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做好6點養好精氣神

小知識

說到養生 ， 很多人都會想到中醫 ， 這是因為中醫養生的法則對人體幾乎是沒有任何的副作用 。 那么對于中醫養生 ， 大家又有多少了解呢？今天就讓小編來給大家詳細的介紹一下中醫是如何養精氣神的吧！
中醫養生
1、該睡就睡 ， 不熬夜
傳統的中醫師認為 ， 一些人的作息如果經常性的發生顛倒或者經常熬夜通宵的人 ， 缺乏精氣的現象比正常人多的多 。
因為11點至凌晨1點 ， 是臟腑氣血流動的時間 ， 這段時間 ， 血回流到肝臟準備儲存精氣(能量) ， 如果不睡 ， 等于強迫肝繼續分解工作 ， 能量無法被貯藏 ， 會造成肝盛陰虛 ， 陰陽失和 ， 肝火上升 ， 氣虛體弱 。
2、少生氣、不發火
夏季主火 ， 是一年當中能量最旺盛的時節 ， 容易內心急躁 ， 身體也會受到影響 。 “發怒前留出一秒思考時間 ， 想想該不該發這頓脾氣 。 ”饒懷英說 ， 要學會沉住氣 ， 管理好自己的情緒 ， 也就是“修心” 。 她自己的做法是 ， 當事情令自己心存疙瘩時 ， 就清楚說出來 。 要不帶情緒說出自己的意見 ， 撇開會傷人的形容詞 ， 直接溝通事件本身 ， 做到“講話不帶情緒” ， 最高明 。
3、避免吃太“濁”的食物
天熱的時候建議吃一些清爽的食物 ， 例如新鮮的水果和綠色蔬菜 。 太“濁”的食物不但會增加身體的重量 ， 而且還會讓人的精神陷入昏沉的狀態 ， 例如肉類食物 。
烹飪方式也盡量清淡 ， 避免油炸、煎烤 ， 甜食熱量高 ， 要少吃 。 董延齡認為 ， 現代人飲食太亂 ， 沒有順著自然時序調整 ， 大熱天吃烤肉 ， 無異加速心火 。
4、少吃冰涼食物
冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物 ， 吃多了卻容易導致冷熱失調 。 當外在環境溫度高時 ， 我們以為冰涼食物可以降溫 ， 卻忽略了體內溫度更高(有時高達37攝氏度) ， 人體適應力和溫度調節力沒那么強 ， 突然喝下冰水往體內澆 ， 五臟六腑可受不了 ， 易導致心神渙散 ， 郁悶不樂 。 要消暑又鎮定神經 ， 不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯 。 不過 ， 胃寒者少喝 ， 可以多喝開水 ， 食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣 。
5、日常生活動作不急不緩
中醫養生很注重“氣和” ， 如果氣的運行紊亂 ， 不夠自然活暢 ， 身心都易致病 。 靜心養生其實不難 ， 只要日常生活中 ， 行住坐臥都能保持不急不緩的動作 ， 讓呼吸勻稱有序 ， “氣”自然會“和” 。 氣順了 ， 轉化為足夠的活動能量 ， 身心獲得舒展放松 ， 心自然而然平靜下來 。
6、盡量從事溫和運動
傳統的中醫師認為 ， 打太極、練氣功以及元極舞等都是具有精心作用的運動 ， 建議大家平時多做此類運動來緩解心理壓力 ， 凈化心靈 。
專家解釋：太激烈的運動會造成大量流汗 ， 流失大量體液等于流失大量體力 ， 心情也易煩躁不安 。 她建議酷暑最好選擇練氣養生運動 ， 少在烈陽下長期暴曬 ， 或從事激烈運動 。
因為身體靠呼吸送氧 ， 如果呼吸急促 ， 就像水流量大時 ， 只能流入較粗的水管一樣 ， 氧氣很快進入身體內較粗的血管 ， 較細微的血管則不易獲得氧氣 。
所以 ， 如果要讓細微的水管入水 ， 唯有把水龍頭的水柱轉小 ， 一點一滴注入 。 選擇和緩的運動 ， 保持呼吸平緩從容不迫 ， 身體內極細微的血管或經絡 ， 才有機會得到足夠的養分 。
中醫養生保健
男要“冷”養 ， 女要“熱”養
生活在溫暖、陽光充足地區的女性壽命較長;在氣候涼爽地區居住的男性則活得更久 。 生活中 ， 我們也會發現 ， 男人“火力壯”、怕熱;女人則更怕冷 。 因此 ， 男人不妨嘗試“冷”養生 。
中醫建議 ， 男性蒸桑拿或熱水浴時 ， 溫度以37℃~41℃為宜 ， 每次15~20分鐘;還應努力“戒掉”把筆記本電腦放在大腿上用、長時間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬松沙發里等習慣 ， 因為它們都會導致陰囊被包圍受壓 ， 以致睪丸溫度上升 ， 生殖功能受到影響 。
女人則要堅持“熱”養生 。 比如睡前用40℃左右的熱水泡腳 ， 能緩解腰背疼痛 ， 促進睡眠;做家務時多用溫水 ， 預防關節炎和婦科病等;注意隨時增添衣物能保護好腹部 ， 少吃寒性、生冷食物 ， 以免被月經不調、痛經等困擾 。
男人管住嘴 ， 女人睡好覺
病從口入 。 與女人相比 ， 男人面臨的這種風險更大 。 男人抽煙、大量飲酒的比例明顯高于女人 ， 而煙草含數百種有害物質 ， 酒精可能導致60多種疾病;再加上男人體質決定其需要吃更多肉 ， 應酬多導致的飲食問題也更嚴重 ， 所以管住嘴尤為重要 。

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