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治療失眠的偏方 擁有好睡眠必知常識

小知識

現在隨著生活壓力和工作競爭的激烈 ， 很多的人都會遇到失眠的情況 。 你們都知道治療失眠的偏方有哪些嗎 ， 生活中治療失眠的食物又有哪些呢？許多的白領都在飽受失眠的折磨 ， 下面就和小編一起來看看治療失眠的中藥有哪些呢？看看你們平時都對失眠了解多少呢？
目錄
1、治療失眠的6個小偏方 2、16種中醫治失眠的食療方法
3、失眠的飲食療法 4、5個治療失眠的簡單方法
5、7個中藥妙方幫你治療失眠 6、5款治療失眠的藥枕
7、冬天治療失眠有5招 8、中醫教你四大高招巧妙治療失眠
9、上班族多曬太陽可治療失眠
失眠 ， 通常指患者對睡眠時間和(或)質量不滿足并影響白天社會活動的一種主觀體驗*按病程分類：—次性或急性失眠.病程小于4周;短期或亞急性失眠 。 病程大干4周小于3—6個月i長期或慢吐失眠、病程大干6個月 。 按嚴重程度分類：輕度.偶爾發生.對生活質量影響小;中度.每晚發生、 中度影響生活質量、伴—定癥狀(易思、焦慮、疲乏等);重度 ， 每晚發生 ， 嚴重影響生活質量 。 臨床癥狀表現突出 。 中醫又稱注為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“日不瞑” 。
治療失眠的6個小偏方
失眠是讓人痛苦的事情 ， 為了不再失眠不少人選擇服用安眠藥 。 事實上 ， 好的偏方比安眠藥有更好的作用 。
1、臨睡前吃蘋果一個 ， 或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘 ， 讓失眠者吸聞其芳香氣味 ， 可以鎮靜中樞神經 ， 幫助入睡 。
2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣 ， 可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠 。
3、洋蔥適量搗爛 ， 裝入瓶內蓋好 ， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣 ， 一般在片刻之后便可入睡 。
4、經常失眠者 ， 用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥 ， 有令人入睡的療效 。
5、食醋一湯匙 ， 倒入一杯冷開水中飲之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜 。
6、心虛、多汗、失眠者 ， 用豬心一個切開 ， 裝入黨參、當歸各25g ， 同蒸熟 ， 去藥 ， 吃豬心并喝湯 ， 有良效 。
【溫馨提示】睡前飲酒作為催眠的方法之一 ， 在民間廣為流傳 。 但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑制作用 ， 可以使人昏昏欲睡;過量酒精 ， 反而使大腦興奮 。 需注意的是 ， 酒精是一種高度成癮性的東西 ， 一不小心就會中毒、上癮 ， 而導致沒有酒精便睡不著的后果 。 所以 ， 用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的 。 另外值得注意的是 ， 睡前進食不宜過飽或過少 ， 因為二者都可使人感到腹部不適 ， 或腹脹 ， 或饑餓而影響睡眠 。
治療白領失眠的最有效偏方
1、桂圓芡實粥
食材：桂圓、芡實各25克 ， 糯米100克 ， 酸棗仁20克 ， 蜂蜜20克 。
制法：把糯米、芡實分別洗凈 ， 入適量清水鍋中 ， 加入桂圓 ， 大火燒開 ， 移小火煮25分鐘 ， 再加入棗仁 ， 煮20分鐘 ， 食前調入蜂蜜 。
2、豬心棗仁湯
食材：豬心1個 ， 酸棗仁、茯苓各15克 ， 遠志5克 。
制法：把豬心切成兩半 ， 洗干凈 ， 放入凈鍋內 ， 然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入 ， 加入適量水置火上 ， 用大火燒開后撇去浮沫 ， 移小火燉至豬心熟透后即成 。
3、天麻什錦飯
食材：取天麻5克 ， 粳米100克 ， 雞肉25克 ， 竹筍、胡蘿卜各50克 ， 香茹、芋頭各1個 ， 醬油、料酒、白糖適量 。
制法：將天麻浸泡1小時左右 ， 使其柔軟 ， 然后把雞肉切成碎末 ， 竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮 ， 同水發香茹洗凈 ， 切成細絲 。 粳米洗凈入鍋中 ， 放入改刀的大朱料及白糖等調味品 ， 用小火煮成稠飯狀 ， 每日1次 ， 作午飯或晚飯食用 。
4、南瓜小米粥
食材：老南瓜 ， 小米 ， 枸杞 。
制法：南瓜皮切薄片 ， 小米洗凈 。 鍋里放適量清水 ， 水開后放入南瓜小米 ， 大火煮開 。 轉小火 ， 慢慢熬到小米開花 ， 南瓜煮化 。 加入枸杞 ， 拌勻后再煮幾分鐘即可 。
結語：失眠 ， 并不可怕 ， 只要了解了自己失眠的類型后 ， 對癥下藥即可解決 。 今天為大家介紹的五種療法中 ， 都是非常有效的 。 不妨試試 ， 會有意料之外的效果哦！失眠治好了 ， 你的睡眠也會變得甜甜蜜蜜！
三款靜心安神營養食譜治療失眠
蓮子百合瘦肉湯
功效：潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損 ， 對于神經衰弱導致的心悸失眠等具有良好效果 。

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