1. 首頁 > 生活百科 > >

四個小妙招讓身體輕松度秋天

小知識

剛剛過了立秋 ， 很多人認為終于可以喘口氣了 ， 從燒烤模式到汗蒸模式 ， 夏天的痛苦不是一時半會兒可以說得完的 。 夏天 ， 我們都知道要養脾胃 ， 而秋季 ， 則是最宜養肺 。 立秋后 ， 大自然的世間萬物就開始慢慢發生改變 ， 所謂 ， “陽氣漸收 ， 陰氣漸長” ， 不僅僅是動植物 ， 人體的陰陽代謝也亦如此 ， 自然而然也逐漸進入陽消陰長的過渡時期 。
秋天是萬物蕭條的時節 ， 同時也是為冬天做準備的“準備階段” 。 身體的各方面都需要調整 ， 與我們息息相關的就是衣食住行了 ， 可以說這就是我們的生活！下面從這四點為大家梳理秋季如何養身 。
衣
自古以來 ， 養生貫穿我們整個生活 。 民間早就流傳著“春捂秋凍 ， 不生雜病”的養生之道 。 因此 ， 我們也不能太保護我們的身體 ， 秋季穿衣在保暖的同時 ， 也要順應“陰津內蓄 ， 陽氣內收”的需要 ， 讓身體適當地接受一下“冷凍”的滋味 ， 可能會有意想不到的效果 。
保健專家也提到 ， 這其中可能會產生一些誤區 。 真正的“秋凍” ， 不能簡單地理解為“遇冷不穿衣” 。 這是因為 ， 初秋 ， 暑熱未盡 ， 涼風時至 ， 當天氣驟然變冷時 ， 適當地增衣是必要的 ， 否則不但不能預防疾病 ， 反而會招災惹病 。
“適當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜 ， 而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實 。 “秋凍”的另外一層意思是 ， 晚秋可適當拖延增加衣服的時間 ， 但要以自己能接受為限度 。
食
立秋之后 ， 晝夜溫差逐漸加大 ， 在飲食上不能繼續攝入生冷的食物 。 應該慢慢轉變 ， 堅持祛暑清熱 ， 多食用一些滋陰潤肺的食物 。 醫學專家認為 ， 秋季燥氣上升 ， 易傷津液 ， 因此 ， 在飲食上應以滋陰潤肺為宜 ， 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物 ， 以益胃生津 。 另外 ， 多吃豆類等食物 ， 少吃油膩厚味之物 。
此時的氣候或許還會比較炎熱 ， 因為夏天還未真正過去 。 在這種情況下 ， 建議可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱 ， 還可及時補充體內維生素和礦物質 ， 中和體內多余的酸性代謝產物 ， 起到清火解毒的作用 。
“民以食為天” ， 再者 ， 中華飲食文化歷史悠久 ， 對于身體的調理很有一套 。 實際上 ， 按照常理 ， 立秋后很長一段時間 ， 氣溫還是較高的 ， 空氣濕度也較大 。 此時 ， 經過了苦夏的煎熬 ， 很多人脾胃往往很虛 ， 在這樣的氣候條件下 ， 調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾 ， 以使體內的濕熱之邪從小便排出 ， 促進脾胃功能的恢復 。
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃 ， 秋天不妨適度吃點健康和胃的食物 ， 以促進脾胃功能的恢復 ， 如芡實、山藥等 。
住
有一句俗語 ， “早睡早起 ， 方能養生” ， 這對于起居調養很重要 。 是因為“早臥”可調養人體中的陽氣 ， “早起”則可使肺氣得以舒展 ， 防止收斂太多 。 秋季適當早起 ， 還可減少血栓形成的機會 ， 對于預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義 。
立秋之后 ， 天氣早晚較涼 ， 稍不注意 ， 就會出現腹痛、吐 瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀 。 所以 ， 科學的預防和保健很重要 。
【四個小妙招讓身體輕松度秋天】首先 ， 立秋以后 ， 早晚天氣偏涼 ， 空調開放時間不易過長 ， 夜里最好不開或只開除濕 。 這樣 ， 既可降溫祛暑 ， 又可預防空調病;二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯 。 生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效 ， 可有效防治“空調病”;三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人 ， 不易開空調 ， 必要時避免直吹或將腹部蓋好 。

推薦閱讀