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天冷吃什么零食 推薦8種美食

小知識

天氣一冷 ， 不少朋友愛上吃零食 ， 你知道天冷吃什么零食嗎？零食不僅要健康 ， 還要適合冬季養生！那么天冷吃什么零食呢？下面小編推薦8種適合天冷時節吃的零食 。
天冷吃什么零食？
1、紅棗
【天冷吃什么零食 推薦8種美食】紅棗營養豐富 ， 在抽屜里放上一兩包紅棗 ， 好吃又滋補 ， 是一款不錯的休閑小吃 ， 同時也是不少白領上班族的首選 。 疲勞時人們愛吃甜食 ， 升糖指數較低的紅棗是很好的選擇 ， 不會導致血糖猛升 。 紅棗可與堅果一起食用 ， 以增強飽腹感 。
紅棗雖好 ， 但吃多了會脹氣 ， 因此應注意控制食量 。 對于那些濕熱比較重、舌苔比較黃的人以及牙病患者來說 ， 則最好少吃 。
2、紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素 。 天冷時 ， 喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯 ， 都有助于抵抗寒冷 。
雖然人們習慣吃烤紅薯 ， 但實際上 ， 蒸紅薯才是更健康的選擇 ， 不僅能減少營養的流失 ， 還能減少因烤制而生成的有害物質 。
3、紅茶
又到了寒意漸濃的時節 ， 又是個喝紅茶的好時候 。 紅茶甘溫 ， 可養人體陽氣 ， 還有養胃暖胃功效 。 并且含有豐富的蛋白質 ， 可補益身體 ， 養蓄陽氣 ， 豐富的蛋白質和糖 ， 生熱暖腹 ， 增強人體的抗寒能力 ， 還可助消化 ， 去油膩 。
冬天喝茶的時間也比較講究 ， 剛開始喝茶的人最好在飯前、飯后半個小時喝茶 ， 睡前一個小時喝茶 。 茶葉的量 ， 根據個人情況慢慢增加 ， 不可一次太多 。
4、花生
嘴唇干裂、“爛嘴角”、貧血怕冷、心臟病……冬天易發的疾病羅列起來一大堆 ， 其實 ， 只要堅持吃些花生就有幫助 。 花生的鈣含量是肉類的十倍多 ， 鐵含量比牛奶高25% ， 而且富含蛋白質、脂肪 ， 其中不飽和脂肪酸占80% ， 有預防心臟病的作用 。
花生衣中富含止血素 ， 有凝血止血的作用 ， 所以 ， 吃花生時最好不要為了口感而舍棄花生仁外面的那層紅色的薄皮(花生衣) 。 此外 ， 花生中含有大量油脂和維生素 ， 對冬季常見的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用 。 需要提醒的是 ， 花生含油脂多 ， 不宜吃太多 。

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