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護好雙腳 零成本超給力老中醫補腎10秘方( 三 )

小知識


做法：
1、甲魚放入熱水中宰殺 ， 剖開洗凈 ， 去腸臟 。
2、將準備好的淮山與枸杞洗干凈后放入鍋內與甲魚一起燉熟 ， 用時2小時 。
3、最后加入姜、鹽、酒少許調味 ， 即可享用 。
功效：有滋陰補腎、益氣健脾的功效 。 適用于陰虛偏勝的骨質疏松癥患者 。
4、海參
刺海參體內的精氨酸含量很高 ， 號稱“精氨酸大富翁” 。 有改善腦、性腺神經功能傳導 ， 減緩性腺衰老 ， 擴張毛細血管的作用 。 能夠激發雌性素樣活性、抑制排卵和刺激宮縮 。
肝胰扒海參：
材料：海參50克、豬胰1條、豬肝100克 ， 雞湯、醬油、料酒、白糖、姜片、蔥、鹽、豬油 。
做法：
1、將海參發開 ， 用水浸泡且洗干凈 。 將豬胰和豬肝切成長塊狀 ， 飛水后放到砂鍋內 。
2、加入海參、雞湯、醬油、料酒、白糖、姜片、蔥、鹽、豬油燉熟食用 。
功效：有補腎潤燥 ， 養血補血作用 ， 適用于遺尿、遺精、陽萎、小便頻數 。
傳統補腎養生五大法
1、吃芝麻
補腎養生法之一就是吃芝麻 ， 芝麻有黑的 ， 有黃的 ， 還有白的 ， 但與腎的本色相應的黑芝麻 ， 才有更好的藥用價值和養生之功 ， 黃芝麻和白芝麻都只能用來做一般的食品 。 黑芝麻稟厥陰春生之氣而生 ， 為五谷之首 ， 可以補五臟 ， 長肌肉 ， 填腦髓 ， 在《神農本草經》中列為上品 。
因為它是用來補虛羸 ， 填腦髓的 ， 所以 ， 一定要用籽粒飽滿的芝麻 。 要把不飽滿的芝麻去掉 ， 可用淘洗法：在用水淘洗的時候 ， 不能浮起來的芝麻 ， 都是飽滿的 ， 浮起來的芝麻都是變質、生蟲或籽粒不飽滿的 ， 都不能要 。
2、呼吸心法
做法：直立 ， 兩腳分開與肩寬 ， 雙臂上舉伸直 ， 在腦后交叉 ， 此時小腹略向前傾 ， 雙手盡量向上伸直后壓 ， 所有力量、意念集中在腰椎 。 然后力量從腰椎發出 ， 令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側壓下來 ， 同時下蹲 ， 兩手最后在兩膝間交叉 ， 結束時意念集中在前腳掌5秒鐘 。 腳后跟不可離地 。 再站起時 ， 前腳掌先用力 ， 做為起動能量 ， 緊接著將所有力量、意念 ， 再次集中在腰椎 ， 兩腿不要用一點力量 ， 向起站立 。 兩手一直交叉 ， 從胸前-直上頭頂-到腦后 。
3、提肛術
專家介紹 ， 處于安靜狀態下 ， 將全身放松 ， 用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起 ， 呼氣時腹部收縮) ， 并在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門 ， 吸氣時放松 ， 重復10次 。
4、引火歸源法
引火歸源法 ， 主要是點按涌泉即點按足心 。 每晚臨睡前 ， 用溫水將腳洗凈 ， 盤膝坐于床上 ， 一手握住腳趾 ， 另一手點足心 ， 每次點下去的時候要隱隱的疼 。 專家指出 ， 涌泉是足少陰腎經穴位 ， 摩擦此穴 ， 可以補腎益精 ， 通調氣血 ， 腎氣充足 ， 則體健壽延 。
5、上廁所時不可說話
中醫認為 ， 上廁所大小便的時候 ， 一定要咬牙 ， 咬牙能固攝住腎氣 ， 尤其是在腎精上損害偏大的男人 。 這是為什么呢？因為牙為腎之齒 ， 是腎精華的外現 。 但不能亂咬牙 ， 死咬著不放更耗腎氣;而應該是“腎齒兩枚如咬” ， “如”就是好像的意思 ， 就是好像有兩個棗核在兩個后槽牙之間 ， 微微地咬著 。 解手的時候處于一個吸氣、氣往里收的狀態 ， 是不開泄的 。 咬牙 ， 并且提起腳后跟 ， 就等于補了腎氣 。
女性補腎食療方
并不是只有男性會腎虛 ， 女性也會腎虛 ， 女性腎虛吃什么好呢？女性腎虛容易導致衰老 ， 所以女性要注意補腎 ， 專家告訴你女性腎虛吃什么好 。
女性腎虛吃什么好
1、蓯蓉羊腎湯
羊腎1具 ， 去筋膜 ， 加肉蓯蓉(酒浸切片) ， 枸杞子各15克 ， 共煮湯 。 加入蔥白、鹽、生姜等調味品 ， 吃羊肉 ， 飲湯 。

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