1. 首頁 > 生活百科 > >

秋季健康小常識 健康度過秋天必做的這些事( 七 )

小知識


支氣管炎
秋天也是慢性支氣管炎多發的季節 ， 因為秋季空氣中的過敏物質較多 ， 容易誘發支氣管炎 。 所有容易過敏的人士更要注意避免和過敏因素的接觸 ， 注意家居環境的空氣流通 ， 每天打開窗戶 ， 讓室內空氣可以得到對流 。 保持良好的情緒可以增強機體的免疫力和抵抗力 。
胃腸負擔加重
人體受到冷空氣的刺激會導致血液中的組氨酸增多 ， 胃酸分泌量增加 ， 胃腸發生痙攣性收縮 ， 另外炎熱天氣過后 ， 人的食欲也會隨之有變得旺盛 ， 胃腸的負擔加重 。 容易導致胃病的復發或者加重胃病 。
秋雨病
秋季氣壓低 ， 濕度大 ， 對人的血壓 。 尿量等會產生影響 。 容易導致部分人出現沮喪、抑郁情緒 。 空氣濕度大也容易滋生細菌 ， 增加了人體患上傷害、痢疾、各種消化系統疾病和皮膚病的機會 。
肺炎
秋天容易出現秋燥癥狀 ， 而傷害最大的器官是肺部 。 生病感冒等也極容易誘發肺炎的出現 ， 日常生活中應該要注意加強體育鍛煉 ， 增強肺功能 ， 少吃辛辣刺激性高的食物 ， 多吃養陰潤肺的食物 ， 增加肺部的水分 ， 預防肺炎的發生 。
慢性咽炎
秋季慢性咽炎多發 ， 失眠、焦慮、激動 ， 咽部有異物感 ， 作癢微痛 ， 干燥灼熱等 ， 都是慢性咽炎的一些相關癥狀 。 一旦出現慢性咽炎的癥狀或疾病一定要及時診治 ， 以免病情加重 。
外寒內濕關節疼痛
秋季的氣候一方面暑濕蒸騰 ， 另一方面寒意襲人 ， 非常容易發生外寒內濕的關節疼痛的癥狀 。 有這種情況的患者要注意做好防寒保暖的工作 。
皮膚感染
蚊蟲多 ， 一旦被叮咬之后肌膚容易出現紅腫瘙癢的癥狀 ， 搔破肌膚就會繼發細菌感染 ， 出現膿包等 。
秋季是由熱轉寒 ， “陽消陰長”的過渡階段 。 人體的身體也隨之而改變 ， 因此 ， 秋季養生首要保養體內陰氣 ， 以適應自然界的規律 。 女性秋季養生生活妙招幫助女性成功養陰 ， 輕松舒適的度過漸涼的秋季 。
一、養肺先要寧心神
養肺首先要心情舒暢 ， 切忌悲憂傷感 ， 即使遇到傷感的事 ， 也應主動予以排解 ， 同時還應收斂神氣 ， 以適應秋天的萬物蕭條 。
通俗地說 ， 心平氣和是養肺的最好方法 ， 肺是呼吸器官 ， 而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸 。 呼吸急促、不平穩不僅增加肺的負擔 ， 同時也會使身體里的氣外泄 ， 這與“秋收”恰恰相反 。 因此 ， 秋天的精神調養很重要 。
二、起居有度適秋涼
秋季天高氣爽 ， 應早臥早起 ， 這樣有益于“秋收” 。 進入深秋以后 ， 天氣變化無常 ， 即使在同一地區也會出現“一天有四季 ， 十里不同天”的情況 。
因而著衣要隨天氣變化而增減 ， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力 ， 易受涼感冒 。 睡覺要護住胸背 ， 因為五臟的腧穴都匯集于背部 ， 如果邪風侵入 ， 容易中風 。
三、秋補宜滋陰潤燥
中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗 ， 每至立秋 ， 家家戶戶就開始“食肉進補” 。 對此 ， 在飲食調養方面 ， 要按照《內經》提出的“秋冬養陰”的原則 ， 也就是說 ， 要多吃些滋陰潤燥的飲食 ， 以防秋燥傷陰 。
可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等 。 若是脾胃功能低下 ， 時常脘腹脹滿、大便泄瀉 ， 最好不要吃上述食品和藥膳 ， 因為它們性偏涼 ， 應先調理脾胃功能 ， 在脾胃功能恢復后 ， 再少吃一點滋陰食品和藥膳 。
秋季是開展各種運動鍛煉的大好時機 。 但注意不能超量運動 ， 且盡量減少劇烈運動 ， 要根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目 。
四、飲食應少辛增酸
秋季飲食還要注意“少辛增酸” 。 也就是說 ， 要少吃辛辣的食物 ， 以防肺火太盛 。 中醫認為 ， 肺火太盛會損傷肝的功能 。 因此除“少辛”之外 ， 在秋天還要“增酸” ， 以增加肝臟的功能 ， 抵御過盛肺火的侵入 。

推薦閱讀