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肥胖指數測量 看看你的體重標準嗎

小知識

已經越來越多的人跨入到肥胖的行列中 ， 導致肥胖的原因有多種多樣 。 對于肥胖標準 ， 很多人都不是很清楚 。 到底如何進行肥胖指數測量呢？只有了解自己的體型狀況 ， 我們才能更加清楚自己的身材比例！
肥胖指數測量
在減肥風盛行的今天 ， 許多人都覺得自己肥胖而需要減肥 ， 尤其是愛美之心比較強烈的姑娘們和影視明星 。 對肥胖的評判是隨著年代的不同而變化的 。 有人說 ， 胖不胖 ， 肉眼看一下就知道了;但診斷肥胖癥 ， 肉眼的觀察不能作為憑據 ， 需要的是科學依據 ， 這時候 ， 數據就派上了大用場 。
(1)體重和標準體重
體重是指人體各部分的總重量 。 標準體重是指不同國家或地區通過群體大樣本調研后 ， 按照人的年齡、身高等特點 ， 得出各年齡階段體重的標準值 。 目前在我國還沒有統一的標準數據 ， 一般采用以下方法計算標準體重 。
成年人標準體重的計算方法
成年人標準體重(千克)=[身高(厘米)-100]×09
我國成年人常用的標準體重公式為Broca的改良式
成年男性：標準體重(千克)=身高(厘米)-105
成年女性：標準體重(千克)=身高(厘米)-105-25
【肥胖指數測量 看看你的體重標準嗎】此外 ， 我國軍事醫學科學院的有關專家 ， 還根據我國南北人群的不同特點 ， 制定了如下標準體重的計算方法：
北方人標準體重(千克)=[身高(厘米)-150]×06+50(千克)
南方人標準體重(千克)=[身高(厘米)-150]×06+48(千克)
北方指長江以北的省份 ， 南方指長江以南的省份 。
評價標準：實測體重占標準體重的百分數上下10%為正常范圍;大于10%～20%為超重;大于20%為肥胖;小于10%～20%為消瘦;小于20%為明顯消瘦 。
需要指出的是 ， 上面這種方法算法簡單 ， 適合普通人群體重的自我評定 ， 但是這一方法只是估算 ， 遠遠沒有體質指數、腰圍、腰臀比等方法準確可靠 。
(2)身體質量指數法
用于測定標準體重最普遍與最重要的方法是身體質量指數(簡稱BMI) ， 它是一個通過身高和體重的比例判定身體肥胖程度的方程式 。 BMI全稱是身體質量指數 ， 身體質量指數大于或等于28者 ， 我們稱為肥胖癥 。 身體質量指數簡稱體質指數 ， 又稱體重指數 ， 計算公式是體重(千克)除以身高(米)的平方 。
即：體質指數=體重(千克)÷身高(米)2
BMI出現已經很多年了 ， 但直到1998年 ， 美國國家衛生委員會才把它定為衡量標準之一 。 目前 ， BMI指標已經得到了越來越廣泛的應用 。 中國肥胖問題專家組2001～2002年間歷時9個月 ， 在對全國21個省市自治區的24萬成年中國人進行統計分析后認為：成年中國人體重指數小于185為體重過低 ， 185～239之間為正常 ， 24～2798之間為超重 ， 大于或等于28為肥胖 。 中國內地和臺灣地區此標準均適用 。
體質指數是公認的較好的評估肥胖的測量指標之一 ， 全世界各地區廣泛使用 ， 但是并不是適用所有人 ， 以下人群就不適合用這種方法：①生長期的嬰幼兒、兒童;②肌肉發達者或運動員或正在做重量訓練者;③懷孕的婦女 ， 老人;④患有水腫、腹水等疾病時;⑤不易準確測量身高者;⑥其他個體因素影響體重測量者 。
(3)腰圍測量
腰圍(WC)是中心型肥胖(腹部肥胖)的重要標準之一 ， 中國內地尚沒有公認統一的數據 。 中國肥胖問題工作組的專家認為：中國成年男性腰圍應在85厘米以內 ， 80～85厘米之間為超重 ， 85厘米及其以上為肥胖;成年女性的腰圍應控制在80厘米以內 ， 75～80厘米之間為超重 ， 80厘米及其以上為肥胖 。 腰圍超標者發生心腦血管疾病的危險性將顯著增加 。
測量腰圍應該列入常規體檢項目 ， 其實這一指標患者是可以自己經常測量的 ， 但一定要注意應用正確的方法 。
測量腰圍的正確方法和操作要點：①標準軟尺：用一根沒有彈性、最小刻度為1毫米(01厘米)的軟尺;②空腹：空腹時測量與飽腹測量差異較大 ， 科學研究表明應該空腹測量;③裸腹：除去腰部覆蓋的衣物 ， 盡可能裸腹測量 ， 若做不到的話應盡量穿著單薄衣服;④姿勢正確：測量時雙手自然下垂站立 ， 兩腳分開30～40厘米 ， 使體重均勻分布 ， 腹部放松 ， 自然呼吸;⑤位置準確：軟尺放在右側腋中線胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點(通常是腰部的最窄部位) ， 沿水平方向繞腹部一周 ， 緊貼而不壓迫皮膚;⑥讀數準確：正常呼氣(吐氣)狀態下測量腰圍的長度 ， 讀數準確至1毫米 。

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