1. 首頁 > 生活百科 > >

春季養生 9科醫生教你如何防病保健康

小知識

目錄：
第一章：春季養生 9科醫生教你如何防病保健康
第二章：6款春季養生粥 吃出白皙肌膚
醫生們每天接待各種病患 ， 他們對健康的關注比平常人多很多倍 ， 加上自己專業知識的積累很多醫生都有他們自己的養生保健方法 。 下面我們就來看一下 ， 春季養生保健 ， 9科醫生都有哪些方法吧！
春季養生 9科醫生教你如何防病保健康
1、內科
防病方法：在所有防病方法中 ， 洗手最關鍵 ， 也是平時最吹毛求疵的一件事 。 洗手可以預防大部分疾病 。
生活推薦：4個4計劃 。 也就是每天4次完全停下手頭工作 ， 每次閉上眼睛 ， 做4個長長的深呼吸 。 只要堅持 ， 就能大大減少工作壓力 ， 增強免疫力 。
關鍵提示：碰過公共物品后 ， 千萬不要碰鼻子和嘴巴 。 這是細菌傳播最常見的方式 。
2、腫瘤科
防病方法：對抗癌癥有三件“利器”———健康的飲食、規律的鍛煉和正常的體重 。 攝入的熱量、飽和脂肪和反式脂肪酸越少 ， 患癌的風險就越低 。 平常多吃魚和蔬菜 ， 烹調用橄欖油 。
生活推薦：參加運動俱樂部 。 多結識有同樣運動愛好的朋友會讓你堅持得更持久 ， 而鍛煉會逐步降低患癌風險 。
關鍵提示：補充維生素D 。 缺乏維生素D和乳腺癌、結腸癌、前列腺癌均有一定關系 。
3、婦科
防病方法：剛剛進入更年期3—5年的女性 ， 可以嘗試補充雌激素 ， 它在改善夜間盜汗、潮熱等方面的效果是藥物所不能代替的 ， 只不過要嚴格掌握適應癥和禁忌癥 。 使用前要做乳房、卵巢等一系列檢查 ， 使用過程中也要定期復查 。
生活推薦：更年期情緒波動較大、喜怒無常、心理容易失衡 ， 女性要學會換位思考 ， 及時控制怒氣 。 開口之前 ， 舌頭先在嘴里轉幾圈 。 如果實在憋不住 ， 可以和親朋好友傾訴 ， 千萬不要通過發怒來宣泄 。
關鍵提示：更年期更要重視好性生活質量 ， 這是維系夫妻感情、增強免疫功能的絕招 。 如果陰道干澀 ， 可以讓醫生開一些陰道雌激素類藥物 。
4、消化科
防病方法：飲食中多攝入富含膳食纖維的食物 ， 加速胃腸道蠕動 。 每餐不能吃太飽 ， 以免刺激胃酸大量分泌 。
生活推薦：壓力過大最容易反映到消化問題上 。 感到壓力時 ， 少吃東西多說話 ， 和家人朋友進行“談話治療” 。
關鍵提示：保持健康的體重 。 許多消化問題 ， 如胃食管反流癥、痔瘡 ， 甚至食道癌都和超重有關系 。
【春季養生 9科醫生教你如何防病保健康】5、眼科
防病方法：無論去哪兒 ， 隨身攜帶一副太陽鏡 ， 而且一定要選對紫外線有100%阻隔能力的那種 ， 它能幫你減少眼部皺紋 ， 預防白內障和視網膜黃斑變性 。
生活推薦：超過40歲的女性都會出現眼睛干澀癥狀 ， 補充魚油是最佳治療方案 。 保持健康飲食、適量鍛煉與控制體重可預防干眼癥造成的視力下降 。
關鍵提示：經常去醫院檢查眼睛 。 一些嚴重的眼部疾病 ， 如青光眼、白內障、糖尿病眼疾在早期沒有任何癥狀 ， 出現問題時 ， 視力已經受到嚴重損傷 。 有規律的眼科檢查是發現疾病、及時治療的唯一手段 。
6、心內科
防病方法：運動是預防心臟病很好的方法 ， 無論是快走、跑步還是馬拉松 ， 根據自己的興趣和體質選擇即可 。 最重要的是在鍛煉的過程中要學會停下來一會兒 ， 可以和人聊會兒天 ， 這種緩沖對于促進心臟機能、降低血壓和膽固醇大有裨益 。
生活推薦：找到最適合自己的鍛煉時間 。 研究發現 ， 每天8時—12時 ， 14時—17時肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態 ， 此時鍛煉收效最大 。
關鍵提示：運動貴在堅持 ， 萬一因事耽擱幾日 ， 也不要打消運動的熱情 。 運動什么時間都有效 ， 什么時候都不晚 。
7、皮膚科
防病方法：我平時會先用磨砂膏清洗面部；然后涂含維生素C的面霜修復受損皮膚 ， 提亮膚色；最后使用含有保濕功能的防曬霜 。

推薦閱讀