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4大超給力抗老秘方 讓你再年輕10歲

小知識

人到了一定的年輕之后 ， 如果不采取一點保養措施 ， 就會衰老的非?？?。 那么該如何抗衰老呢？下面小編教大家一些抗衰老方法 ， 以及按摩抗老法 ， 快去下文學學吧！
4大超給力抗老秘方 讓你再年輕10歲
當你暮年垂至時 ， 看到青春四溢的年輕人 ， 有的是紅里透白的氣色 ， 光潔細膩的皮膚 ， 甚至連皺紋也沒有 ， 你是不是會心中泛起漣漪 ， 羨慕嫉妒？不要緊 ， 雖然不會返老還童 ， 至少也要年輕十歲 。 小編就教你如何保持年輕的養生秘方 。
在上海大家都十分熟悉唐漢鈞這位名人 ， 他年逾七旬 ， 卻步履矯健 ， 沒有凸現的肚腩 ， 有的是紅里透白的氣色和光潔細膩的皮膚 ， 甚至連皺紋都不多 ， 看起來只有五六十歲 ， 光彩照人 。
他年輕10歲的養生秘方是什么呢？
第一秘方：喝水
近十年來在美容健康界興起一日喝8杯水 ， 而唐教授早在1970年起就每天喝8杯水了 。 清晨200毫升的杯子 ， 他要喝兩杯涼開水 ， 接近中午時也喝兩杯 ， 傍晚和晚上睡前還會適當喝一點 。 他認為：“早上一杯水 ， 可以沖洗腸胃表面的絨毛黏膜 ， 幫助清腸 ， 有利于降低血液黏稠度 。 ”他即使出差 ， 他也會在賓館里頭一天晚上將一大杯水晾涼 ， 早上起來喝 。
第二秘方：運動
作為醫生 ， 整日坐著給患者看病 ， 活動甚少 。 他說自己喜歡運動 ， 而中醫又講究動靜結合 ， 因而他每周保證4-5次快走或慢跑 ， 每次約40分鐘 。 每天下午下班到家后 ， 他都換上衣服和鞋襪 ， 出去運動 。 即使是下雨他也會撐起傘在雨中快走 。 他60歲前跑步較多 ， 60歲后則快走為主 。 他還認為 ， 運動不要成為自己的負擔 ， 以稍微出汗較為合適 ， 這點十分關鍵 。
第三秘方：飲食少、慢、好
他飲食講究三原則 ， 即少、慢、好 。
首先飯不要吃得太飽 ， 但他也不建議只吃七分飽 ， 而提倡吃九分飽 ， 最少也要八分飽 ， 因為現社會工作量較大 ， 需要消耗的能量也多 。 再則吃飯不能為吃而吃 ， 他笑稱自己早餐講“排場” ， 每天早餐一般20分鐘左右 。 他6點起床 ， 8點上班 ， 因家住離醫院近 ， 有足夠的時間先洗個澡 ， 然后打開收音機 ， 一邊聽新聞或音樂 ， 一邊享用早餐 。 他認為“好的心態可幫助你更好地吸收食物中的營養” 。 早餐的食物品種豐富 ， 每日都不一樣 。 他如果前一日晚上有應酬 ， 他的早餐飲料一般是綠茶 ， 如果前一晚吃的是家常菜 ， 可能就是一杯牛奶 。 此外饅頭、面包、糕點交替上餐桌 。
午餐一般在醫院食堂吃盒飯 ， 晚餐又屬于自己可控制的范圍 。 他家每晚晚餐會有紅酒 ， 小半杯是他每天的固定量 。 他說：“吃飯時要高興 ， 不想工作 ， 和太太聊聊當天發生和看到的開心事 ， 其樂融融 ， 何樂不為 。 ”
再則食物質量必須要“好” 。 唐漢鈞認為現食品質量不如一二十年前 ， 所以養生要盡量讓自己吃到質量較高的食物 ， 如有15元、23元和28元的三種肉 ， 他絕不會花15元買500克的第一種肉 ， 而會花14元買250克的第三種肉 ， 同時他喜歡購買一些貼有安全標簽的食品 。
第四秘方休閑
了解他的人都知道 ， 周末他不工作 ， 也不應酬 ， 因為這段時間屬于太太的 。 如果有很重要的應酬 ， 需要邀請方直接向唐太太請假 ， 這已在圈內傳為美談 。
每個周末 ， 他們夫婦會去公園遛遛 ， 喝喝茶 ， 發發呆 ， 呼吸新鮮空氣 ， 看看玩耍的孩子 ， 靜靜地體會生活的美好 ， 拋開煩惱 ， 行之隨興 。
謹守16守則 讓你永葆年輕
1.服葉酸
為了預防新生兒出生缺陷 ， 懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸 。 此次研究同時發現 ， 女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發生 。 目前 ， 哈佛醫學院研究證明 ， 在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后 ， 可以延緩器官衰老 。
2.盡量別喝碳酸飲料
可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸 ， 它會影響鈣的吸收 。 一項關于骨質疏松癥的研究顯示 ， 一周喝5聽汽水 ， 包括4聽可樂 ， 老年女性的骨密度會降低4% 。 塔夫茨大學老齡化中心人類營養研究所、婦女骨質疏松研究者建議 ， 女性盡量不要喝碳酸飲料 。
3.喝紅茶
牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因 。 口腔中的細菌可以制造數千個微小的血液凝塊 ， 會使動脈變窄 ， 從而引發心臟病 。 如何保護牙齦呢？最好的方法就是堅持喝紅茶 。 美國專家研究發現 ， 紅茶能降低細菌活性 ， 減少患牙病的幾率 ， 從而減少患心臟病的風險 。 紅茶不僅能殺死口腔中的細菌 ， 還能產生一種酶 ， 它能使糖轉化成一種黏性物質 ， 起到堅固牙齒的作用 。

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