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抗老防衰 春季養生重養陽

小知識

目錄：
第一章：抗老防衰 春季養生重養陽
第二章：抗老防衰 健康加減法
第三章：抗老5招 女人30如何延緩衰老
春季是生機盎然的季節 ， 那么春季養生的重頭戲在哪呢？春季保健要把重心放在哪里呢？抗衰老的方法都有哪些呢？
抗老防衰 春季養生重養陽
中國有句保健諺語 ， 叫做“春天孩兒面 ， 一天變三變” 。 春季 ， 大地回暖 ， 萬物更新 ， 是一年中最美好的季節 。 然而 ， 由于這個季節溫差懸殊 ， 也是各種疾病的多發季節 ， 稍不注意 ， 就會引發新病或舊病發作：現代養生家都認為 ， 春天人體陽氣升發 ， 與春之陽氣相應 ， 《黃帝內經》中記有“春夏養陽 ， 秋冬養陰”的養生原則 ， 長期以來 ， 對人們養生防病、抗老防衰起著重要作用 。
春日養陽順應氣候
春季是一年之中冷暖空氣交會最頻繁的季節 ， 其氣候特點是乍暖還寒 。 所以要順應氣候多變 ， 注意防寒保暖 ， 不使陽氣受遏 。 “春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健之上策 。 由于春季氣溫變化較大 ， 加上人們已穿了一冬的棉衣 ， 代謝功能較弱 ， 不能迅速調節體溫 。 如果穿衣單薄 ， 稍有疏忽 ， 就易感染疾病 。 特別是有些人稍感氣溫上升便急忙將冬裝脫掉 ， 一些愛俏的年輕人更以早披春裝為時髦 ， 即使凍得瑟瑟發抖也在所不惜 。 從養生角度來看 ， 這些做法都是不足取的 。 老年人腎虧脾弱、陽氣不足 ， 更應注意防寒保暖 ， 適時增減衣著 。
春日養生調節飲食
春季陽氣升發 ， 要做到合理調節飲食 ， 注意飲食保健 。 《千金要方》指出：春季飲食宜“省酸增甘 ， 以養脾氣” 。 中醫認為 ， 脾胃是后天之本 ， 人體氣血生化之源 ， 脾胃之氣健壯 ， 則可以延年益壽：而春天是肝旺之時 ， 多食酸性食物會使肝火偏亢 ， 損傷脾胃 。 所以 ， 應多吃一些性味甘平 ， 且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物 ， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品和新鮮蔬菜、水果等 ， 這樣可以強身補虛 ， 有利于發寒散邪、扶助陽氣 。 老年人的飲食更應講究飯菜溫熱、容易消化、品種多樣、不宜過飽 。 脾胃虛弱者或可吃點姜 ， 以驅寒養胃；哮喘病患者應喝些蜂蜜水 ， 以潤燥、止咳、鎮喘；慢性支氣管炎患者應禁食辛辣、高鹽食物 。
春日養生愉悅心情
中醫理論認為 ， 春天養陽重在養肝 。 在五行中 ， 肝屬木 ， 與春陽相應 ， 其在志為怒 ， 生理特性為“喜條達而惡抑郁” ， 故有“大怒傷肝”之說 。 所以 ， 春季保健重點是保持自己的心情舒暢 ， 努力做到不著急、不生氣、不發怒 ， 以保證肝的舒暢條達 。 現代醫學研究表明 ， 不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢 ， 使內分泌功能紊亂 ， 免疫功能下降 ， 容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病 。 因此 ， 春天要擺脫氣候帶來的情緒變化 ， 從精神上盡快適應環境變化 ， 調整好自身的精神狀態 ， 從而防止心理疾病的發生 。
春日養生適當運動
春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節 。 由于寒冷的冬季限制了人們的運動鍛煉 ， 使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能 ， 都有不同程度的減弱 ， 特別是全身的肌肉和韌帶更需要鍛煉 ， 以增強其運動功能 ， 活動筋骨 ， 暢達氣血 ， 養護陽氣 。 一般來說 ， 可根據不同年齡、性別及身體狀況選擇適當的運動 ， 讓形體雖動但不倦 ， 肌膚微微出汗為宜 。 基于這個道理 ， 有人提倡春日宜“夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 披發緩行” 。 其中的“緩行” ， 就是指小運動量的鍛煉 。 不同層次的人 ， 可選擇不同的鍛煉項目 。 堅持戶外活動 ， 就可以提高機體的抗病能力 ， 預防疾病的入侵 。
抗老防衰 健康加減法
人類的心臟時時刻刻都在運動 ， 就像全身的“發動機” 。 眾所周知 ， 汽車的發動機需要定期保養 ， 才能避免事故的發生 ， 人體亦應如此 。 可是 ， 很多人都是在自己的心臟有了問題以后才來看病 。 殊不知 ， 心肌梗死一旦發生 ， 對心臟等的創傷巨大 ， 很難補救 。
時下 ， 日本年輕人中流行一種說法 ， 就是“玩命地學、玩命地干、拼命地玩” ， 我認為他們對生命的態度是不對的 。 我年輕時也曾經這樣“玩命過” ， 我當時的口號是“做兩頭燃燒的蠟燭” ， 這種拼搏精神確實讓我的業務得到提高 ， 不過 ， 這樣的蠟燭雖然很明亮 ， 但壽命也注定短暫 。 當我猛然意識到這點時 ， 決定改變自己的生活節奏 ， 開始堅持“加減法” 。

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