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秋季健康小常識 健康度過秋天必做的這些事( 六 )

小知識


5、板栗：補脾健胃養元氣
栗子有百果之王的美稱 ， 既可以補脾健胃 ， 又能夠補腎強筋 ， 還具有活血止血作用 。 在深秋季節 ， 每天吃幾顆栗子 ， 有利于補養元氣 ， 強壯腎精 。
6、香蕉：養陰潤燥排毒好
香蕉性寒 ， 根據“熱者寒之”的原理 ， 最適合燥熱人士享用 。 其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激 ， 還能保護胃黏膜;此外 ， 香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質 ， 可以抑制血壓的升高 。
7、秋梨：生津清熱解秋燥
中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥 ， 主要是因為它味甘、性涼 ， 可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用 。 每天堅持吃上2個梨 ， 就能有效地減少“秋燥”的癥狀 。
秋季養生不可忽略的常識
秋季是最好的養生季節 ， 但是 ， 養生也是需要有知識和常識的 ， 這個季節養的好 ， 冬天就會更健康 ， 這個季節養不好 ， 冬天就會多病 ， 這里告訴大家秋季養生不可忽略的8個常識 ， 希望對你有幫助 。
1、要避免熱量過剩
人們渡過炎熱的夏季 ， 進入秋天就開始變得食欲增加 ， 胃口也相對的好一些 ， 因此 ， 這個時期也是人們最容易長胖的階段 ， 要想不長胖 ， 就必須減少那些脂肪含量比較高的食物以及含糖量比較高的食物 ， 因為 ， 一旦肝臟不能夠完全分解代謝 ， 就會變成脂肪儲存在皮下 ， 引起肥胖 。 更容易造成血脂升高 ， 導致心腦血管疾病 。
2、少吃刺激性強的食物 ， 如辣椒、胡椒等
秋季干燥 ， 人很容易上火 ， 很多人更容易便秘 ， 如果再吃這些刺激性的食物 ， 則會加重便秘的情況 。 因此 ， 飲食上要少吃容易上火的食物 ， 盡量多吃蔬菜和水果 。 選擇一些綠葉蔬菜為好 ， 可以補充大量的VB、VC 。
3、避免吃過多生冷的食物
進入秋天 ， 氣溫開始下降 ， 胃腸功能也會有相應的變化 ， 因此 ， 這個時候胃腸較弱 ， 不宜吃生冷或者寒性食物 ， 要多吃一些溫熱和溫性的食物 。
4、秋季注重養肺
秋季是養肺最好的季節 ， 而養肺最好的水果就是白色的 ， 比如秋梨 ， 可以生津止渴 ， 蔬菜可以選擇白蘿卜 ， 這些都會滋養我們的肺 。 可以適當多吃如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品 ， 可以益胃生津 ， 有益健康 。 同時可適當多選擇一些酸味果蔬 ， 可以多喝酸奶 ， 有利于消化吸收 。
5、秋季的海產品也很多
但是吃海鮮的時候避免喝冰鎮啤酒 ， 容易引起痛風 。 秋季也是螃蟹最肥美的季節 ， 但是吃蟹也不可過量 ， 而且 ， 一定要吃活蟹 ， 吃熟蟹 。 建議多吃海藻和海苔 ， 海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質 。 而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸 。 這些對身體健康都有幫助 。
6、秋季多喝粥
喝粥就是溫補 ， 有助于消化和吸收 。 推薦2款粥：百合杏仁粥 ， 這種粥是清香而不膩 ， 是養肺最好的粥品 。 秋菊花粥 ， 菊花本身就具有散風熱、清時火、明目等功效 ， 對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等都有較好的治療功效 ， 同時也可以防治心血管疾病 。
7、秋季進補還是以“清”補為主
因為秋天很容易出現秋燥 ， 因此 ， 盡管是進補的季節 ， 但是也要少吃大魚大肉以及油炸類的食物 ， 這種會加重秋燥的癥狀 。
秋季易引發哪些疾病
秋季晝夜溫差大 ， 人容易生病 。 每逢秋季 ， 更是預防慢性疾病的季節 ， 更要注意秋季養生保健 ， 特別是一些患有慢性疾病的患者更要加強自身的保健 。 下面教你秋季養生小常識 ， 教你預防秋季疾病 。
秋季養生也有考究 ， 要預防秋季各種疾病 ， 更要注意男女之間不同的秋季養生小常識 。
傷風感冒多發
秋季氣候多變 ， 天氣經常忽冷忽熱 ， 一旦不注意容易感冒 。 總體上分為普通感冒和流行感冒 。 普通感冒 ， 中醫稱"傷風" ， 是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病 ， 其中30%-50%是由某種血清型的鼻病毒引起 。 所以進入秋季之后一定要注意多鍛煉身體 ， 增強身體的抵抗力 ， 同時還要注意天氣的變化 ， 及時的增減衣物

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