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秋季健康小常識 健康度過秋天必做的這些事( 九 )

小知識


科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時 ， 在硬質物體表面能存活72小時 。 感冒的人摸鼻子時 ， 手上便沾上了感冒病毒 ， 它們隨手被帶到任何地方 。 經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險 ， 但不能指望用肥皂洗一次手 ， 就能一勞永逸地將細菌滅殺 ， 只能逐次地沖洗掉 。
5、秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升 ， 而睡眠不足則會使免疫系統功能降低 ， 生病幾率隨之增加 。 秋季氣候變冷 ， 是疾病的多發季節 ， 睡眠時間要多增加一小時 ， 以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來 ， 第二天早上醒來覺得精神舒暢 。 你不妨一試 ， 身體將感謝你的努力！
以上就是男女之間不同的秋季養生小常識及秋季需預防的疾病 。
秋季養生常識：細數最健康的三種洗澡方法
秋季是養生的最佳時節 ， 除了飲食之外 ， 還可以通過洗澡達到消除疲勞 ， 增強免疫力 。 關鍵在于是否掌握了正確的洗澡方法 ， 比如按照下面介紹的方式去洗 ， 就能擁有最健康的身體 。 快來一起看看吧 。
熱水?。合龣C體疲勞
案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴” ， 也叫“泡湯” ， 常常闔家老小一起“泡” 。 置身洗浴池中 ， 身后40℃的水由石槽中汩汩注入 ， 身心的疲憊頓消 。
點評：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關系 ， 洗溫水浴可以加快新陳代謝 ， 提高機體分解乳酸的速度 ， 消除疲勞 。 泡澡20分鐘相當于慢跑500米 ， 因此 ， 洗澡也有健身的功效 。
但溫水浴水溫不是越高越好 ， 否則出汗過多易導致虛脫 ， 應控制水溫在38℃左右 。
冷水?。涸鰪娍购芰?
案例：毛澤東的老師徐特立先生歷經人生滄桑 ， 卻仍享92歲的高壽 ， 其中冷水浴功不可沒 ， 被其稱為“革命者的戰斗” 。 徐老起床后先用冷水擦頭面 ， 再擦頸、胸背部 ， 每次擦到皮膚發紅發熱為止 。 不論是春、夏、秋和嚴冬臘月 ， 從不改變 。
點評：冷水浴可提高人體抗寒能力 ， 鍛煉血管彈性 ， 是一個“血管體操” 。 需要提醒的是 ， 冷水浴有一個適應過程 ， 如果一直洗熱水澡 ， 突然洗冷水澡 ， 不僅無益反而會得病 。
熱冷水?。罕３盅軓椥?
先洗一刻鐘的熱水澡 ， 讓周身經絡通暢 ， 然后擦干身體 ， 休息數分鐘 ， 再迅速進行幾分鐘的冷水浴 。 自從應用這種鍛煉方法 ， 馬寅初身體一直非常健康 ， 連感冒都很少得 。
點評：冷熱水浴可使血管一張一弛 ， 熱脹冷縮 ， 保持血管彈性 ， 這對維持血壓正常 ， 防止發生心血管疾病 ， 很有好處 。
【秋季健康小常識 健康度過秋天必做的這些事】結語：秋季是一年四季當中最美的季節 ， 也是人體最容易出現不適的季節 ， 大家平時要多多了解這些常識 ， 秋季養生保健是非常有必要的！想要冬季能夠健康的度過 ， 秋季給身體補充能量就十分重要咯！相信上述介紹的這些秋季養生常識能夠幫助大家哦！

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