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寶寶的春天，要注意什么？

母嬰育兒寶寶飲食與健康

春天， 萬物復蘇， 寶寶們也到了發育“黃金期”， 長得快， 就吃得多 。 春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加,各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素,應該多吃;還有,適當的脂肪攝取,對寶寶們的成長發育也是很有益處的 。 那么在春季寶寶們的飲食有哪些是需要注意的呢?

寶寶的春天，要注意什么？

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寶寶春季飲食注意事項
注意事項一：營養攝入豐富均衡
草長鶯飛， 生機勃勃， 春天是萬物生長的季節， 也是寶寶們長身體的最佳時機， 因此媽媽們一定要注重寶寶每日營養攝入的豐富與均衡：首先， 鈣是必不可少的， 應多給寶寶們吃一些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等富含鈣質的食物， 并盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料， 因為它們是導致鈣質流失的“罪魁禍首”；其次， 蛋白質也是不可或缺的， 雞肉、牛肉、小米都是不錯的選擇；再有， 春季寶寶們對維生素的需要量也大大增加， 各種蔬菜中富含大量維生素及微量元素， 應該多吃；還有， 適當的脂肪攝取， 對寶寶們的成長發育也是很有益處的， 建議多讓他們吃一些核桃、芝麻、花生等堅果， 以補充植物性脂肪 。
注意事項二：天氣干燥謹防上火
春天多風， 天氣干燥， 媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分， 除了日常飲水外， 還可以給1歲以上的寶寶適當喝一些蜂蜜水， 既可清肺又可潤腸 。 另外， 還要注意盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力， 以免上火；荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多 。
注意事項三：過敏寶寶慎選食物
春季寶寶易發過敏， 所以飲食上需要特別注意， 尤其是那些過敏體質的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物 。
春季乍暖還寒， 氣溫變化多端， 幼兒身體抵抗力較弱， 細菌和致病菌容易在幼兒體內繁殖， 導致幼兒患病 。 家長要給幼兒補充足夠的營養， 以提高免疫力， 抵抗各種疾病 。
家長在飲食方法要注意哪些事項呢?
1.保證鈣質的充足供應
春天是孩子長個的好季節， 孩子長高主要是骨骼發育的結果 。 骨的主要成分是鈣， 因此， 春季應供給孩子充足的鈣 。 孩子每天需要的鈣量是700-800毫克， 適宜的供給量是每日不少于1000毫克 。 補鈣一般有兩個辦法：一個是藥補， 另一個是食補 。 最好采用食補法， 含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等 。 再就是排骨湯或骨頭湯， 這些湯不僅含鈣豐富， 而且有助于身體對鈣的吸收 。 不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點， 因為里面含有較多的磷酸鹽， 能阻礙鈣在體內代謝 。
2.多補充維生素c
維生素c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度， 使腦對刺激的反應靈活， 還能提高免疫力和抗病能力， 對孩子的腦和身體都有很重要的作用 。 春季多風， 氣候干燥， 易引發出血癥， 維生素c對防止出血有很好的作用， 必須及時供給 。 補充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片， 其二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果 。 如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等 。
3.粗糧、雜糧有好處
粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質， 保證微量元素的供應， 如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等， 其次是纖維素和各種維生素， 再次是具有特殊結構的有機化合物， 如芳香物質、氨基酸等 。 而且食物的多樣化對促進食欲、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助 。 ?？墒秤玫拇?、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等 。
4.多吃含自然糖分的食物
春季由于氣候轉暖和晝長夜短， 使孩子的代謝機能旺盛， 戶外活動時間也大為加長， 熱量和營養物質的消耗就會相對加大， 使孩子經常感到饑餓 。 因此， 春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質 。 適宜的加餐時間為上午10-11時， 下午3-5時， 加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品 。
5.富含植物性脂肪的食品要常吃
脂肪既可以滋潤整個身體， 使人面色光潤， 又能在代謝過程中轉化成熱量， 供給孩子活動中使用， 還能經代謝轉化為腦的結構物質， 擴大腦容量 。 因為人腦的50-80%是脂肪， 而且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪， 因此， 給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的 。 提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油， 但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品， 如花生米、核桃仁、松子、葵花子等.

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