
(1).南瓜藤250克 ， 洗凈切碎 ， 搗爛取汁 ， 加紅糖適量 ， 開水沖后代茶飲 。
(2).地龍12克、魚腥草12克、遠志15克 ， 加水500毫升 ， 煎至250毫升 ， 放涼 。 早晨空腹一次飲下 。
蜜棗
性味甘、平 。 能夠益氣生津 ， 潤肺 。 平時煲湯或者煮糖水的時候可以放入幾粒蜜棗 。
蜂蜜
性味甘、平 ， 入脾、肺、大腸經 。 功能補中 ， 潤燥 ， 解毒 。 常用于治療肺燥咳嗽 。 《藥品化義》記載“如怯弱咳嗽不止 ， 精血枯槁 ， 肺焦葉舉 ， 致成肺燥之癥 ， 寒熱均非 ， 諸藥鮮效 ， 用老蜜日服兩許 ， 約月 ， 未有不應者 ， 是燥者潤之之義也” 。 其實估計很多人都知道蜂蜜是一種百利而無一害的絕佳食品 。 每天清晨起床的時候倒1到2調羹 ， 用溫水沖開 ， 空腹飲用 ， 長此以往不僅能潤肺 ， 而且可以解毒養顏 。
白蘿卜
《日華子本草》說它“能消痰止咳 ， 治肺痿吐血” 。 《四聲本草》認為它“亦主肺嗽吐血” 。 《隨息居飲食譜》則記載它有“治咳嗽失音 ， 咽喉諸痛”的功能 。 性味辛甘、涼 ， 入肺、胃經 。 含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等 。 江浙滬一帶民間有“冬天蘿卜賽人參”之說法 ， 就是這個道理 。 平時可以煲小排蘿卜湯喝 。
柚子
性味甘、寒 。 含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發油等 。 功能下氣 ， 快膈 ， 化痰 ， 止咳 ， 益肺 。 不過由于柚子性寒 ， 所以也不能過量食用 。 吃2到3塊即適可而止 。
金橘
性味甘酸、平溫、無毒 。 入肺、胃經 。 甘甜潤肺 ， 開胃健食 ， 止渴生津 。 桔子都有此功效 ， 不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘 ， 完全應該把它納入自己的日常水果單中 。 蓮藕 入肺、心、脾經 。
熟蓮藕
性味甘、溫、無毒 。 食用熟的蓮藕可以補心生血 ， 健胃開脾 ， 滋養強壯 ， 蓮藕湯利小便 ， 清熱潤肺 。 平時可以用豬瘦肉或者豬骨頭和蓮藕再加入適量綠豆一起煲湯喝 。 (多吃一些滋潤肺的食品 ， 如核桃 ， 梨 ， 蜂蜜 。 )
胡蘿卜
胡蘿卜肉質根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素及鉀、鈣、磷等 。 每100g鮮重含胡蘿卜素1.67～1 2.1mg ， 比番茄高5～7倍 ， 食用后經消化分解成維生素A ， 有防止夜盲癥和呼吸道疾病的作用 。
菠菜
菠菜的帶根全草 ， 營養價值豐富 ， 菠菜葉含鋅56～68毫克/公斤 ， 葉酸1.22微克/克 ， 氨基酸和葉黃素、β-胡蘿卜素、新-β-胡蘿卜素B、新-β-胡蘿卜素 ， 有效清除體內煙毒 。
寧神清煙茶
含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸、維生素等營養成分也較多 ， 可以有效的分解煙毒 ， 長期喝更有清咽利肺的功效 。
綠色蔬菜
首先進食蔬菜 。 因為蔬菜是保持身體營養均衡的重要菜肴之一 ， 尤其是不太愛吃水果的人更要注意這種進餐方法 。
臨床戒煙的好處
臨床戒煙的措施
煙草依賴具有慢性及高復發性的特點 ， 醫生需要不斷努力 ， 鼓勵患者進行戒煙嘗試 。 在進行戒煙治療之前 ， 醫生應首先了解戒煙者戒煙的通常模式 ， 包括思考期、準備期、行動期、維持期、復吸期 。 prochaska和Diclemente采用該模式描述了戒煙過程的一系列階段 ， 在不同階段吸煙者對戒煙的看法和認識是不同的 ， 所以對處在不同階段的吸煙者應采取不同的干預措施 。
在這一模式中 ， 處于思考前期的吸煙者不想戒煙;隨著對吸煙危害認識的增加 ， 吸煙者會進入思考期 ， 這一階段的吸煙者往往處于進退兩難的境地 ， 一方面認識到應該戒煙 ， 另一方面仍與煙難以割舍;經過長期的思考 ， 吸煙者將進入準備期 ， 處于準備階段的吸煙者開始計劃戒煙;接著他們把戒煙付諸實施 ， 即進入了行動期;緊隨著行動期的是維持期 ， 在這一階段戒煙的行為得到鞏固;如果這種鞏固不能維持下去 ， 吸煙者將進入復吸期 ， 再次回到思考期或思考前期 。 如果維持期持續下去 ， 他們將戒煙成功 。
國外研究表明 ， 即使是短至3分鐘的干預亦能明顯增加戒煙成功率 。 簡短的干預對于以下三類患者有效：有戒煙意愿的現在吸煙者 ， 本次不打算戒煙的現在吸煙者和最近戒煙的曾吸煙者 ， 詳見以下幾點內容 。
1.對于有戒煙意愿的吸煙者
對于有戒煙意愿的吸煙者可以使用5A’s方案進行簡短干預 ， 包括：(1)詢問患者是否吸煙;(2)建議他們戒煙;(3)評估他們的戒煙意愿;(4)幫助想戒煙的吸煙者進行戒煙嘗試;(5)安排隨訪 ， 預防復吸 。 這些步驟都很簡單 ， 一般耗時不超過3分鐘 。 5A’s方案與美國國家癌癥中心、美國醫學會以及其他的一些機構推薦的戒煙策略是一致的 ， 可根據實際情況實施這些干預措施 。

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