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降血糖偏方 血糖再也不用擔心會高起來了( 六 )

小知識


多吃胡蘿卜

據現代醫學研究 ， 胡蘿卜所含豐富的果酸有利于糖脂代謝 ， 實驗提取的物質 ， 有明顯降低血糖的作用 。
美國疾病控制與防治中心的流行病專家福特及其同事 ， 對1665名年齡在40～74歲的志愿者測量了血液中胡蘿卜素的含量 ， 糖尿病患者的最低 。
福特的結論是：在日常飲食中多吃胡蘿卜、甘藍及其他富含胡蘿卜素的蔬菜 ， 對預防糖尿病有極大的幫助 。
一直以來人們認為胡蘿卜很甜 ， 糖尿病患者不適宜食用 ， 實際上胡蘿卜本身的甜味是它固有的特性 ， 不是因為含有太多的糖 ， 其碳水化合物含量僅為7.7% ， 但是國內并沒有關于胡蘿卜能降血糖的研究 ， 只是在民間常用單方中有所提及：治糖尿病 ， 用胡蘿卜作水果生食之 ， 效果尤佳 。
因此 ， 胡蘿卜作為糖尿病的食療佳品是否適合我國人群的身體狀況 ， 還需要高質量的調查研究 。
多吃洋蔥
洋蔥性味辛溫 ， 是人們喜愛的佳蔬 。 洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質 ， 對糖尿病有輔助治療作用 ， 而且其所含的前列腺素A等 ， 有擴張血管、調節血脂、防治動脈硬化的作用 。 因此 ， 對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜 。
多吃苦瓜
苦瓜性味苦寒 ， 肉質柔嫩 ， 富含多種營養成分 。 藥理研究發現 ， 苦瓜中所含的苦瓜皂苷 ， 有非常明顯的降血糖作用 ， 不僅有類似胰島素作用 ， 而且還有刺激胰島素釋放的功能 。
有人試驗 ， 用苦瓜皂苷制劑口服治療2型糖尿病 ， 總有效率可達78.3% 。 所以 ， 糖尿病患者若用苦瓜1個 ， 剖開去瓤洗凈 ， 切片水煮1次服下 ， 每天1～2次 ， 有利于控制血糖 。
多喝水多喝茶
多喝水可以有效降低血液中糖地濃度 ， 可以緩解高血糖的癥狀 。 茶含有豐富的茶多糖和茶多酚 ， 主要功效是降血糖、降血脂 ， 從而達到防治高血糖的作用 。
適當運動和規律生活
適當的運動可以消耗體內糖分 ， 長期堅持可達到防止高血糖的目的 。 另外 ， 規律科學的生活也是防止高血糖的最佳良藥 。
孕婦降血糖的偏方
有些孕婦可能會遇到血糖高的問題 ， 那么如何才能降低血糖呢？下面小編向你介紹孕期降血糖的8個食譜吧 。
食譜1
早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個 。
早點：蘇打餅干25克 。
午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100 克、蕎麥面條100克 。
午點：黃瓜汁150克 。
晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜蛋湯100克、芹菜拌海米100克、二米飯100克 。
晚點：牛奶220克 。
食譜2
早餐：牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克 。
早點：咸切片面包 。
午餐：炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、二米飯100克 。
午點：黃瓜150克 。
晚餐：紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克 。
晚點：西紅柿150克 。
食譜3
早餐：煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克 。
早點：豆腐腦250克 。
午餐：拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚 100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克 。
午點：梨100克 。
晚餐：青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯100克 。
晚點：西紅柿150克 。
食譜4
早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩面包60克 。
早點：花卷30克 。
午餐：米飯100克、黑木耳燴豆腐70克、蘿卜絲湯150克、青豆蝦仁70克 。
午點：橙子150克 。
晚餐：鮮蘑清湯90克、二米飯100克、蒸扁魚100克、炒莧菜150克 。
晚點：牛奶220克 。
食譜5
早餐：醬蛋50克、豆漿200克、麥麩面包50克 。
早點：柚150克 。
午餐：二米飯100克、絲瓜蛋湯100克、白斬雞50克、苦瓜炒肉絲 125克 。
午點：小花卷30克、西紅柿150克 。
晚餐：二米飯100克、小白菜湯120克、涼拌海帶100克、洋蔥炒鱔絲150克 。
晚點：牛奶220克 。
食譜6
早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、燕麥片粥50克 。
早點：桃子100克 。
降血糖的注意事項
1.糧食要嚴格按照規定量吃 ， 不能多吃 ， 也不能少吃 ， 更不能不吃 ， 還要均勻地吃(即每頓飯都要有糧食、蔬菜、蛋白質) 。 要學會“食物交換份” ， 控制總熱量 。
2.蔬菜中的南瓜、土豆、地瓜、山藥、藕、荸薺、芋頭、蠶豆主要成分是淀粉 ， 應算作主食 ， 不應算作蔬菜 ， 特別是南瓜更不能認為降糖多吃 。

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