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失眠偏方 對抗失眠的小妙招( 六 )

小知識


功效：養肝安神、明目養血、舒郁理氣 ， 亦是一種很好的治療失眠食譜 。
做法：合歡花10克 ， 在水中浸泡五小時左右 ， 洗凈并且瀝去多余水分 ， 放人蒸鍋中 。 再將150克已切成塊的豬肝放在合歡花上面 ， 加入少許鹽調味 。 隔水蒸熟 ， 便可食物豬肝了 。
老年人失眠治療偏方
中醫學認為失眠主要是由于臟腑陰陽失調 ， 氣血不和引起的 。 因此 ， 對失眠食療應著重調治臟腑及氣血陰陽 ， 如補益心肺、滋陰降火、疏肝養血、益氣鎮驚、化痰清熱等 。
治療或改善失眠癥狀的食物有很多 ， 但要根據體質情況進行選擇 ， 這樣才能收到較好的效果 。
常用的失眠食療方
1、桂圓肉30克 ， 西洋參6克 ， 白糖少許 ， 加水煲 ， 適用于心悸、氣短、健忘者的失眠癥 。
2、蓮子、百合各30克 ， 豬瘦肉200克 ， 加水煲 ， 適用于體質較弱者的失眠 。
3、核桃仁6個 ， 五味子3克 ， 蜂蜜適量 ， 搗成糊狀服食 ， 適用于腎虛耳鳴、盜汗、腰膝酸軟者的失眠 。
4、當歸15克 ， 枸杞子12克 ， 羊肉100克 ， 加水煲 ， 適用于血虛失眠 ， 特別是女性血虛者 。
5、冬蟲夏草6枚 ， 甲魚400克 ， 加水煲 ， 適用于各種虛癥引起的失眠 ， 對先天發育不良 ， 體弱及老年患者的失眠更為適宜 。
中醫足浴治療失眠
足浴 ， 屬于中醫療法內容之一 ， 也是一種常用的外治法 。 由于足底藏有人體10%的穴位 ， 穴位多達60個 ， 影響著全身的各個臟器 ， 所以足部也有人體第二大腦之稱 。 熱水泡腳就是足浴 ， 作用在人體全身 ， 第一步驟能是能夠針對人體的脈絡進行疏通清理 ， 這在極大程度上提高了血液循環的質量 ， 既解乏 ， 又利于睡眠 。 另外 ， 驅除寒冷 ， 促進代謝 ， 從而起到養生保健作用 。 專家提醒如果想要通過泡腳達到治療失眠的目的 ， 關鍵在于循序漸進 。
普通熱浴足方法
具體做法：先將腳放入37℃左右的水中 ， 然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫 ， 浴足時水通常要淹過踝部 ， 且要時常蹉動 。 浴足時間不要少于30分鐘 ， 40分鐘較適宜 。
中藥熱浴足方法
每次足前先在水里放入煎煮過的藥液(五味子 ， 香附等改善失眠的中藥) ， 然后按普通熱浴足的方法進行 。
足浴注意事項
飯前、飯后30分鐘不宜進行足浴 ， 由于足浴時 ， 足部血管擴張 ， 血容量增加 ， 造成胃腸及內臟血液減少 ， 影響胃腸的消化功能 。 飯前足藥浴可能抑制胃液分泌 ， 對消化不利 ， 飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少 ， 影響消化 。
不適合足浴的人群
嚴重心臟病患者;腦溢血未治愈者;足部有炎癥 ， 皮膚病 ， 外傷或皮膚燙傷者;出血性疾病 ， 敗血病等患者;對溫度感應失去知覺者;嚴重血栓患者;心臟病患者;孕婦;小孩(應在成人幫助下使用);對溫度感應遲鈍者(應控制好溫度 ， 避免燙傷) 。
睡前注意事項
1、舒適睡眠
想要舒適睡眠就必須清理干凈自己 ， 包括卸妝、摘卸飾物及穿上舒適的睡衣 ， 這樣相當給了自己一種心理暗示 ， 我需要休息了 ， 我要睡覺了 。 在這樣舒適的氛圍下 ， 相信很快就能入睡 。
2、保持良好心情
睡前提早十分鐘上床 ， 閉眼調整呼吸 ， 盡量不去思考 ， 保持一種平和的心情有助快速入眠 。
3、睡前禁忌
睡前三小時不要進食 ， 睡前不要喝太多水 ， 睡前半個鐘不要做劇烈運動 。 睡前不宜吃水果 ， 不然充盈的胃腸會影響睡眠質量 。
睡覺可以說占用了我們一生中的三分之一的時間 ， 睡眠質量差 ， 無疑是浪費生命 。 睡覺對每個人來說都很重要 ， 因為睡眠質量還關系到你白天日常生活的質量 ， 睡不好 ， 學習、工作等都會受到不良影響 ， 效率會大大降低 。 對此 ， 提高睡眠質量刻不容緩 ， 尤其是對于女性朋友 ， 你想擺脫失眠困擾嗎？這里介紹幾種中藥治療失眠的良方 ， 僅供參考 。
治療失眠的藥枕
養心枕
有些人是因為心煩憂郁、胸悶、出虛汗而睡不著覺 ， 這時可以取夜交藤200克、合歡花60克 ， 研成粗末 ， 裝入布袋中 ， 再放置到普通枕頭里 ， 有養心安神、解煩除躁的作用 。
養血枕
有些人是因為血虛而失眠 ， 常常伴有頭暈眼花、心悸多夢等癥狀 ， 這時可以取酸棗仁100克、丹參200克、黃芪200克 ， 研成粗末 ， 裝入布袋中 ， 置于枕頭內 ， 有益氣、養血、安神的作用 。
磁石枕
中老年人常因腎氣虧損、肝陽上亢而導致失眠多夢 ， 睡覺時還容易抽筋 ， 這時可以買粉碎成砂的磁石1000克 ， 裝入布袋中 ， 置于枕頭內 。 長期使用 ， 有補腎益精、平肝潛陽、安神益智的功效 ， 尤其對抽搐癲癇有較好的鎮靜作用 。

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