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養生秘方 5個不花錢養腎良方

小知識

冬天到了 ， 一些小伙伴說自己不管穿多少衣服總是覺得手腳冰冷的 ， 其實很多情況下是腎虛的情況 。 腎虛不管是男性會有 ， 女性同樣也是非常平凡的 。 腎虛也是非常嚴重的 ， 那么有什么養腎補腎的良方呢？下面就由小編給大家介紹下吧 。
5個不花錢養腎良方
經常聽到有人抱怨 ， 自己最近總是非常的疲勞 ， 可是也沒有做什么事情 ， 走一段路就會覺得沒勁了等等 ， 小編告訴大家這可能是我們的腎臟出現問題了 ， 腎不好 ， 身體就不好 ， 所以我們一定要找到能夠養腎的秘方 。
腎為先天之本 。 如果先天不足 ， 后天失養 ， 就會出現腎精虧虛、腎陽虛衰、腎陰虧虛等證 。 男女老幼都可能腎虛：小兒腎虛 ， 生長發育遲緩 ， 智力低下;中青年腎虛 ， 眩暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠健忘;女性腎虛 ， 會閉經、不孕;男子腎虛 ， 則陽痿、早泄;老年人腎虛 ， 發白齒落、精神委頓、健忘癡呆、腰酸背痛、小便清長 。 腎如此重要 ， 因此護腎養腎 ， 是維護生命活力的基礎 。
養腎要從養精開始 。 養精有兩大原則：一是順應四時 ， 即按照年齡、四季、晝夜的特點作息、運動、吐納 ， 飲食上盡量選用天然應季食物 ， 忌肥甘厚味;二是節制欲望 ， 要節制的不單是性欲 ， 還包括權欲、財欲 ， 這樣才能避免耗精傷神 ， 達到養腎精、存本真的效果 。
總是會看到一些人找一些能夠補腎的所謂良藥、良方 ， 其中很多事情都是沒有那么大的必要的 ， 一是因為凡補品均應辨證論治 ， 如果我們補錯了的話反而會出現問題 ， 而是因為養腎的良方其實就在我們自己身上 ， 下面就給大家介紹3個“不花錢的養腎良方” 。
吞津
刷牙漱口后 ， 心情放平靜 。 閉住嘴 ， 舌尖抵上腭 ， 然后舌頭在嘴里上下彈動 ， 可發出響動 。 這樣分泌的唾液往往是健康的 ， 將其吞下 ， 有滋陰、清熱、補腎的作用 。
深呼吸
肺主氣 ， 腎為氣之根 。 深呼吸可通過肺腎的相互作用 ， 對腎起到溫煦的效果 。
浴足
要看一個人到底有沒有活力、耐力都依賴于腎精是否充足 ， 我們在每天晚上睡覺之前用40攝氏度的溫水泡腳 ， 這樣做的好處就是能引血下行、溫腎助陽 ， 改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀 。 此外 ， 泡過腳之后我們要做做腳底按摩 ， 效果會更加的好的 。
冷面
即用20℃左右的冷水洗臉 。 此法可提神醒腦 ， 促進面部血液循環 ， 增強機體的抗病能力 。 同時 ， 冷水的刺激還能改善面部的營養供應 ， 增強皮膚彈性 。 中醫認為 ， “心其華在面” ， 用冷水洗臉 ， 可幫助心腎收藏精氣 ， 有利于冬季的心腎保養 。
溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口 。 科學研究表明 ， 牙齒和牙齦在35℃左右的環境下 ， 才能進行正常的新陳代謝 。 中醫認為 ， “齒為腎之余” ， 冬季寒冷 ， 保持牙齒的溫潤對腎臟有益 。 因此 ， 從某種意義上講 ， 保護牙齒就是保護腎臟 。
中年人必知養腎三字經
腎為人的先天之本 ， 要想益壽延年 ， 養腎是第一位的 。 《內經》里說 ， 年過四十 ， 腎氣自半 ， 可見 ， 40歲以上的人更需要學習養腎的常識 。 養腎的秘訣總結起來 ， 可歸納為以下“三字經” 。
護好腳
腎經起始于足底 ， 而足部很容易受到寒氣的侵襲 ， 因此要特別注意足部保暖 。 襪子最好包住腳腕 ， 不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。 睡覺時 ， 別把腳晾在外面 ， 蓋被一定要下過腳底 ， 上超肩膀;不要將雙腳正對著空調或電扇吹 。 足底有許多穴位 ， 睡前按揉腳心的涌泉穴 ， 可起到養腎固精的功效 。
大便暢
大便不暢 ， 宿便停積 ， 濁氣上攻 ， 不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促 ， 而且會傷及腎臟 ， 導致腰酸疲憊、惡心嘔吐 。 因此 ， 保持大便通暢 ， 也是養腎的方法 。 要做到大便通暢 ， 需要根據自身的實際情況調整飲食結構 ， 多做運動 。 大便難解時 ， 可用雙手背貼住雙腎區 ， 用力按揉 ， 能激發腎氣 ， 加速排便 。
喝夠水
水是生命之源 ， 定時飲水是很重要的養腎方法 。 飲水過少可能引起濁毒的滯留 ， 加重腎臟負擔 ， 所以要養成多喝水的習慣 。 每天應至少喝8大杯開水(注意：不要以飲料代替) ， 以沖淡尿液 ， 預防結石等腎臟疾病 。
睡好覺
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養有著重要作用 ， 睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋 。 臨床發現 ， 許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。 因此 ， 要養成良好的作息習慣 ， 早睡早起 ， 不縱欲 ， 以利于腎精的養護 。

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