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清熱去火 各種方法幫你秋季敗火

小知識

秋天是一個很容易上火的季節 ， 很多朋友一不注意就會口干舌燥 ， 有的嚴重還會便秘 ， 清熱去火這個時候就是最重要的 ， 今天小編就給大家介紹一下清熱去火的方法 ， 感興趣的小伙伴們趕快來看看吧 。
中藥
(1)麻黃：麻黃除了辛溫發汗 ， 并有明顯的宣肺平喘作用 。
一般用麻黃配伍杏仁治療咳喘 。 麻黃宣通肺氣 ， 杏仁降氣化痰 ， 二藥合用 ， 可以增強平喘止咳的效果 ， 臨床上用于治療兒童肺熱的小兒咳喘口服液 ， 就應用了麻黃和杏仁的配伍 。
(2)甘草：甘草具有補脾益氣 ， 清熱解毒 ， 祛痰止咳 ， 緩急止痛 ， 調和諸藥的功效 。 用于脾胃虛弱 ， 倦怠乏力 ， 心悸氣短 ， 咳嗽痰多 ， 緩解藥物毒性、烈性 。
(3)金銀花：金銀花有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用 。 可治療暑熱癥、流感、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病 。
水果
(1)香蕉：性寒味甘 ， 書籍中早有記載其營養價值 ， 功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等 。
(2)西瓜：性寒味甘 ， 含有豐富的礦物鹽和多種維生素 ， 是夏季主要的消暑果品 ， 清熱解暑、有解煩渴、利小便等功效 。
(3)梨：性涼味甘酸 ， 含有蛋白質 ， 脂肪 ， 糖 ， 粗纖維 ， 鈣、磷、鐵等礦物質 ， 多種維生素等 ， 具有降低血壓、養陰清熱的功效 ， 可入藥 ， 有生津、潤燥、清熱解毒 ， 化痰止咳等功效 。
蔬菜
(1)茭白：甘寒 ， 既能利尿祛水 ， 能清暑解煩止渴 ， 可清熱通便 。
(2)苦瓜：味甘、性寒 ， 具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋陰明目的功效 。
(3)黃瓜：清熱利水 ， 解毒消腫 ， 主治身熱煩渴 ， 咽喉腫痛 ， 風熱眼疾 ， 小便不利等癥 。
生活調理
1、避免居住地潮濕
要避免居住在低洼潮濕的地方 ， 宜選擇向陽避陰、通風良好、干燥涼爽的居住環境 。 衣著宜寬松 ， 不宜緊身束口 。 應養成良好作息習慣 ， 保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥 。 不要熬夜、過于勞累 。
2、養成良好生活習慣
避免在烈日下長時間活動 。 保持充足而有規律的睡眠 。 內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜 。 濕熱體質的人 ， 不可憋尿憋大便 ， 要保持大小便通暢 ， 防止濕熱積聚 。
心理調節
1、保持平和心態
濕熱體質的人性格多急躁易怒 ， 愛發脾氣 。 應保持平衡的心態 ， 遇事不急不躁 ， 冷靜處理棘手的事 。 凡事多為他人著想 ， 學會克制感情上的沖動 。 根據情況分別采用節制、疏泄、轉移等不同的方法 ， 使不良情緒得到化解和釋放 。 應培養廣泛的興趣愛好 ， 如書法、養花等 。
多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂 ， 如《塞上曲》、《春江花月夜》等 。
運動調節
1、適合大強度運動
適合做大強度、大運動量的鍛煉 ， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等 。 這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的 。 冬季運動以舒適微汗為度 ， 注意運動前后的保暖 ， 不要著涼 。 應經常練習深呼吸 ， 氣息深吸至小腹 ， 以靜養心神 。
2、注意舒展關節
運動鍛煉注意舒展筋骨關節 ， 增加身體的柔韌度 ， 如果筋骨關節僵硬、澀滯 ， 則不利于肝膽的疏泄 ， 會加重煩躁、緊張和焦慮 。
【清熱去火 各種方法幫你秋季敗火】結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關于清熱去火的方法 ， 包括了中醫上面的調理 ， 和有效的運動鍛煉 ， 首先都要保持一個良好的心情 ， 不急不躁 。 這樣才能有益身心健康 。 大家平時的飲食上面也要注意哦 。

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