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春季養生小妙招 鼻子過敏怎么辦

小知識

目錄：
第一章：春季養生 鼻子過敏怎么辦
第二章：春季養生 擦背瀉火
第三章：養生小妙招 肛門保健的三招
第四章：春季養生 這些“小毛病”讓你越來越健康
春暖花開時 ， 很多鼻子敏感人卻愁眉苦臉 ， 的確 ， 這樣的季節鼻子過敏實在太難受了！那么春天鼻子過敏怎么辦呢？春季養生都有哪些小妙招呢？
春季養生 鼻子過敏怎么辦
春季是鼻子過敏的高發期 ， 發作起來十分難受 ， 會出現眼睛發紅、發癢及流淚 ， 耳朵發悶 ， 頭昏、頭痛等癥狀 。 雖然鼻子過敏很痛苦 ， 但只要在生活中多加注意 ， 再結合一些保健方法 ， 還是可以控制得很好的 。
每天喝100克酸奶
日本的一項研究發現 ， 常喝酸奶可在一定程度上緩解包括花粉過敏在內的鼻子過敏 。 研究人員將89名花粉癥患者分成兩組 ， 一組每天食用含50毫克乳酸菌（相當于100克酸奶）的食品 ， 另一組則食用不含乳酸菌的食品 。 半年后 ， 研究人員對比兩組患者的記錄數據（包括打噴嚏、流涕、鼻塞的頻次和對日常生活的影響程度等）發現 ， 未食用乳酸菌的患者在花粉飛散期鼻塞、流涕等情況較食用組患者嚴重很多 。 老人可每天喝杯酸奶 ， 口味可依個人喜好挑選 ， 但量不要低于100克 。
哼綿羊音
【春季養生小妙招 鼻子過敏怎么辦】美國科學家調查發現 ， 用鼻子哼綿羊音可以緩解鼻塞 。 研究人員發現 ， 哼綿羊音時氣流的流動比一般吐氣更快 ， 一氧化氮排放量的極限值也是普通呼吸時的15倍 ， 兩側鼻腔內的氣流會加速流動 ， 從而有效緩解鼻塞 。 方法：輕抿嘴唇 ， 利用鼻腔發出綿羊音 ， 注意嗓子也要配合抖動 ， 每次5-10分鐘 ， 每天2-3次 ， 可依個人鼻塞情況自行調整 。
遠離粉塵
在花粉或灰塵較多的時節減少外出 ， 避免接觸其他致敏物質 ， 如寵物皮毛等 。 室內不要堆放過多雜物 ， 以免沉積過多灰塵 ， 并使塵螨大量繁殖 。 在整理雜物時 ， 可先用濕布輕輕擦掃掉灰塵后再擺放整齊 ， 擦拭時可戴上口罩 。 另外 ， 最好選用絲質如真絲 ， 沙發套、床罩、枕套、枕巾、窗簾、桌布等 ， 樣式也要簡單不給灰塵沉積的空間 ， 還要注意定期更換 ， 最好每周換洗一次 ， 注意不要在戶外晾曬 ， 以免花粉、塵螨附著在上面 。 還要注意降低室內的空氣濕度 ， 最好不要超過50% ， 過于潮濕的環境會促使霉菌繁殖 ， 引發過敏 。
春季養生 擦背瀉火
“背宜常暖” ， 歷代醫家在背部施行的捶背、刮痧、捏脊、拔火罐等多種保健養生方法 ， 都是使背部保暖的好方法 。 其中 ， 擦背特別適合體弱多病的老年人 。
春天易上火 ， 很多老年人由于春季胃火旺 ， 出現了腹脹、口臭、牙齦腫痛、胃口不好等癥狀 ， 擦背則有很好的瀉火療效 。 人體背部有主陽氣的督脈 ， 對其進行刺激可起到活血通絡、養心安神的作用 。 經常擦背可以刺激背部皮膚和皮下組織 ， 促進體內血液循環 ， 增強內分泌功能和人體免疫力 。 此外 ， 擦背動作本身就是活動肩周的過程 ， 能起到鍛煉關節的作用 。 擦背還能對神經衰弱、失眠、便秘起到較好的輔助治療作用 。
日本曾掀起過一股用于毛巾擦背的熱潮 。 日本東京大學的一項研究認為 ， 人體背部皮下積聚著許多免疫細胞 ， 將這些健康衛士動員起來 ， 會大大增強人體免疫系統的抗病能力 ， 而進行動員的最好辦法就是每天定時抓、擦等 。
這里的擦背主要是指干擦背 ， 在家就可以進行 。 為避免感冒 ， 應將室溫控制在20攝氏度以上 。 準備一條干毛巾 ， 毛巾盡量粗而柔軟 。 脫去外衣 ， 把毛巾放在后背上 ， 一手在上 ， 一手在下來回拉動 ， 幾分鐘后 ， 換一下手；還可水平方向來回拉動 ， 直到背部發熱為止 。 一般持續5分鐘 ， 擦到皮膚發紅微熱為佳 。 每天一次 ， 可以在睡前進行 ， 擦時用力要適度 ， 以舒服為宜 ， 不可擦破皮膚 。
養生小妙招 肛門保健的三招
老年人處于衰退階段 ， 各組強、器官及其功能都在減退 ， 肛門也不例外 。 老年人易便秘、易脫肛、易感染 ， 因此要綜合預防 。
防便秘
便秘的原因很多 ， 老年人因活動減少 ， 腸道蠕動緩慢 ， 直腸肌肉萎縮 ， 張力減弱 ， 加上腹部肌肉減退 ， 排便乏力 ， 是產生便秘的主要原因 。 其次 ， 有的老年人飲水過少 ， 食物過于精細而粗纖維過少 ， 致使糞便體積較小 ， 在腸內停留時間較長 ， 糞便中水分過多吸收而形成 。 也有的是全身疾?。ㄈ缂谞钕俟δ艿拖拢┮鸬谋忝?。

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