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失眠偏方 對抗失眠的小妙招( 二 )

小知識


失眠是讓人痛苦的事情 ， 為了不再失眠不少人選擇服用安眠藥 。 事實上 ， 好的偏方比安眠藥有更好的作用 。
1、臨睡前吃蘋果一個 ， 或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘 ， 讓失眠者吸聞其芳香氣味 ， 可以鎮靜中樞神經 ， 幫助入睡 。
2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣 ， 可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠 。
3、洋蔥適量搗爛 ， 裝入瓶內蓋好 ， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣 ， 一般在片刻之后便可入睡 。
4、經常失眠者 ， 用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥 ， 有令人入睡的療效 。
5、食醋一湯匙 ， 倒入一杯冷開水中飲之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜 。
6、心虛、多汗、失眠者 ， 用豬心一個切開 ， 裝入黨參、當歸各25g ， 同蒸熟 ， 去藥 ， 吃豬心并喝湯 ， 有良效 。
溫馨提示
睡前飲酒作為催眠的方法之一 ， 在民間廣為流傳 。 但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑制作用 ， 可以使人昏昏欲睡;過量酒精 ， 反而使大腦興奮 。 需注意的是 ， 酒精是一種高度成癮性的東西 ， 一不小心就會中毒、上癮 ， 而導致沒有酒精便睡不著的后果 。 所以 ， 用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的 。 另外值得注意的是 ， 睡前進食不宜過飽或過少 ， 因為二者都可使人感到腹部不適 ， 或腹脹 ， 或饑餓而影響睡眠 。
治療失眠的簡單方法
在社會中生存 ， 總是會遇到各種各樣的問題 。 要解決失眠的問題 ， 就要先知道自己為什么失眠 ， 解決了那個問題 ， 失眠自然而然就解決了 。
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態 ， 導致睡眠不足 。 又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS) ， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等 ， 是一種常見病 。 失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔 ， 又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面 。 但也有很多方法可以緩解和治療失眠 。
一、把壓抑在心中的問題釋放出來
在社會中生存 ， 總是會遇到各種各樣的問題 ， 其實 ， 簡單的說 ， 我們生來就是要解決問題的 。 對于男人來說 ， 或許內心的容量會大一些 ， 不太喜歡表達出來 ， 但是這并不好 ， 因為長期的壓抑積累在心中無法釋放 ， 就會有嚴重的生理后果 ， 失眠便是其中的一種 。
因此 ， 要解決失眠的問題 ， 就要先知道自己為什么失眠 ， 解決了那個問題 ， 失眠自然而然就解決了 。 建議你買一個小本本 ， 寫日記 ， 或者你可以建立一個私人博客 ， 把你的不爽全部寫出來 ， 把你的問題羅列出來 。 或者 ， 你可以給自己的親密朋友打一個電話 ， 約ta出來吃個飯 ， 一吐苦水 。 你會發現 ， 吐完苦水 ， 雖然問題還沒結局 ， 但是你的內心已經好受很多了 。
二、努力解決困惑著你的問題
進行了第一步之后 ， 你已經知道自己的問題所在了 ， 正如開篇所說 ， 我們生來就是為了解決問題的 ， 永遠不要退縮 ， 因為這就是你的人生 。
有的問題 ， 是缺少溝通 ， 有的問題 ， 隨時間流逝而消失 ， 有的問題 ， 當下無法解決 ， 有的問題 ， 只需一個電話 ， 有的問題 ， 一個擁抱可以解決 ， 有的問題 ， 你需要他人的幫忙……
可怕的不是你有這樣那樣的問題 ， 而是你找不到你的問題 。 若是找不到自己的問題 ， 小編建議你在失眠的夜里睜開眼睛 ， 眺望遠處 ， 夜深人靜的時候跟自己對話 ， 跟自己的內心對話 ， 你會慢慢的找到問題 。
通過自己的努力和他人的幫助 ， 你要開始著手于解決自己的問題 ， 為之努力 ， 或許在努力的過程中你會感到疲憊 ， 這是再好不過了 ， 畢竟這會換來一場甜美的睡眠 。
三、音樂電影助你睡眠
音樂是會說話的 ， 建議你找一些古典音樂 ， 貝多芬的 ， 巴赫的 ， 那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲 ， 這些曲目聽起來非常的舒服 ， 別找亢奮的音樂 ， 那會讓你煩躁不安 。 睡前播半個小時 ， 你可以用電腦外放 ， 也可以插著耳機 ， 然后調定時關機 。 可能剛開始你聽著音樂會睡不著 ， 但是你要慢慢適應 ， 并且隨著音樂想一個場景 ， 讓自己的思緒不斷的遨游 ， 慢慢的 ， 你就會進入夢鄉 。
有條件的話 ， 可以找一些溫情的電影 ， 勵志的電影 ， 看完這些電影你的內心會多幾份正能量 ， 把那些讓你失眠的負能量給抵消掉 。 當然了 ， 前提是你有足夠的時間 。 若是你在工作中出現了嚴重的失眠 ， 那么你可以申請一個小長假 ， 給自己放一個假 ， 修養一下 ， 聽音樂 ， 看電影 ， 錢永遠是賺不完的 。

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