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調理失眠 這處每天按36下碰到枕頭就睡著

小知識

失眠是一件十分讓人頭疼的事情，有時候越想睡著越睡不著，那么怎么調理失眠呢，失眠了應該怎么辦呢？如何預防失眠呢？下面大家就跟著小編一起來看看預防失眠的方法有哪些吧！
睡眠充足，不是看睡覺時間的長短，而是深度睡覺時間的多少 。 中國中醫科學院曾做過睡眠實驗，結果表明，青壯年睡眠時間為8小時，但深睡眠時間僅為1小時 。 不少人會有這樣的感覺，不管睡多久，睡到自然醒，還是會覺得困乏無力，這就是睡眠質量低的表現 。
睡得好不好，看看手就知道 。 每個人的手掌都有一片休息區，食指根部指節一直延伸到生命線的起點這一塊就是休息區，休息區又分三個小區，分別是：失眠區、多夢區、疲勞困乏區 。 休息區通常有兩種顏色：白色和棕色 。 白色代表最近休息不好;棕色代表休息不好，且身體經常疲乏 。
從手上還能看出失眠兩種類型：心火型和肝郁型 。 要辨認自己是哪個型，先看失眠區，再看心區、肝區 。 比如，大魚際有紅色的斑點，則說明最近心火較盛，比如精神壓力過大，容易精神緊張、煩躁不安，這就是心火盛導致的失眠 。
肝區的位置很好找 。 我們把生命線分成三份，從生命線的起點往下挪半厘米，畫一條平行的弧線，一直畫到第二份的終點，這個弧形條狀的區域就是肝區 。 如果您在這個部位出現青色，休息區有白色、棕色或者紅色的斑點，說明您的失眠是肝郁引起的 。
調理失眠的小方法
總之，無論是心火型還是肝郁型失眠，都是情志惹的禍！解決問題的根本就是放松心情，疏肝去火 。 平時不要有過大的壓力，可以通過穴位按摩來輔助治療 。
這處每天按36下碰到枕頭就睡著
彎起左手食指，用它刺激右手失眠多夢區痛點，順時針按揉36圈，逆時針按揉36下，兩手交替 。 每次做三組 。 若心區有紅色斑點，就由這個位置往手指方向按揉 。 若肝區呈現青色，就由這個位置往手指方向按揉 。
失眠了怎么辦
運動有度
適時適量的運動是真的能夠幫助睡眠，別擔心，只要適時適量，運動并不會讓你更興奮而睡不著，適當的身體疲勞反而會讓你的精神得到放松 。 當然啦，如果你正被失眠所困擾，在臨睡前4-6小時內，就很應該避免劇烈運動 。
運動會使你身體里的各個器官都興奮起來，所以不妨把你喜歡的運動安排在早上，早餐前適量地運動，不僅喚醒身體，也能提高精神注意力，有助于你迅速進入一天的工作 。 更重要的是，早上的運動對于改善夜晚的睡眠也很有好處 。
把緊張情緒關在家門外
緊張的節奏屬于工作臺，而不屬于臥室 。 在結束了一天的工作以后，不要把緊張的心情帶回家 。 最簡單的執行方法就是將你的睡房和工作完全分割開，躺在床上時，四目環顧都看不到“鬧心”的工作時，你的精神才會真正放松下來 。
制造乏味
躺在床上翻來覆去的滋味，讓很多人深感苦惱 。 實際上，這暗示你還沒困到要去上床睡覺的程度，最好再去做點什么，比如，看一些純消遣的小說，或是其他能讓你放松甚至是感覺乏味的事 。
床很重要
你能夠把一張吱吱嘎嘎響的床與良好的睡眠聯系在一起嗎？床是睡眠的硬件，一張合適的床應該比你的身體長20-30厘米，床墊和床架完全吻合，并且床墊不要太軟，因為太軟的床墊會損傷你的脊柱，會使你覺得背痛 。
愜意地睡
在我國古老的醫學理論中，講究的是“頭涼腳熱” 。 也就是說，讓頭部保持涼爽，而腳部一定要熱 。 所以夏天最好使用玉枕或是水枕;冬天臨睡前則要在被子里腳部的位置，先放一個熱水袋，然后上床入睡 。
最佳睡眠溫度
失眠的人往往對臥室的環境要求很高 。 比如溫度，適宜睡眠的溫度是20攝氏度，所以一般的情況下，臥室的溫度應該保持在18～22攝氏度這個范圍之內，建議你添置一個溫度計，把它掛在臥室的墻上，并且根據它來隨時調節你臥室的空調 。
一簾幽夢
光亮也是臥室的要害問題 。 窗外的光線過亮，對于失眠的你來說是很不利的，它會成為你的心病，讓你隨時有起身把它滅掉的欲望 。 但是，那是不可能的 。 所以，不如給自己換一副厚一點的窗簾，只有這樣，你才能有“一簾幽夢” 。
擇鄰而眠
臥室的窗子和墻壁的隔音效果是你選擇臥室時首要考慮的因素 。 窗子外面最好不要是馬路，當然更不要是鐵路;墻壁的另一邊最好是你自己的其他房間，而不要是鄰居的家，當然更不要是鄰居家的客廳 。 此外，臥室里的鐘表最好是那種走動起來不會發出聲音的，不過，它應該知道會在早上叫醒你 。

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