1. 首頁 > 生活百科 > >

戒煙的好處 如何戒煙健康有效( 三 )

小知識


9.慢性肺部障礙性疾病——COpD
支氣管炎、肺氣腫和小通氣孔疾病 ， 統稱為COpD ， 發生于肺部的主要是氣管發炎 ， 產生痰引發咳嗽;如果是小的氣管狹窄 ， 或者廢囊被損壞 ， 那么肺就失去了彈性 ， 吸收氧氣的能力下降 。 COpD的形成要歷經數年 ， 沒有治愈的方法 ， 但是療效也是有的 ， 尤其是戒煙能夠減少病防治疾病的發作 。 吸煙越多的人死于COpD的風險就越大 。
10.咽喉 ， 口腔 ， 食道癌
這一類型的癌癥緣于口腔內的細胞組織直接暴露于香煙中的化學成分下 。 治療手段是通過放療和化療 ， 不過可能還得需要手術 ， 而術后可能會產生說話的障礙 。
11.皺紋
【戒煙的好處 如何戒煙健康有效】吸煙縮小了血管的容量 ， 從而減少了流經身體的血液 ， 剝奪了氧氣和基本的營養成分 。 除此之外 ， 還會分解膠原蛋白 ， 而膠原蛋白是維持皮膚彈性的重要物質 。 如果在未成熟時就開始吸煙 ， 那么皮膚就會早早的松弛并產生皺紋 。
12.降低免疫力
在吸煙者比不吸煙者有更多的幾率患感冒和流感的同時 ， 還易得紅斑狼瘡——一種可以引發脫發 ， 口腔潰瘍和頭部、臉部和手部皮炎的疾病 。
13.牙齒健康問題
香煙中的焦油會使牙齒變黃 ， 口干 ， 并且一嘴難聞的煙味 。 唾液是防止和腐爛的第一道屏障 ， 沒有了它可能你要多往牙醫那里跑幾趟了 。
14.月經不調
維持一個女性的青春和第二性征要依靠卵巢分泌的雌性激素 ， 而在雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶 。 香煙中的主要殺手尼古丁類物質是芳香化酶的死敵 ， 它對卵巢中的芳香化酶有特異性的抑制作用 ， 使雌激素的生成減少 ， 從而影響月經的正常規律 。 長期吸煙還會使絕經期提前到來 ， 并使絕經后的骨質疏松癥狀更加嚴重 。
15.空空如也的錢包
假設你一天抽1盒煙 ， 每盒按10元計算 ， 那么一年你就抽掉了3650塊錢 。 想想吧 ， 這么多錢能賣多少雙新鞋?。?
正確戒煙的好處
先如何戒煙
首先 ， 戒煙該如何度過最難熬的前5天
(l)兩餐之間喝6-8杯水 ， 促使尼古丁排出體外 。
(2)每天洗溫水浴 ， 忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當中要充分休息 ， 生活要有規律 。
(4)飯后到戶外散步 ， 做深呼吸15—30分鐘 。
(5)不可喝刺激性飲料 ， 改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料 。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點 。
(7)可吃多種維生素B群 ， 能安定神經除掉尼古丁
戒煙醫師指出 ， 過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”
(1)飯后刷牙或漱口 ， 穿干凈沒煙味的衣服 。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作 。
(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方 。
(4)避免到酒吧和參加宴會 ， 避免與煙癮很重的人在一起 。
(5)將不抽煙省下的錢給自己買一個禮物 。
(6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣 。
有效戒煙后的癥狀
戒煙48小時后
尼古丁的徹底消除 ， 你會覺得你的味覺和嗅覺開始得到改善 。
72小時后退出吸煙
呼吸變得更加容易 ， 你會發現整體精神狀態改善 。
戒煙3-9個月后
任何呼吸問題都得到了改善 ， 增加10%的肺部的效率 。
戒煙一年后
生殖能力增加了1 / 3 最有效的戒煙方法大全 。
戒煙5年后
患心臟病的風險下降到吸煙前的一半 ， 而中風的風險和不吸煙者相當 。
戒煙后10年
肺癌的風險已經達到了正常值的一半 。
戒煙15年后
同從不吸煙的人患心臟病的風險哪種最好戒煙產品 。
附注
如果您再35歲戒煙 ， 那么你的預期壽命將像正常人一樣 。
吃什么能戒煙
藥物治療
2008年5月 ， 在參考了8000多篇文獻的基礎上 ， 美國公共衛生署頒布了有關煙草使用和依賴治療的新版臨床實踐指南 。 該指南推薦了7種能夠有效增加長期戒煙效果的一線臨床戒煙用藥 ， 包括5種尼古丁替代療法(nicotine replacement therapy ， NRT)的戒煙藥(尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑、尼古丁口含片、尼古丁鼻噴劑和尼古丁貼劑)和2種非尼古丁類戒煙藥(酒石酸伐尼克蘭片和鹽酸安非他酮緩釋片) 。 指南還推薦了2種二線戒煙藥物 ， 為可樂定和去甲替林 ， 目前這兩種藥在臨床上很少應用 。
目前我國已被批準使用的戒煙藥物有：

推薦閱讀